Zoltan Kozma

  (( | Evo ga dupe za definisanje   
   | |

Momci obratite paznju na du... pardon, htedoh reci na duboko umnu konverzaciju na temu dupe!

Ma....boze mili,dva muskarca raspravljaju o dupetima ccc

ovakvo dupe se rodilo jednom i nikad vise...roni nije ni blizu ovoga

Dobar je,al roni em ima ogromne em su izdefinisani ekstremno

to ti je phil hill....stara skola

Ki je ovo?Ne lici mi na ronija

pogledaj ovu sliku

[prilog je izbrisao admin]

Ebiga,ako hoces velike noge i glutsi idu uz to,al kad je ceo paket velik nema frke.Pogledaj kolmanove gluteuse...neznam dal iko ima vece i izdefinisanije

Hvala ti na savetu  .Mislim da si u pravu sto se tice ramena ,tricepsa i podlaktica.To su regije koje moram popraviti sa naglaskom na triceps i podlaktice.Sto se kardia tice ,znam da ce se pozitivno odraziti na celokupnu figuru cim ga pocnem raditi ,a do tada jos ce dosta proteci dunavom vode jer imam u planu da jos dobrano poradim na masi!Hvala na savetima jos jednom!

Bem ti sudbinu...Eeee ,kad sam osudjen da idem ispred svoje guzice...

 he , he druze , verujem da smo svi osudjeni na to . Kardio je to sto ce ti dati rezultate za zadnjicu , i to ozbiljan kardio , i rad  u teretani sa tegovima  kako bi misici na ostalim regijama ostali , ako nista bar u najvecoj mogucoj meri .
 Na kardiu ces dobiti pravi oblik zadnjice i zategnutost .( kao i vezbe specijalno dizajnirane za tu regiju ). Bice potrebno vreme za ovo a kako se ovaj sport karakterise vise kao maraton nego sprint , to ti je sto ti je .

 PS . Zasto grudi da smanjis , one su ti jaca strana i ne odskacu mnogu u odnosu na cele telo .
 PS2. Koncentrisi se na rad za sledece regije : triceps , ramena ( radi na srednjoj glavi ) i podlaktice i imaces jos bolji balans kada su grudi u pitanju , i naravno sve ukupnu sliku gornjeg dela tela .
 Ovo je moj savet , a na osnovu  slika koje si postavio  ako nemas nista protiv .   

Bem ti sudbinu...Eeee ,kad sam osudjen da idem ispred svoje guzice...

sve u svemu, dzej lo dupe ti ostaje 

Iskreno receno pretrenirati grudi je moguce, gluteuse vrlo tesko kako je to velik i snazan misic i kako bi za to morao da ga izlozis enormnom opterecenju kroz vezbe dubokog cucnja.
U praksi ovo bi bilo prilicno neizvodljivo kakao se u sinergickom pokretu kroz vezbu cucnja ledja i kicmeni stub pojavljuju kao slaba karika u lancu.
Verujem da bi u pokusaju da cucanes sa velikim opterecenjem pre povredio ledja i kicmu nego sto bi tvoj misic gluteus maksimus bio izlozen adekvatnom stresu.

Ok.Nema ljutnje  .Nije sramota pitati...Hvala na odgovoru!Moja ideja je bila bazirana na prici koja je toliko puta bila recena ,a tice se treninga ruku...Bilo je reci da ako preteniramo misic da ce se on samo razgradjivati ,pa sam mislio da ovu pojavu koja je toliko nepozeljna za trening ruku ,primenim na one misicne partije koje bih da dovedem u pomenuto stanje!
Na kraju ,opet se sve svodi na ishranu i kardio