Zoltan Kozma

Pa neam pojma, meni jos i najlakse jesti samo meso i salate, najteze mi je pirinac jesti ali kad se mora mora se

Pa ja ne vodim bas toliko racuna o ishranu, mislim ne mjerim gramima kolicine koje unosim. Evo sad sam pojedo 4 kugle sladoleda od cokolada (dodata i jedna mjerica wheya), i neki cokoladni rolat... Morao sam 

a znam da ne mogu brate.... al necu ceo jebeni dan da jedem kuvano meso i zelenish.....

Brate praxa je najbolji pokazatelj 

Probaj ako oces, nemozes nista izgubiti jebem li ga...

hahaha,ne boj se droljo  engleski mi nikad nije predstavljao problem,srecom  ne znam brate,ne svidja se meni ova logika.... kao u najboljem sluchaju.... smem da pojedem malo za doruchak,u toku i posle treninga..... a shta za ruchak i ostale obroke u toku dana kao samo vlaknasti..... 

Hvala Dule za link,sad cu prochesljati....

Brate nadam se da se neces pokajati sto si tolko bezao sa casova engleskog

Hvala Dule za link,sad cu prochesljati....a ja treniram uglavnom uveche.... tako da necu od doruchka do uveche biti bez uh 

Evo ako te engleski sluzi dobro imas ovde vise o unosu UH, to je uglavnom ovo o cemu sam ti spomenuo sad...

http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=1238706

Ne znam ogi, ja licno ne bih probao ovaj GVT za pocetak, ume on i da sagori... bolje se par za pocetak drzi ovih standard programa pa kasnije vidi kako ces

Sto se UH tice, jbg brate zavisi kako ih podnosis, experimentisi, kreni sa 200-250, mada moguce da ce ti to i biti dovoljno, pojedes ujutro kad ustanes lupam ovsene 100-150g, a drugi UH obrok ti bude posle treninga i tu krknes recimo 200g pirinca naravno sa proteinima tj belim mesom,...

Tako je meni markoni objasnjavao ,ali kazem ti sve zavisi kako podnosis UH, ako ih jako dobro podnosis , mozes ti ubaciti pored ova dva, jos UH obroka tokom dana ... experimentisi 

Malo je...

onda nek cepa 350

Malo je...

Znaci ako mozes slobodno opali GVT, nema boljeg treninga
A sto se UH tice, posto ces biti na masi, a proteina ces unositi oko 200g (kao sto si napisao) onda mislim da bi moglo da ide minimum 300g (samo moje misljenje)

250,zlatna sredina

cini mi se da je trening ok...

ajd da ne umre tema.... Neshto mi komplikovan a i ne svidja mi se neshto gvt... tako da izgleda on otpada.... shta mislite o ovome? i jel puno 6 g uh po 1kg na masi? pozz
http://www.animalpak.com/html/article_details.cfm?ID=148

Ako ti sta nije jasno samo pitaj...