Zoltan Kozma

ajd prochitacu opet onda o GVT u pa ako skontam shta i kako i nije mnogo zajebano,mozhe 

Znaci ako mozes slobodno opali GVT, nema boljeg treninga
A sto se UH tice, posto ces biti na masi, a proteina ces unositi oko 200g (kao sto si napisao) onda mislim da bi moglo da ide minimum 300g (samo moje misljenje)

A ako sam zadnja 2 meseca uspevao onaj lactic acid i to na dijeti.... onda bi vala mogao i to.... Al ne znam,nekako mi bolje ovo prostije.... msm ne prostije al ono osnovno... A dobro trening manje vishe... pomagajte za ishranu... Hidrati me najvishe brinu,necu da se uprasim..

I meni se to u pocetku cinilo veoma komplikovano, ali kad sam nasao Markonijev prevod sve je bilo OK...
Mada opet ti kazem suvise je iscrpljujuc za ovo doba godine...

Hahhaha,vidi stvarno.... zaboravih ruke  taj GVT sam milion puta prochitao shta i kako treba.... al nisam nijednom skontao 

A gdje su ruke u treningu 
Preporucio bih ti GVT, mada je sad ljeto bice vrucina pa onda i nije bas najbolje resenje 

Eo ovako.... Defka do kraja juna i gotovo... kontam da napravim jedno 2 nedelje pauzu chisto da se odmori organizam malo... i krecem na masu,nema vishe neozbiljnosti i zaebancije pa da se opet natovim ko svinchuga... nego disciplinovano i uredno! Ae sad pomozite mi,imam par nedoumica.... Proteini,to ok,bice oko 3 g po kg.... A sad uh... Jel ima neko neki predlog... kolko okvirno? 200-250? Nekih 15 ak grama masti,znachi laneno,riblje,maslinovo,sve ukupno... Od preparata whey,pak,monohidrat,bcaa ako bude para... Trening... kontao sam da radim svaku partiju posebno,znachi po jednu partiju dnevno.. Lupam : ponedeljak,grudi,utorak ledja,sreda pauza,chetvrtak ramena{tu ubacim i trapez} i petak noge i ajd podlaktica.. Trbusnjake bi ubacio u neke od dana,to je 15 ak minuta,opushteno.... Ae sad .... dajte misljenja,kritike i sve... msm ispravite shta kontate da nije dobro.... pozz svima...