Pišem iz ličlnog iskustva a ži na osnovu znanja iz fiziologije - mišić se svakako iskida tokom treninga, tako da svakako treba uzeti BCAA i glutamin i protein. Ali u toku mišićnog rada definitvno dolazi do pražnjenja, ali naravno ne uvek i do ispražnjenja glikogenskih depoa u mišićima i zato mislim da bi neka manja količina dekstroze prijala.. ali eto to je moje mišljenje...

Posle aerobnog treninga definitivno je najvaznije uneti sto pre dobru kolicinu bcaa i gutamina po moguctvu u kombinaciji sa whey proteinom ili jos bolja opcija izolatom.Posle toga kvalitetan obrok i nema razloga za brigu.

Slozio bih se sa Markom. U rpocesu mrsavljenja nema potrebe za desktrozom, ma ni za popunjavanjem depoa sa uih nakon teninga jer se oni ni ne isprazne u 99% slucajeva. jedino ako je kardio 1 h min hard core

Treba vise obratiti paznju na obroke pre treninga u toku dana.Ako obezbedis da glikogenski depoi budu puni pre treninga i imas konstantan unos proteina da ne dozvolis katabolizam nema potrebe sa dektrozom,a cisto sumnjam da ces imati toliko iscrpljujuce treninge da ce ti trebati dektroza.Posle kardija proteinski sejk u mombinaciji sa AK,tipa glutamin,BCAA i jak proteinski obrok sa hidratima ce dovesti nivoe secera u normalu.

Ja bi rekla da zavisi od toga šta ćeš uneti u obroku nakon treninga. Ako uneseš složene UH tipa pirinča ili integralne testenine onda ti zaista ne treba dekstroza. Sa druge strane ako si na striktnoj zero carb dijeti (bez UH) onda ne bi bilo loše da uzmeš malo dekstroze posle treninga čisto da posle nemaš napd gladi za slatkim

Ne treba ti dekstroza niti bilo kakav šećer ako mršaviš... zaboravi

Meni bi trebao odg u vezi sa dextrozom , pa necu otvarati novi topic .... interesuje me , dali treba uzimati dextrozu posle kardio treninga , a zelim da izgubim oko 5 kg ... ja takodje ne uzimam nikakve suplemente , pa mislim ako recimo idem na traku posle treninga sa tegovima , dali ce dextroza povratiti kalorije koje sam izgubio na traci ? hvala unapred... :-)

mozes da probas i neki izotonicni napitak za oporavak, kao npr. Scitec-ov Isotec, ili Isostar

Hvala svima na konciznim odgovorima,baš sam malo pre uzeo tu Dexenergy sa ukusom pomorandže!

Pozdrav

A ukoliko uzimas gainere onda ti dex nije ni potrebna jer ti preparati je imaju dovoljno u sebi.Neki cak i previse

Upravo tako...  prvenstveno je koristi posle treninga. 
I prelistaj malo forum

Dexenergy imas u Pansportu i 1kg ti kosta 230din. sto je cini mi se bolja ponuda nego po zdravim hranama a uz to mi se cini da je ukusnija.Imas i onu bez ukusa 1kg za 120 din.
Sta znam,ja ponekad dexenergy (sa ukusom narandze) pijem u toku treninga jer me eto malo osvezi.Ali Mickey ti je dao dobar predlog da ti je najbolja varijanta posle treninga da je pijes.
To sto nije dovoljno slatka nije nista cudno jer je to prosti secer i u odnosu na nju obican secer je vise puta sladji.A u vocnim jogurtima pored dekstroze ima i drugih secera i zasladjivaca pa ti je tu objasnjenje.Ali mislim da ce ti dekstroza sa ukusom ipak biti bolja varijanta,a i dovoljno ukusna

Mozes dex ili maltodextrin da uzimas posle treninga sa vodom oko 50g... zavisi od intenziteta treninga. Znaci samo posle treninga...pre jela.

Citao sam o dekstrozi na nekom drugom forumu, ljudi kazu da je koriste uz proteinske dodatke ili kreatin, dok ja ne koristim te suplemente, pa me zanima da li dekstrozu da uzimam posle rada u teretani, i ako da, da li pre,tokom,ili nakon jela, ili je svejedno?Sa vodom?
I koliko kolicinski da unosim dekstroze, obzirom da imam 95kg?
I zanima me jos koju dekstrozu da koristim?Prvu kutiju koju trenutno trosim sam kupio u prodavnici 'zdrave hrane', neka domaca...da li da pogledam u nekim BB radnjama? i da li bi mozda mogao da koristim neki vocni jogurt umesto dekstroze,posto neki od njih u sebi sadrze dekstrozu,a i dok pijem razmucenu dekstrozu u vodi, nemam neki utisak da je nesto posebno sladak ukus, dok sa vocnim jogurtima imam drugaciji osecaj, prijaju mi ...

Hvala