Sve je to ok, ali ipak mislio sam da cu barem neku malu promenu da osetim !! znam da je 10 dana malo!!

Nego ja evo pijem kreatin vec nekih 10-ak dana i nisam osetio neko povecanje snage, ali uopste !! ??

I neces osetiti ako se ne pridrzavas adekvatne ishrane i treninga.creatine nije magicni prasak od koga ces dobiti neverovatnu snagu,vec dodatak ishrani.

ajd polako....   10 dana

Nego ja evo pijem kreatin vec nekih 10-ak dana i nisam osetio neko povecanje snage, ali uopste !! ??

generalno - pitanje koliko mogu da dobijem za mesec dana od toga i toga je  nerealno, nema odgovora...

metabolizam, genetika, ali pre svega ishrana. pa tek onda trening, pa suplementacija...

Stalno ponavljamo,ali evo opet,
kreatin sluzi pre svega za snagu i energiju,
a ako ti taj dobitak koristis za jece treninge za masu i
ako unosis dovoljne kolicine proteina,tj,gradivnih blokova misica,eto i misicne mase.

Glutamin i whey ce ti dati misicnu masu,a kreatin energiju...ali nemoj da ocekujes od dodataka ishrani da ces dobiti odmah misice.obrati paznju na ishranu ,trening...pa onda sve ostalo

Da,ali i uzimanjem kreatina dobijas na masi,valjda.Sta mislis kakav efekat ima kreatin uz glutamin ili eventualno whey protein?

Dobije se  0 kg misicne mase,a moze da se dobije i 10 kg da ne kazem cega!Razmisli logicno sta izgradjuje misic? Creatin obnavlja ATP i daje energiju,a da bi dobio misicnu masu potreban je protein tj.amino kiseline

Koliko se kilograma misicne mase,otprilike dobije,za mesec dana koriscenjem kreatina?

Pa ne znam, i ja se to pitam, znam da treba da se pije sto vise vode, pored svega da ne dodje do dehidracije, e ja sam pio ali evo sad kako sam zavrsio fazu punjenja sve mislim da nisam pio dovoljno vode ! Pijem dymatize-mikronized, ne osecam neki veliki skok snage, mozda nesto malo, znam da za to treba vremena( ne goji se prase pred bozic ), ali i dok sam pio vodu uopste se nisam osecao zedno, nego zato sto znam da moram, e da i stalno sam iso u wc !

dodatno pitanje : 1.sada kad pijem jednu mericu u pwm, da li svakog dana moram da imam trening u isto vreme ili to moze da varira ?! 
                         2.i drugo ako npr. preskocim trening tog dana da li da pijem ili ne ?!

Zasto si zakljuco da nepijes dovoiljno vode?
Koji kreatin pijes?

Pa ja ljudi evo danas zavrsavam fazu punjenja i da vam kazem iskreno mislim da nisam pio dovoljno vode, ne znam zasto iako idem svaki sat u wc ?! Sto ne znam !!

Pa ne pijes vodu da bi dobio taj ''naduvan'' izgled 

Ja bi bas voleo da mi navuce vodu da dobijem malo puniji izgled! Do sada sam pio samo monohidrate ali nisam imao taj naduvani izgled zato sto me je posle desetak dana mrzelo da pijem toliko vode. Sad cemo drugacije!!! ))