Ako neces da navuces vodu,onda najbolje uzmi
Kre-Alkalyne,jer on ne navlaci vodu.

Evo linkova:
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA493
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA555
www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA494

hvala

znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem

Ne mozes tako gledati... prvo probaj pa vidi kako te radi... mene je 5g pre i 5g posle treninga naduvalo zesce, ali sam takodje pio enormne kolicine vode... takodje veliki ucinak ima ako radish punjenje... 4x5g i za nedelju dana sa mnogo vode ima da te naduva sigurno... par kila ti ne gine...
[/quote
ja nikada nisam radio to punjenje   10 gr pre i 1o gr posle treninga i jedino sto se naduje je misic ,a to i jeste poenta,a prica o nabacivanju kg vaze ako se nekontrolisano unose hidrati

znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem

Ne mozes tako gledati... prvo probaj pa vidi kako te radi... mene je 5g pre i 5g posle treninga naduvalo zesce, ali sam takodje pio enormne kolicine vode... takodje veliki ucinak ima ako radish punjenje... 4x5g i za nedelju dana sa mnogo vode ima da te naduva sigurno... par kila ti ne gine...

ali pod pretpostavkom da je cilj izgradnja misicne mase - tj. da je unos kalorija povecan, samim tim i unos UH ?

MIsicna masa i misicna definicija...razlika je u procentu BF,u sustini misicna masa se radi a da imas oko 10% bf a samim tim i unos hidrata je ogranicen.Masa u bukvalnom smislu je zdranje i BF preko 20% i naravno da ce tada doci do nakupljanja podkozne vode ,ali ne kao posledica sto uzimamo creatine vec nekontolisanog unosa hidrata.
I najkvalitetnija misicna masa se dobija upravo u toku proteinske dijete ,gde je unos hidrata na nizem nivovu

ja sam uzimao jedno 2 meseca svaki dan po 10g i nisam imao oteceni izgled

znaci 10g nece navuci vodu posto planiram toliko da stavljam u pwm,a plasim se bas toga da se ne nadujem

ali pod pretpostavkom da je cilj izgradnja misicne mase - tj. da je unos kalorija povecan, samim tim i unos UH ?

Ni monohidrat nece navuci vodu ako se obrati paznja na unos hidrata.

samo mi nemoj reci da si jedan od onih koji samo zele da se naduvaju kao zabe od vode - od kreatina?

kreatin je odlican suplement, ali bitna je sustina, a taj prateci efekat povlacenja vode imas kod svakog monohidrata...  sto ne vazi za novije verzije kreatina kod kojih se gleda da se izbegne taj efekat

creatin upumpava vodu u misic,a to je pozitivna stvar.e sada je pitanje unosa nepotrebnih hidrata koji ce navuci vodu u kozu.

E jedno pitanje. Kako da nabacim slike??? 

retko koj kreatin ce ti navuci vodu ako uzimas 10g dnevno...no ako uzimas 30g onda mozes da ocekujes naduvani izgled

mislim da ima nekoliko tema o kreatinu,nisam siguran,ako nema onda  je ova bas falila

potrazi,nemoj da si lenj,procitaj iskustva drugih pa ces i sam shvatiti koji kreatin navlaci vodu koji ne,i zasto uopste dolzai do navlacenja vode,sve je ispisano

Interesuje me koji kreatin najvise navlaci vodu tj. od kojeg se najvise naduvas???