Junetina, najkvalitetnija moguca posto je direktno uzeta u klanici, samo izmlevena radi lakseg spremanja  Svaka cuftica po 200gr. i taman 

Stigla plata, ja bio malo u nabavku i evo jedne slicice da inspirisem malo klince cime se pravi masa...  

   

extra slika.koje je ovo meso?

 

sta je to 
neke cufte ili tako nesto 

Stigla plata, ja bio malo u nabavku i evo jedne slicice da inspirisem malo klince cime se pravi masa...   

hehe, ubacujem se u tipicnu musku temu, ali kad smo vec kod definicije ciljeva, eto ja necu da radim masu   ...povecavam tezine i metabolizam mi se znatno ubrzao tako da sada klopam bas bas puno, ali znam da uvek pod kontrolom moram da drzim ugljene hidrate inace....  a ne zelim da se zamastim

 

ja cu do pocetka marta da trpam,a onda polako stezemo obruc 
ako krenem mnogo naglo sa smanjivanjem klope,gubim dosta mase u rukama
a to nekako najteze padne
kada krenem nesto ranije i laganije,onda ne 

Ja sam na masi vec dva meseca i stvarno je feeling na treningu i posle njega neuporedivo bolji nego kad se radi defka  Ja cu da cepam masu do kraja maja, pa pocetkom juna kada pojeftini povrce krecem opet na secenje... 

Ja cu verovatno da pocnem masu uskoro, pa cu pred leto da se secem...

 

Juce sam burazeru dao da proba pirinac koji inace spremam samo na vodi, nije mogo da veruje kako mogu da ga jedem. Eh, a ja ga uvek u slast pojedem

tako je isto i kod mene kuci
prosecnom coveku je hrana koju jedemo bezukusna i bljutava,ali to je
uedno i odlicno,jer se tako stitim od toga da mi je ostali ukucani pojedu 


jutra i noci su postali vec prohladni,sto znaci da je vreme da se polako zavrsi sa
letnjom ishranom i pocnu ubacivati uh i da se malo popusti po izboru proteinske hrane,
kako da sam vec danas pored gomile pirinca priustio sebi i nekoliko celih jaja
trening sam pojacao i intezitet,i broj serija i tezine 
i naravno,nisam ga ni osetio
a da nepricam koliko sam veseo i raspolozen ceo dan
uh i masti mi udarili u glavu
zivela masa

i Danielina dobra fora koju sam počela da praktikujem je samleveni susam pomešan sa solju - čime se "soli" hrana, lep način da se unese više kalcijuma u toku dana

A posto ja nemam pojma koliko je to mnogo, a koliko je to malo, ja stavim onoliko da mi hrana bude ukusna i to je to... Stavim so i malo u salatu, mesu obavezno dodam soli i to je to... Uglavnom kada bilo ko iz moje porodice proba salatu ili meso koje ja jedem, kaze da je totalno neslano i bezukusno, a meni je sasvim odgovarajuce, a sta je njima o.k. meni je i vise nego preslano tako da bi to bio neki orijentir  A ja sam ranije obozavao kada bi hrana bila malo vise slanija, a sada mi to nikako ne prija... Cuda se dogode kada covek potpuno promeni nacin ishrane 

Bravo!tako je

Treba biti oprezan, stirkotno suzdrzavanje od soli je isto lose koliko i previse soli... Ako je neko umoran npr duze vreme a nezna u cemu je prob., so moze biti odgovor... pogotovo leti kada se mnogo vise znojimo, ukoliko ima manjka elektrolita, fizicke aktivnosti postaju samo opterecenje za telo...
Tako da treba biti umeren, i npr posle nekog kardia t.j. trcanja ili aerbonog treninga, kada je prevruce treba slobodfno dodati soli da se nadoknade elektroliti... morska so naravno!

U off sezoni uzimam zacine koji sadrze u sebi so ali umereno i pod kontrolom.

 

ja se jednostavno osecam prijatnije kada ne koristim sol 
u npocetku mi bude bljutavo,ali  posle mi vremenom bude
sasvim normalno,i kada uzmem da jedem nesto slano,ja
samo osecam ukus soli i kako mi gore usta
a naravno,netreba se opterecivati,jednostavno,toliko sam se
navikao,i toliko vec godinama ne unosim dodatnu sol da mi vise ne prija
i smeta mi njen ukus u hrani