Pitam jer meni sve to deluje kao prenaduvana prica....

Milion puta je receno da se treba ograniciti na 4 nedeljno i to je sva filozofija. Ne treba nikakvu halabuku dizati oko toga, ali na tu kolicinu se treba ograniciti...

Izguglaj ako te bas interesuju kolicine, to je totalno nebitno, znaju svi da broje do 4

Da li neko zna koliko ima te famozne zive u tuni.....tj kolika je ta opasna doza?

 

poslusah Oktagona,Coolica i vas ostale i kupih danas junece meso.ici cu 50-50 sa junecim i pilecim mesom.nadam se jos boljim rezulatima.ogranicio sam tunu na 3 puta nedeljno i mjesto nje vise bjelaca unosim zbog sve te priche o zivi.

ti kako hoces,ali nema potrebe da se opterecujes sa zivom u tuni 

Niko nece da prizna a ja kazem da su BELI BUBREZI zakon.

jesu ako znas dobro da ih spremis...ali cak ni onda ne bih mogao da ih jedem svakodnevno 

Niko nece da prizna a ja kazem da su BELI BUBREZI zakon.

Samo cepaj...

poslusah Oktagona,Coolica i vas ostale i kupih danas junece meso.ici cu 50-50 sa junecim i pilecim mesom.nadam se jos boljim rezulatima.ogranicio sam tunu na 3 puta nedeljno i mjesto nje vise bjelaca unosim zbog sve te priche o zivi.

Skoro uvek treniram uvece  oko 7-7:30 (zbog obaveza ne mogu ranije). Da li treba posle treninga da jedem ugljene hidrate (mislim i na slatkise, ali naravno umereno), odnosno da li ce mi to otici u salo? Unapred hvala za brojne odgovore i sugestije

samo malo šećera.. zavisi od tvoje telesne težine i vrste treninga, ali ako ideš prema definiciji onda zaista samo odmah posle treninga sa proteinom..

Skoro uvek treniram uvece  oko 7-7:30 (zbog obaveza ne mogu ranije). Da li treba posle treninga da jedem ugljene hidrate (mislim i na slatkise, ali naravno umereno), odnosno da li ce mi to otici u salo? Unapred hvala za brojne odgovore i sugestije

s obzirom da radiš na masi treba...  ugljeni hidrati nakon treninga će teže da odu u salo... najpre je cilj popunjavanje glikogena, nije organizam glup da taloži masti ako mišići vape za ugljenim hidratima što je nakon treninga slučaj...

dakle nemoj preterivati... nakon treninga najbolje vitargo, dekstroza, maltodekstrin ili suvo grožĂ°e, a nakon toga čvrst obrok sa proteinima i ugljenim hidratima tipa krompir, pirinač...

slatkiše izbegavaj, biraj kvalitetnije izvore.

Bilo bi pozeljno da uneses malo prostog secera u vidu suvog grozdja a posle ide obavezno whey pa obrok u vidu proteina.S obzirom da je to vec vecernji period ne bih preporucio prevelik unos uh mada to opet zavisi od tvog cilja sta zelis postici.

Skoro uvek treniram uvece  oko 7-7:30 (zbog obaveza ne mogu ranije). Da li treba posle treninga da jedem ugljene hidrate (mislim i na slatkise, ali naravno umereno), odnosno da li ce mi to otici u salo? Unapred hvala za brojne odgovore i sugestije

Slazem se, naravno da ih ima, ali ne mogu se uporedjivati broj goajznih i broj anoreksicnih ako cemo ih tako nazvati...

A i mnogi se tripuju da su suvise mrsavi, sve zavisi kako ko u odnosu na sta gleda. Po meni su za gojenje samo bas oni koji izgledaju jako neuhranjeno... mozda su sada mrsaviji nego sto bi zeleli, ali kasnije kada ostare i kada se metabolizam uspori i kada se smanji aktovnosti, moraju se ugojiti, tako da mozda posmatrano na duze staze je i bolje to

... Naravno ako neko bas zeli neznam koliko misica da nabaci, e tu vec nastaje prob. ako je bas mrsav

mnogi se ljudi tripuju da su gojazni...

ustvari prava gojaznost je zna tek kad se izmeri bf.... ovo bi u potpunosti promenilo naču priču....

mozda su sada mrsaviji nego sto bi zeleli, ali kasnije kada ostare i kada se metabolizam uspori i kada se smanji aktovnosti, moraju se ugojiti, tako da mozda posmatrano na duze staze je i bolje to

Da, to se dešava, znam dosta ljudi koji su pre više godina mogli da jedu šta god i koliko god, samo su zadržali takve navike i za par godina gojenje je postalo neminovno...

Slazem se, naravno da ih ima, ali ne mogu se uporedjivati broj goajznih i broj anoreksicnih ako cemo ih tako nazvati...

A i mnogi se tripuju da su suvise mrsavi, sve zavisi kako ko u odnosu na sta gleda. Po meni su za gojenje samo bas oni koji izgledaju jako neuhranjeno... mozda su sada mrsaviji nego sto bi zeleli, ali kasnije kada ostare i kada se metabolizam uspori i kada se smanji aktovnosti, moraju se ugojiti, tako da mozda posmatrano na duze staze je i bolje to

... Naravno ako neko bas zeli neznam koliko misica da nabaci, e tu vec nastaje prob. ako je bas mrsav

Ognjene, iako statistika govori da postoji epidemija gojaznosti, zaista ima puno ljudi koji zaista ne mogu da se ugoje, a kamoli nabace kvalitetnu mišićnu masu (posebno ovo drugo!)