Pa koliko treba dnevno da pojedem uh po tvojoj proceni? Jedem 100g ovsenih ujutru, onda npr 200g integralne testenine obrok pre treninga i 100g pirincha i 150-200g krompira posle treninga... jel to dosta uh za dan?

Pitao si sta da radis, ja sam ti rekao... Ili ubaci neku visokokaloricnu hranu, samo ne znam koliko ce ti to biti pametno da radis...

Pa ja i ovo jedva pojedem, kako da dodam? :-) 100g pirincha jedem pola sata koliko mi je odvratan...

Pojacaj UH...

Niko? :"(

doruchak: 100g ovsene + 300ml mleko + 30g suvo grozdje + 5 belanaca, 3 zumanca + banana + pola whey-a
podne: 200g belo meso (ili svinjsko PONEKAD, ili govedina barena) + 100g pirincha
3,4 popodne: 50g lesnik + badem + orasi (mix mixeva)
posle treninga: whey + 50g dextroze
posle sat vremena posle treinga: tunjevina u konzervi + 200g krompir (ili integralna testenina) + 200g konjsko meso
pred spavanje: pola elle

radim na masiiii
e sad, koliko sam ja ovde izracunao, ima negde 2500kcal bez whey-a i jaja, tako da je moje pitanje, gde nabaviti josh 1500kcal? izracunao sam da mi treba 4000kcal za masu ako radim, a imam 195cm, 75 kg trenutno, nisam u treningu...

pored kalorija, da li neko moze da mi izracuna kolicinu uh da li je dovoljna, jer sam skontao da sam ranije jako sporo napredovao jer sam trpao proteine, a nisam znao shta je pirinac, krompir, testenine itd...

eto to me trenutno zanima, ako imate neki predlog, slobodno recite...

Pa treba sebi dati oduska malo, zato ja i volim off sezonu.Mada daleko od toga da treba bas da se prezderava i ozderava cesto.

A sta reci jos kad dodju slave,nova g.,pa bozic pa opet srpska n.g. Tad se bas natrpam svega ko kamila

Eh, ko će sve to da broji. Dešava se da dve nedelje jedem svakodnevno po jednu konzervu tune, a dešavaju se i duge pauze kada je i ne okusim. U principu, jedem je svakodnevno dok mi ne dosadi(par nedelja), a onda preĂ°em na neki drugi proteinski izvor(uz belo meso) i tako usledi pauza. Onda se opet posle nekog vremena vratim tunjevini i tako u krug.

Pa o tome i ja pricam,pogotovu kada sam u off sezoni jer tada nastaje pakao za hranom! 

http://www.huffingtonpost.com/2008/06/02/how-much-tuna-can-you-eat_n_104763.html

http://www.msnbc.msn.com/id/3076632/


evo vam kalkulator http://www.gotmercury.org/ pa racunajte, necu se ja vise praviti pametan. jesti vise od 3 prelazi cak i 200%, osim ako nemate 150 kg

hehe isti je i slucaj sa mnom, jedem je dok mi ne dodje da ne mogu da je pomirisem a onda odmorim neko vreme pa opet

Eh, ko će sve to da broji. Dešava se da dve nedelje jedem svakodnevno po jednu konzervu tune, a dešavaju se i duge pauze kada je i ne okusim. U principu, jedem je svakodnevno dok mi ne dosadi(par nedelja), a onda preĂ°em na neki drugi proteinski izvor(uz belo meso) i tako usledi pauza. Onda se opet posle nekog vremena vratim tunjevini i tako u krug.

naravno! i sam bas ne mogu reci da se nekada toga pridrzavam.

Pitam jer meni sve to deluje kao prenaduvana prica....

Vrlo lako moguce,ali ne treba reskirati ako se bas ne mora.Samo umereno...

Pa slazem se.....Ali ako se nekada tako namesti moze se uzeti i vise od 4...Ne mora sse bas toliko striktno paziti....

Pitam jer meni sve to deluje kao prenaduvana prica....

Vrlo lako moguce,ali ne treba reskirati ako se bas ne mora.Samo umereno...