istezanje je potpuno druga prica, zbog skracivanja misica koje se desava u toku treninga i svakako ga treba raditi na samom kraju treninga

najjednostavniji primer za tekst koji sam navela je trcanje... kad se zadises i naglo stanes...

Ja odkako idem u gym nisam nikada seo na bajs ... Uwek sam posle zawrshenog treninga otishao direkt u svlachionicu xD

moj bezvredni zivotic

omg ...

znao sam da ne valja odmah stajati posle velikog napora, ali sam svejedno to radio, mada sad kad si ovako lepo objasnila moram prestati, ko zna mozda si mi spasila moj bezvredni zivotic, ionako me srcka nesto zaje*ava.

ne daj boze da se desi nekom, ali ocigledno se desavalo, pa eto da znas sta bi te cekalo u najgorem slucaju

jel moguce da se ovo nekom deshava :// ??

istezanje je potpuno druga prica, zbog skracivanja misica koje se desava u toku treninga i svakako ga treba raditi na samom kraju treninga

najjednostavniji primer za tekst koji sam navela je trcanje... kad se zadises i naglo stanes...

E ja obicno uwek se istezem posle treninga - da li moze to kao alternatiwa umesto toga shto si nawela?

Zasto je nakon velikog sportskog naprezanja i visokog pulsa obavezno postepeno smanjivanje tempa i lagano trcanje i hodanje, a nikako sedenje?

Ova pojava se naziva ORTOSTATSKI KOLAPS ili GRAVITACIONI SOK
- javlja se kao posledica neposrednog prelaska od intenzivnog sportskog napora u stanje potpunog mirovanja.

Kod fizickog napora dolazi do povecanja kolicine krvi u kapilarima i venama donjih ekstremiteta, a potpuni prekid kretanja dovodi do zastoja krvi, jer prestaje dejstvo "misicne pumpe" koja je vazan pomocni faktor odvodjenja krvi ka srcu.
Ovaj akutni zastoj vece kolicine krvi u nogama dovodi do nedovoljnog priticanja venske krvi  u srce i nedovoljne kolicine krvi u malom krvotoku, te se smanjuje i udarni volumen srca. Nervno tkivo je narocito osetljivo prema nedovoljnom snabdevanju krvlju, te se prvi znaci nedovoljnog snabdevanja javljaju upravo od mozga.
Manifestuje se osecajem slabosti, mukom, vrtoglavicom i gubitkom svesti.  Lice je bledo, koza vlazna. Frekvencija srca je veoma ubrzana, puls tesko moze da se opipa, arterijski krvni pritisak opada.

U slucaju pojave ortostatskog kolapsa sportisu je neophodno postaviti u lezeci polozaj sa glavom nesto nize polozenom i nogama podignutim u odnosu na trup. Time se poboljsava priticanje krvi iz nogu u srce te se poboljsava i snabdevanje mozga krvlju. Stoga iscezava bledilo lica, puls postaje puniji i svest se vraca.

Stoga, posle intenzivnog telesnog napora obavezno nastaviti sa laganim kretanjem, odnosno trcanjem a zatim hodanjem.