Stvarno mi nije jasno sta ce nekom to vezivanje vode ako se svkakako sva voda izbaci i ostane samo misicna masa.

Mnogima je ta voda jedan od glavnih motiva korišćenja monohidrata. Žele brz skok na vagi i vidljivo veću masu, ne zanima ih mnogo što to nisu mišići.

Dešavalo mi se da potencijalnom kupcu opisujem karakteristike KreAlkalyna, doĂ°em do priče oko vode i taj deo ga zapravo odbije, pa se odluči za monohidrat.

Onda sam pogresno razumeo zoltana. Ma kome jos treba kao dodatna kilaza voda.

Kreatin je kreatin...funkcija mu je ista, samo da pojasnimo jos jednu stvar...kod alkalina,nema toliko raspadnih produkata "varenja" i metabolizma kreatina...kazem da je efekat na snagu isti...a to je ipak subjektivan osecaj...

Odbijte efekat zeludacne HCl na kreatin-monohidrat...doza je tu negde...

Razlika je ipak samo malo vode...a voda zivot znaci   ...a i masu  

Ne, nego ti neće dati brzih 4-5-6 kg, uglavnom vode, kao monohidrat.

Znaci KreA daje manje snage od monohidrata?

Do problema dolazi kada se od kre alkalina očekuje veća masa i snaga.Kre alkalinu nije to glavni posao kao klasičnom monohidratu u prahu koji vam navlači vode u zavisnosti od unosa hidrata.Vi dobijate snage ali i nadut izgled što ovde nije slučaj.
Kre alkalyn prevashodno daje energiju i spremnost mišića da se sledeći trening odradi bolje,otklanja umor i daje malo snage.

Manja doza, isti, ako ne i bolji efekat...nema zadrzavanja vode( kreatinska nadutost), nema potrebe za punjenjem...unosom prostih hidrata...dakle, kre-alkalyn iznad svih!

Ok, to sam hteo da cujem

Nema nikakve.I ako nemaš finansijskih poteškoća,preporučujem ti pre kre-alkalyn.

Nebitno. Zanima me jel ima monohidrat neke prednosti u odnosu na KA?

Koliko je puls ,zavisi od tvog HR max a to ces jedino znati ako odradis precizna ergospirometrijska testiranja.Preko formule sigurno ces prelaziti anaerobni prag I to nije pouzdana metoda.

to znaci da puls kod ovih maksimalnih opterecenja treba da bude oko 180 (imam 22god) ? pa onda min i po 130 pa ponovo 180 itd?

Rad sa maksimalnim opterecenjem trosi iskljucivo glikogen,na taj nacin neces ni kondiciju poboljsati ,a potrosnja masti je veoma mala usled kiseonickog duga nakon 24h.Poenta intervalnog treninga je biti na anaerobnom pragu prosecno oko 92% od HR max ,na taj nacin podizes kondiciju jer primarno koristis kiseonik,ali usled kiseonickog duga nakon 24 h dolazi i do oksidacije masti .

Radim hit zasebno, kada ne radim s opterecenjem. Radim na traci (cesto i bicikl) prvi 5 min zagrevanja puls oko 130, zatim oko 40s maksimalnom brzinom (kada je to bicikl i max opterecenje), zatim lagano kretanje minut i po do dva (puls oko 130), pa 40 sec brzo, i tako do ukupnog trajanja oko 25 min.