Zoltan Kozma

@Decky_Nis
za 3 meseca? idem u teretanu vec godinu dana. i, kao sto sam vec rekao, video sam jedino da mi je grudni kos postao deblji i dobio sam sala na grudima.

@dobro_gradjen

Zemo, styo si se ti tako pogrbio? Da nemas nekih problema sa ledjima i kicmom?

Druze ,samo ti pocni ozbiljno da vezbas i rezultati ce doci ,sigurno !! Nisi ni svestan kakve su transformacije na telu moguce uz pravu klopu i vezbanje ,a pogotovo upornost !! Samo napred i nemoj posustajati !

cepaj cucanj ,mrtvo dizanje ,  benc , zgibove

@dobro_gradjen
 Fali ti mnogo mase i u rukama i u grudima, za nekih 3 meseca ocekuj neki napredak. Cepaj triceps i biceps videces odmah promenu jer ruke najbrze napreduju pogotovo triceps koji cini ruku krupnijom, kada njega napunis pasce ti kamen sa srca i dace ti volju da napredujes dalje. Kod mene je bio takav slucaj. 

Hans druze ne bih se bas slozio sa onim da je benc los.Vidis ja na primer kad njega radim ne jurim tezine vec gledam da ga radim maksimalno pravilno i polako u mnogo serija.Posle benca grudi hoce da mi puknu!  Ja tu vezbu uvek radim prvu i nema sanse da je menjam.

Tebi,ali meni recimo se samo snaga povecavala dok sam ravan radio,kad sam ga batalio i krenuo kosi i kontrakosi,onda je krenula masa.Inace dosta njih je imalo isti problem,i i njima sam isto rekao i jednostavno je uspelo...Sto ne znaci da ti treba da menjas nesto,tebi je ocigledno davalo rezultate a sto menjati ono sto ti daje rezultate?...samo kazem drugima ako nema napretka,uradite suprotno od onog sto radite.

Hans druze ne bih se bas slozio sa onim da je benc los.Vidis ja na primer kad njega radim ne jurim tezine vec gledam da ga radim maksimalno pravilno i polako u mnogo serija.Posle benca grudi hoce da mi puknu!  Ja tu vezbu uvek radim prvu i nema sanse da je menjam.

Sto se slika tice...samo cu reci da jako puno treba jos da se radi!

Samo ti radi masu....nemogu nista jos uvek da ti kazem o genetici,vezbaj godinu dana pa ce neke stvari biti ocigledne...

genetika je cudo. Pogotovo kad su grudi i biceps u pitanju. Sto rece deki samo vezbaj ne moze da bude gore. 

wohooo..

Pa ima i svojih prednosti biti nizak a i mane. Mada ne bih imao nista protiv da sam jedno 10cm visi. Eto mozes da mi das tih 10cm visine koje hoces da skratis. 

Lose je sto si nizak?....ja bi dobro platio da sam jedno 10 cm nizi...

Da, te grudi su stari problem skoro svih vezbaca. Ako genetski nemas oblikovane grudi onda se tesko postizu rezultati i to je ono sto smeta i nervira a pomalo i obeshrabruje. Ja licno imam jako losu genetiku jer sam nizak ali mislim da je bitan karakter i da ukoliko se ne odustaje od treninga nece izostati rezultati. U svakom slucaju ne moze da bude gore moze samo bolje a ko trazi savrsenost... to ne postoji.

Mnogi strucnjaci se slazu da je ravni benc upravo ono sto je najlosije u nasem vezbanju i da te to usporava,ako uopste budes radio ravni onda ga ne radi kao prvu vezbu.Znam da su svi opsednuti tim dizanjem iz benca,ali nema misica od toga.Ima lik kod mene koji je ravan skroz a dize preko 160.

Brate meni je tako bilo 3 godine....na pocetku vezbanja ne sto sam bio ravan,nego su grudi isle na unutra....mora da prodje vremena i da se nabaci dobra masa,izbaci ravan benc i sto vise radi sa bucicama vezbe za grudi.

bucice su zakon ja miskujem: jedne nedelje ravni benc i kosi sa bucicama, druge nedelje kosi benc i ravni sa bucicama, onda razvlacenje i propadanje i extra se napumpaju grudi