Zoltan Kozma

AHA...
A jel su korisni cucnjevi?!?!?

SAmo menjas razmak izmedju ruku i menjas gadjanje.

Kako da izberes koji ces misic da pogodis kad radis sklekove?

Sklekovi su zakon... ali samo ako se rade da pogode ciljani misic a ne samo da bi se sto vise sklekova uradilo, slicno je i sa ostalim vezbama.

ne zanosi se sklekovima!najbolje bi ti bilo da naĂ°eš nekog da ti izvari podesivu klupu i stalke(nije skupo!!!) i sa jednom dvoručnom i dve jednorične šipke( i naravno,sa dovoljni tegova!) ne bi trebalo da bude problema!šta više,moći ćeš da odradiš sve osnovne vezbe a ako ne nepreduješ sa njima neće ti pomoći ni šminkerske vežbice na nekim spravama u teretani!izvari klupu i stalke i nema brige!
i naravno,nastavi sa dobrom ishranom i kvalitetnim odmorom!

Ne bih se slozio sa tobom, sklekovi su odlicna vezba!!! Jos ako bi mogao da ih radi sa nekim opterecenjem bilo bi extra!!!

zavisi šta hoće(š) od sebe!kod mene nisu nešto palili!a,iskren da budem,nikad im pravu šansu nisam ni dao!
PROPADANJE KEVA!:)))

ne zanosi se sklekovima!najbolje bi ti bilo da naĂ°eš nekog da ti izvari podesivu klupu i stalke(nije skupo!!!) i sa jednom dvoručnom i dve jednorične šipke( i naravno,sa dovoljni tegova!) ne bi trebalo da bude problema!šta više,moći ćeš da odradiš sve osnovne vezbe a ako ne nepreduješ sa njima neće ti pomoći ni šminkerske vežbice na nekim spravama u teretani!izvari klupu i stalke i nema brige!
i naravno,nastavi sa dobrom ishranom i kvalitetnim odmorom!

Ne bih se slozio sa tobom, sklekovi su odlicna vezba!!! Jos ako bi mogao da ih radi sa nekim opterecenjem bilo bi extra!!!

Probaj da potražiš p90x program vežbi negde na netu. To su isključivo kućne vežbe.

jos pitas dal ce biti napretka.. Ja tako radim ceo svoj vezbacki staz
Za noge mozes svaki misic da pogodis, za grudi isto, ruke, ramena, ledja..Ali treba ti neka klupa ili nesto na cega da legnes da bi mogao grudi da radis sa bucicama. Za ledja sleganje ramenima i veslanje u pretklonu, zgibovi sa nadhvatom i da vidis kakav V izrez ces da iskleses

mada npr nemoj da radis 10 serija sklekova i te fore...zilavis bezveze... odradi 3 serije do otkaza sa palo pauze i sve vezbe tako.. pa posle odredjenog perioda promenis to malo... ubacis vece pauze i tako...  i tako sve u krug

slazem se sa Lokijem..... u pocetku ces verovatno malo intenzivnije napredovati sve dok se telo ne navikne... mada ako ti zaista imas lepo sredjenu ishranu, a uz to i neku, kao npr pomenutu fizicku aktivnost koja bi posluzila - ako nizbogcega drugog - za vecu potrosnju kalorija i podizanje metabolizma, bice ok... jer ishrana je 70%

ne zanosi se sklekovima!najbolje bi ti bilo da naĂ°eš nekog da ti izvari podesivu klupu i stalke(nije skupo!!!) i sa jednom dvoručnom i dve jednorične šipke( i naravno,sa dovoljni tegova!) ne bi trebalo da bude problema!šta više,moći ćeš da odradiš sve osnovne vezbe a ako ne nepreduješ sa njima neće ti pomoći ni šminkerske vežbice na nekim spravama u teretani!izvari klupu i stalke i nema brige!
i naravno,nastavi sa dobrom ishranom i kvalitetnim odmorom!

moze chak jedno vreme posluziti kao shock trening uz blagu varijaciju ali na dugorochnom planu nije najsrecnija opcija ... da se razumemo bolje to nego nishta ... ali ne ochekuj da ce biti kao u teretani ... predvidjam stagnaciju recimo na dugorochnom planu mada mozesh imati neke koristi u pochetku ...

U narednom periodu,
zbog silnih nagomilanih obaveza necu moci
da idem u teretanu.
Da li mogu da ocekujem neki napredak ako
nastavim sa ishranom i samo wheyom
a pritom mi se trening zasniva na
sklekovima,zgibovima i svim vezbama koje mogu da se
izvedu sa jednim dvorucnim i dva jednorucna tega?
Nastavio bih po programu iz teretane koliko god mogu
da improvizujem ali,za grudi bih recimo vezbe bili sklekovi
na vise nacina,za ostale grupe bih vec nekako mogao da
izvodim identicne vezbe.
stim sto neznam osim uskih sklekova i propadanja izmedju dve klupe
u mom slucaju stolice(nadam se da znate na sta mislim,noge na jednu,
rukama drugu pa se spustam i podizem) neznam koju bih
jos vezbu kuci mogao da izvodim za triceps?

Pozdrav!!