leg press

Tek sad vidjoh post Stefane. Pre svega hvala na komentarima

A za eksplozivnost je jasno kao dan, pliometrija. Moras imati da ti neko pokaze vise vezbe, nemate kondicionog trenera? Bilo ko, ko zna sta je pliometrija ti moze pokazati (a svi kondicioni treneri bi morali to znati, to je osnovna stvar).

Znaci dosta skokova pre svega, sto nije ni malo lako. Sprinteve ne spominjem to treba da radis stalno. Teretana takodje, maksmimalna snaga, malo ponavljanja, velike tezine. Znaci leg press, sa jednom nogom takodje, zadnja loza, listovi...

Tesko je da ti neko konkretno kaze ovde radi to i to jer pre svega treba da se cuvas potencijalnih povreda, tako da je najtopliji savet da nadjes strucnu osobu za to.

stefane to je vezba za folklor nikako za brzinu 0-5m

power snatch je, pogledaj na youtube

Evo ja da ti kazem u fudbalu  je vazna samo jedna stvar  a to su dve stvari red,rad i disciplina
Nego Stefane odakle si ? de treniras  i jel  imas mozda  akaunt na kgb forumu ?

Pa da,prva tri koraka su najbitnija,naravno uz to uskladiti dobru promenu pravca. Ima dobra vezba za prva tri koraka(5 m),pored stepenica dobra je i vezba gde trcis 5 m napred-nazad,pa 10 m napred-nazad,pa 15 m napred-nazad.sve odjednom i u punom sprintu. A Power snatch je???

brzina 0-5m je u fudbalu najvaznija

ako sa svojom tezinom mozes da uradis power snatch, onda si na dobrom putu

Hteo sam da te zamolim ako bi mogao da mi predlozis nesto vezano za startnu brzinu,odnosno eksplozivnost,posto meni kao fudbaleru je to veoma bitno?!Do sad sam koristio vijacu,stepenice,razne vezbe za kordinaciju,pa ako sta bi bilo najbolje dodati tome da bude potpunije?!Hvala

Sad sam prvi put video ovu temu posto tek od skora redovnije posecujem sajt i mogu reci da me veoma obradovala,jer si tako mlad a vrhunski sportista,a jos si rodjen na dan kad je meni godisnjica sa mojom devojkom(24.1.).

Hvala, hvala

I ja se pridruzujem cestitkama,

Срећан рођендан и од мене, и да продаш онај рам за бицикл, бар један део.

Hvala !

Srecan rodjendan sa malim zakasnjenjem, nisam bio pored racunara ovih dana... 

Hvala puno Aco i Zoltane!

Srecan rodjendan!