svaka čast! iako nepopularan, ovo je jedini način da se ljudi izbore sa viškom kg...

Neće ni od mene.  Zato uporno i izbegavam priču o sagorevačima dok ne vidim da se trudi oko ishrane. Ne volim da vidim razočarana lica jer su protraćili pare za sagorevač bez ikakvog učinka jer je ishrana bila loša.

Samo sam citao za ove sagorevace masti , pa sta bih ja mogao da uzmem ali da mi nije stetno toliko ?
Ocu samo da se izdefinisem , necu masu !
Najveci problem je meni ishrana svasta jedem :S
A ne mogu vise ovo salo da gledam od bruke crne :S Zato i trazim pomoc od vas jer se i razumijete u ovo   Fala ljudi puno!

Ponavljam: sredi ishranu i to je No1.. od mene nećeš dobiti savet za sagorevač pre nego što središ ishranu maksimalno

Evo nekih od brojnih tema gde se pričalo o ishrani:

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=128671.0

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=132511.0

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=125111.0

Ako svašta jedeš, zaboravi na sagorevače. Suplementi nisu štetni ali nije poenta da nešto koristiš uzalud - a to je tvoj trenutni slučaj.

Samo sam citao za ove sagorevace masti , pa sta bih ja mogao da uzmem ali da mi nije stetno toliko ?
Ocu samo da se izdefinisem , necu masu !
Najveci problem je meni ishrana svasta jedem :S
A ne mogu vise ovo salo da gledam od bruke crne :S Zato i trazim pomoc od vas jer se i razumijete u ovo   Fala ljudi puno!

Pozdrav.
Prvo sredi ishranu na tri meseca, izbaci slatkiše i brzu hranu, sve iz pekare i prženu hranu pa se čujemo u vezi sagorevača, ako bude trebalo i posle ovakve korekcije ishrane..
lakše je reći nego izvesti ali tako je to sa skidanjem kg

A, što odmah sagorevač?

Sportista si, trebao bi da imaš dobru ishranu. Napiši, ako nije problem, detalje tvog uobičajenog dnevnog menija. Da krenemo odatle ka rešavanju problema.

Dalje, što se tiče suplementacije, ima mnogo prioritenijih suplemenata od sagorevača.

Jesi li čitao malo po forumu?

Ako moze neko da mi pomogne koji bi mi sagorevac masti najbolje odgobarao. Treniram rukomet imam 16 godina 188.5 visok a tezak 85 kg. Poceo sam u teretanu redovno samo nzm sta bi mogao da uzmem da skinem stomak. Zelio bi da mi date nesto sto dobro djeluje ali da nije stestno za mene. Ocu samo da se izdefinisem necu masu da nabijem  pa zato molim da mi neko pomogne, vodicu racuna oko ishrane  i to je to. Hvala svima !

Slobodno mozes pre treninga uzeti,a ako se bas ima nije lose ni za vreme samog treninga.

A kad da uvrstim ove moje od CF? da ne sede za dzebe kuci?

Bcaa i glutamin su veoma vazni suplementi pogotovu kada smo u fazi rada deinicije jer nam je ocuvanje misica bitno.Ukoliko imas finansija uvrsti ih u kolekciju jer ce svakako uraditi posao.Amino mozes pre i za vreme treninga a protein uzmi posle i mozes jednom u toku dana izmedju obroka.Gledaj da imas vise obroka u toku dana ali manjih.Hemo nisam na sebi testirao ali po prici ljudi je ok.Whey od biotech am probao ali veruj mi da ima boljih opcija.
P.s-Glutamin i bcaa isto uzimas pre ,za vreme treninga i posle treninga, sto vise to bolje.

Problem je to sto je teretana meni daleko i ne isplati se da idem cesce da bih delio kardio od tegova, pa bih zato da suplementima i ishranom sacuvam misice, a da kardiom topim masti. Verovatno je i to izvodljivo, ali nije ni brzo ni jedostavno. Sta mislis o ovome

oko 10 ustajanje, lagana hrana cisto da trening nije na prazan stomak, sagorevaci i amino kiseline pre treninga
oko 12 trening oko sat vremena sa tegovima, pa 20+ak minuta kardio
posle treninga proteini i amino,
posle toga sauna (jer je u okviru cene koju vec placam)
i onda oko 17 rucak kad stignem kuci

E sad sta je najbolje da dodam ovim amino od CF koje sad imam dok ih ne istrosim i kad da ih uzimam pre ili posle, jer vidim na forumu da je jako zastupljen BCAA i glutamin. Kada da uzmem glutami i bcaa a kad ove koje imam.

Sta mislis o HEMO NO? 100% Iso Whey od biotech-a? Finansije su ogranicavajuc faktor?

Pozdrav

kao prvo predlozio bih ti da sa definicijom krenes tek na prolece ili malo mozda ranije.Ovo je vremenski period kada se pretezno radi masa i moj ti je savet da se sada ipak vise koncentrises na tegove uz naravno pravilnu ishranu.
Ali odgovoricu ti na postavljena pitanja ako ipak odluis da moj savet ne poslusas.
Kardio mozes raditi odmah ujutru na prazan stomak.Sagorevac uzimas nekih 30min pre kardia, ja sam probao unidine i cuts su dosta dobri.Mada mozda u tvom slucaju malo je cuts prejak.Ono sto si ti naveo je ok pa probaj neki od tih za pocetak a ova dva ostavi kao neku sledecu opciju.
Rad na definiciji zahteva jedan mukotrpan rad i mnogo odricanja.To je put na duge staze i njemu treba pristupiti planski jer moze da se desi da bas i ne ide sve kako smo planirali.Tu pretezno mislim da mozemo da saorimo misice a to nikome nije cilj.Osnovna baza je ishrana.Ne znam koliko si upucen kako i sta tacno treba jesti uz koju suplementaciju posto i sam kazes da si zbunjen a veruj mi da to jako mnogo znaci.
ja godinama radim programe za definiciju pre takmicenja, stalno nesto menjam i trazim za svoje telo najbolje resenje.Zapamti sledece:
Svako od nas je drugaciji, svakom telo na nesto bolje a na nesto losije reaguje.Na primer: Ako meni animal cuts - sagorevac radi ekstra, ne mora da znaci da ce i tebi isto.Ali zato probas,vidis pa ces vremenom znati.Za to naravno treba vremena.Savetujem ti isto tako da vodis neku vrstu evidencije, da zapisujes u jednu svesku sta si jeo, koje si suplemente probao i kako pa ces vremenom videti rezultate.Nemoj da te mrzi, bices mi kasnije zahvalan veruj mi.
Sto se tice kardia i tegova..ja bi to u tvom slucaju odvojio jer bojim se da ces se razgraditi.Kad radis tegove nemoj kardio i obrnuto.sve u stvari zavisi koliko ces dugo kardio raditi,tegove kakva je ishrana i suplementacija,odmor...to su jako bitne stavke i ako se sve kocke ne sloze neces postici zeljen rezultat.
Naravno da ne treba odjednom da sokiras organizam, vec idi polako i postepeno.
Za dodatnu snagu imas dosta proizvoda od energetskih napitaka do reaktora sa kofeinom tipa shock therapy,charge itd...svi oni rade svoj posao i daju energiju,osecaj napumpanosti kao i podsticaj za bolji trening.
Ukoliko te to zanima vise idi na moju temu u suplementaciji a zove se: Probali smo za vas..tamo sam pisao neke svoje utiske bas o reaktorima a uskoro cu jos.
Protein ide odmah posle  treninga.Mozes slobodno i dve merice uzeti.Ja ti savetujem da to bude protein koji u sebi ima istog preko 70% znaci da bude whey.Recimo od DYM elite whey je sasvim dobar.
Amino kiseline su jako dobra stvar..CF sto si ti nabrojao su ok,ima i boljih.Amino bi u sustini trebalo uzimati pre,za i posle treninga.Sveto pravilo glasi: Amino kiselina nikad dosta!
P.s- Ako sam nesto zaboravio da napisem slobodno pitaj.Tu smo da pomognemo.

Toliko sam zevao u forum da mi se pamet zamutila i sve sam pomesao,a sad neznam gde mi je d... a gde glava . Al da ne duzim nego da odmah kazem sta imam i sta me zanima, pa da polako cekam odgovore.

1. Posto je sad zima i hladno je za trcanje napolju, to pokusavam da nadomestim kardiom. Posto mi je teretana daleko, pa mi nije isplativo da idem svaki dan, idem ponedeljak, utorak, cetvrtak i petak. Zanima me dali je bolje za topljenje masti a u cilju ocuvanja misicne mase, raditi kardio pre ili posle treninga sa tegovima i koliko vremenski, ili se pak to moze podeliti u dva dela I pre i posle tegova. Naravno, za celu pricu je bitna ishrana koju polako ali sigurno dovodim u red (ne bih da pravim shokove sa naglim promenama u ishrani), sto znaci vise oslica i belog mesa, bez slatkisa i UH. O tome se ne mora puno pricati.

2. Ustajem oko 10-10:30 (jer se takvim poslom bavim da ne mogu ranije, a da budem normalan), u teretani sam od 12-12:30 do 15:15:30, pa onda kuci na rucak koji je oko 16:30-17. Sad je pitanje u vezi suplemenata i obroka sledece. Dali da doruckujem ili da samo uz sagorevac pocnem trening, dali mi treba nesto sa dodatnu snagu za vreme treninga, kada da uzimam amino kiseline (trenutno imam Whey Amino od California Fitness), kada neki Whey protein?

3. Sta mislite o kombinaciji nekog sagorevacha npr.Ultra ripped sa L carnitinom, ili je bolje uzeti CarniTech ili CarniFx? Dali mora 100% whey ili moze nesto kao Protein Power?

Hvala na odgovorima!