U mojoj zemlji ne kazemo tako.

Aj necemo o off.

Au Stefy zar moram da crtam 

Zezam se jer hoces da uzmes taj "Testo FX"... a znas sta je testo - makaroni - pasta ili kako vec zoves... kontas ba  ?

Ne razumem?

Stefi kazes da si na low carb, a hoces da kupis testo u PanSportu 

Ok, znaci posle treninga, dodjem kuci, i umesto krompira drmnem ovsene i whey.
I posle toga piletina, tj pwm.

Tako?

ujutru ovsene i whey

posle treninga ovsene i whey kao PWM

a posle jedes izvor proteina , salata , izvor masti , svi obroci ostali

Ok, znaci posle treninga, dodjem kuci, i umesto krompira drmnem ovsene i whey.
I posle toga piletina, tj pwm.

Tako?

pa onako komplikovano je , vecina zato i ne radi kako treba  , ajde da ne komplikujem radi kao sto radis sada , samo gledaj da ti unos ugljenih hidrata bude najveci nakon treninga , u PWM , npr kada treniras da imas unos 250g UH , gledaj da 100g bude za dorucak u 150g u PWM , npr oba neka ti budu ovsene  oba puta sa protein powderom  , kada ne treniras samo ovsene ujutru sa wheyom ,  ostalo znas

sada da ti objasnjavam low carb , treba mi 10 strana da kucam

Evo ovako. Zbunjen sam.

Znacni dnevni 'unos' hrane je sledeci.

Piletina 800 grama, Ella 450 gr, Ella 450 gr, Omega, Salata, Ovsene.
Kako bi ti jeo ovo u toku dana?
I kada bi jeo uh? Svaki 5 dan?

pa ja sam na masi i svaki dan sam na low carb , svaki 3 dan imam jedan PWM sa ugljenim hidratima(mada to takodje zavisi i od treninga koji se radi itd. ) i to je to , nije potrebno da unosis ugljene hidrate , celije kao izvor energije mogu da koriste i masne kiseline , sada ne mogu da ti nacrtam grafikon kako ide kada unosis glukozu i kako ide kada unosis masne kiseline , kako insulin reaguje

ketoza je precenjena , zato i stalno govorim nije potrebno da udjes u ketozu vazno je da promenis nacin ishrane , potrebno je ostvariti hormonski balans  , jos jednom najvaznije je sta jedes

Ok, mogu da ubacim malto posle treninga, nije problem, imam ga u steku.

Ali reci ti meni, kako NA MASI da budem na 0 uh tako cesto?
Jer ako vec tako radimo, bolje mi je da odradim keto, a od keto ste me odgovorili, tako da me to za sad ne zanima.

pa najvaznije ti je u PWM da uzmes ako vec uzimas UH , bolje izbaci taj krompir a ubaci jedno 80g malto ili ovsene nakon treninga sa wheyom 

Nista.

a sa wheyom jel uzimas nesto , posle treninga ?

Kada ne treniram ujtru ovsene i whey, vitamin C 1.5 grama,
piletina preko dana, omega, povrce, ella u skoli, ella uvece.

Kada treniram, ujtru ovsene i whey, vitamin C 1.5 grama,
piletina preko dana, omega, povrce, ella u skoli, ella uvece.
S tim da kada treniram whey posle treninga, i jedem oko 200 grama krompira POSLE treninga.
Jeo sam 300-400, pa sam smanjio na 200, sve manje od toga mi je nekako jadno.

pa mozes i masu da radis low carb nikakav problem

e ja kada bi se jos secao sta sam ti rekao , verovatno nutrient timing cim unosis Uh , ako se gojis , dobijas na salu onda mors da smanjis unos ugljenih hidrata , to ti je sastavni deo nutrient timing-a

ajde napisi tacno sta si jeo jedan dan kada treniras i jedan dan kada ne treniras , kada sta jedes , kada koje suplemente