Zoltan Kozma

Pozz svima na forumu!

Nov sam ovde pa mi treba savet.Ukupno sam isao do sada na 3 treninga, ali ovo je tek pocetak,hehe.

Imam problem i nadam se da cete mi pomoci!Naime, radi se o bolu u laktu i to samo kada radim benc (bilo ravni ili kosi).Osecam kako mi pucketa lakat i plus me i boli.Intruktorica mi je rekla da je to zbog nerzagibanosti zglobova (a ja u svakoj vezbi "kuburim" sa njima pogotovo benc i na skotovoj klupi i vezbe za podlakticu.

Kako da resim ovaj moj problem?Da li da uzimam kalcijum, uzimam neki steznik za ruku ili to moze biti do tezine (mada radim sa prilicno malim tezinama-sipka je 20 kg)?

Hvala unapred!

S obzirom da imas bolov u laktu i da ti pucketaju zglobovi ne bi bilo lose da povremeno koristis kombinaciju glukozamin sulfat/msm/hondrotin sulfat. Ona ce ti ipak koliko toliko cuvati zglobove posto su tvoji malo osetljiviji. Ne moj da koristis steznike, nije dobra ideja, navici ces zglobove na njih pa neces posle moci bez njih da treniras, a da ne dodje do povrede. U svakom slicaju treba da prodje neki perilod adaptacije i tvojih zglobova na novi nacin njihvoe upotrebe(terertana) pa ne bi trebalo da bude problema. U svakom slucaju se  uvek dobro zagrej i spremi za napor.Probaj pre benca d uradis koju seriju zagrevanja na lat masini(radis vezbu za triceps na lata masini) to meni pomaze da me ne boli lakat.

Ljudi u pravu ste, boli me od prvog treninga!A na koji nacin da dobro zagrejem zglobove?Koliko dugo da se zagrevam?Ne bi pio nista od hemije tako da mi je bolje da to prodje prirodno.

On nije spomenuo skot ali u pravu si za njega, slazem se. Mene su boleli cini mi se i od potiska za triceps.

Jeste pogledaj malo bolje

On nije spomenuo skot ali u pravu si za njega, slazem se. Mene su boleli cini mi se i od potiska za triceps.

Nema osobe u teretani koje nisu boleli zglobovi od skota a da ja za to znam,mora da se navikne,tek je krenuo.

Nista mu nisi pomogao, Hans.

Lav, ne znam sta bih ti rekao, nemoguce je da si se povredio od 3 treninga pocetnicka. To te verovatno boli od prvog treninga. Mozda je tvoja instruktorka i u pravu. Ja bih ti za zglobove preporucio GLUKOZAMIN SULFAT i vise zagrevanja, to je krucijalno!!!

E tako je uvek u pocetku,pogotovu kod vezbi koje si pomenuo

Pozz svima na forumu!

Nov sam ovde pa mi treba savet.Ukupno sam isao do sada na 3 treninga, ali ovo je tek pocetak,hehe.

Imam problem i nadam se da cete mi pomoci!Naime, radi se o bolu u laktu i to samo kada radim benc (bilo ravni ili kosi).Osecam kako mi pucketa lakat i plus me i boli.Intruktorica mi je rekla da je to zbog nerzagibanosti zglobova (a ja u svakoj vezbi "kuburim" sa njima pogotovo benc i na skotovoj klupi i vezbe za podlakticu.

Kako da resim ovaj moj problem?Da li da uzimam kalcijum, uzimam neki steznik za ruku ili to moze biti do tezine (mada radim sa prilicno malim tezinama-sipka je 20 kg)?

Hvala unapred!