|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
 |
« Odgovor #23 poslato: Novembar 13, 2009, 08:23:02 posle podne » |
|
Ja cak odvajam zadnju lozu od kvadricepsa! Ledja odradi u kombinaciji sa tricepsom ili samo ledja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
filip85
Član
 Van mreže
Poruke: 283
|
|
« Odgovor #22 poslato: Novembar 13, 2009, 08:18:22 posle podne » |
|
LeĂ°a i noge na istom treningu?  ako posle jedne od te dve grupe imaš snage da punom parom odradiš i drugu grupu, onda ti to nešto ne radiš kako valja... kako posle čučnja, prese, iskoraka, šutiranja, zadnje lože, lista i sl. ti možeš da radiš mrtvo, zgibove, veslanja i sl? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Vuk94
Član početnik
Van mreže
Poruke: 4
Masa=Mama :D
|
|
« Odgovor #21 poslato: Novembar 13, 2009, 08:10:04 posle podne » |
|
Slazem se sa Markom... Obicno je Grudi-biceps,Ramena-triceps i Ledja-noge... Msm ja tako radim .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NATURE
|
|
« Odgovor #20 poslato: Novembar 01, 2009, 03:20:23 pre podne » |
|
umesto ravnog potiska propadanje ili razvlacenje sa bucicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
toki13
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 28, 2009, 01:57:55 posle podne » |
|
kako vam se cini ovaj program. npr.. ponedeljak-grudi, utorak-biceps,triceps, srijeda-ramena, noge, cetvrtak-ledja, petak-kardio i vikend pauza. sta mislite o ovome. p.s. kada radim grudi jel previse da spajam ravni, kosi bendz i npr ravni potisak. pozz
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
FITNES ČIKA
Član
Van mreže
Poruke: 245
doĂ°i sebi dok još imaš kome...
|
|
« Odgovor #18 poslato: April 02, 2009, 01:03:24 posle podne » |
|
chiller svidja mi se ta tvoja ideja kontam da bi i meni meni prijalo malo promene u treningu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #17 poslato: April 01, 2009, 10:07:05 posle podne » |
|
Samo napred  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
chiller
Gost
|
|
« Odgovor #16 poslato: April 01, 2009, 10:02:30 posle podne » |
|
tek sad vidim ovu temu,super radim nesto slicno,3x nedeljno... ja kad kompletiram 7-8 sedmica napravim 3-4-5 dana pauze,pa menjam grud,biceps(ledja triceps) u grudi triceps,ledja biceps cisto da se sokira  neverovatne rezultate imam u nekim delovima,sad sam u 5sedmici,pa postujem rezultate i vezbe za 2-3sedmice |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #15 poslato: April 01, 2009, 12:25:59 posle podne » |
|
jedno ponavljanje kada obe urade 1
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #14 poslato: April 01, 2009, 09:09:35 pre podne » |
|
Da te pitam a kad kazes sedeci naizmenicni pregib za biceps mare...recimo 10serija....jel brojis 1-1 odnosno jel svaka ruka jedno ponavljanja ili je jedno ponavljanje kada obe urade 1 ? ...tj jel ukupno 20 serija za obe ruke il 10...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #13 poslato: Mart 31, 2009, 09:38:50 posle podne » |
|
Uh,ja potiske volim kao i bendz i to mi pumpa rame,a finisiram ih letenjem
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #12 poslato: Mart 31, 2009, 09:36:46 posle podne » |
|
e pa se posle pitate sto ja ne radim potiske  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #11 poslato: Mart 31, 2009, 09:34:13 posle podne » |
|
...ali onda drugi problem,upaljen triceps pa odraditi rame!probao sam jednom i odustao  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #10 poslato: Mart 31, 2009, 09:32:37 posle podne » |
|
i ja mislim pa zato bolje prvo ruke pa rame
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #9 poslato: Mart 31, 2009, 09:26:25 posle podne » |
|
Malo je problematicno ramena rukeJa kada odradim ramena ne mogu ruke da pomerim a kamoli da ih radim.Ali uz neki blazi trening sto da ne.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12161
Autor