Ma necu ga ni praviti, ja hteo cisto malo da oplemenim moj jelovnik sa necim lepim, ako pravi vece stete nego koristi necu ga ni jesti. Hvala na sugestiji.

Pa ako mozes da iztolerises 20ak grama secera udri, prepodne ili posle treninga.

Generalno nije pametno na definiciji, js ne bih.
Mozes da izbacis jogurt, povecas kolicinu elle i dodas vode,a zadrzis se na jagodama - manje zlo

Imam jedno pitanje,

2.5 dl jogurta ( 0 % m.masti )
100 gr jagoda, tresnje ili neko trece voce ( iseckano u blenderu )
malo ella sira
1 merica whey-a

Sve to smutiti , popiti odmah ili zalediti i jesti kao sladoled.

Da li je ovo preporucljivo za nekoga ko je na definiciji ? I koliko cesto i u koje doba dana. Hvala.

p.s. probala sam i whey od čokolade sa ella sirom, plus nekoliko brusnica...  jeste da ima malo voćnog šećera, ali stvarno je savršen ukus!  ne treba vam sladoled...

http://www.scivation.com/products/wheyrecipes.htm

ovde se mogu videti 3 zanimljiva recepta
naravno nemora bas taj whey

whey + posni sir + malo svežeg voća  =  idealan proteinski letnji sladoled

Svidja mi se ova kombinacija  moze bas biti sarolika jer je izbor voca veliki.Pa pustite mastu na volju 

whey + posni sir + malo svežeg voća  =  idealan proteinski letnji sladoled

Prave se recepti sa wheyom prvenstveno zbog njegovog lepog ukusa i, naravno, lakog unosa proteina. Smešno bi bilo dodavati kreatin nekom receptu.

Whey piješ dozer - dozer i po posle treninga i eventualno jedan dozer sa nekim izvorom uglj. hidrata za doručak. Pre spavanja ti ne treba whey. Kazein(Scitec Pro Long) ti je odličan izbor proteina za pre spavanje.

Zdravo svima.... Ja sam da kazem novi na ovom forumu procitao sam dosta korisnih saveta i hvala vam za to.. Nego videh ovu temu imam 15godina  visok sam 182 i  tezak 77kg...  planirao sma da uzmem whey sada i da ga kombinujem s kreatinom(monohidrant)... Posto vidim da ovde ima korisnih recepata s wheyom smem li u to da ubacim i kreatin i dex... ... I ako mozete da mi kazete da li da pijem whey 1 mericu ujutru i 2 posle treninga ili da pijem 1 ujutru 1 posle treninga i 1 uvece.... Tj sta je bolje za misic (sta ce ga bolje nahraniti)  TJ- (to jest) ako neko ne razume

Danas sam odradio slicnu kombinaciju osim sto sam stavio vodu umesto mleka i dodao malo nes kafe koja se uz Elite Mochu fenomenalno uklopila. Nikad ukusniji protein.

Whey+led+lesnici+2dl mleka u blender i dobijemo sladoled sladoled.

u blender koji može da lomi led ubacite whey i sveže voće - super hladni napitak

Malo vode u 200 grama elle i jedna merica beryblasta(sumsko vose) od dym znaci najbolji voci jogurt ikad.lose je sto uvek hocu jos.

čist, čist protein... fenomenalan sastav za obrok na dijeti

Malo vode u 200 grama elle i jedna merica beryblasta(sumsko vose) od dym znaci najbolji voci jogurt ikad.lose je sto uvek hocu jos.

hehe isto kao ja, samo sto ja dodam i malo komadica jagoda ili narandže i malo psenicnih klica... meni to ne smeta..

Malo vode u 200 grama elle i jedna merica beryblasta(sumsko vose) od dym znaci najbolji voci jogurt ikad.lose je sto uvek hocu jos.