Mackolina da ti objasnim variranje uh je jedan od vidova za gubljenje masti,ali da to ne znachi da svako ko hoce da gubi mast mora da ide na taj nacin...to je cak jako zastarelo i slabo efikasno u odnosu na druge stvari

 posto nije na keto,niti drzi UH na jako niskom unosu, pretpostavljam da bi trebao onda da radi varijacije...
a ne slazem se da varijacije nisu efikasne...to i ketogena dijeta su najbolji nacini....

msm necu sad ja tu nesto da pametujem,ali kao sto vidis i ostali se slazu...
ne moze da radi definiciju a da jede palentu,tako puno ovsenih,mleka,krompira,pirinca itd kao kada se radi masa...zna se sta se na defci jede: dosta proteina,vlakana (koja nedostaju u njegovom jelovniku,a veoma su bitna za probavu + sto sagorevaju dodatne kalorije) ...malo omega 3,fish oil od masti...na UH treba da se pazi...

Mackolina ti je postavila odlicno pitanje i slazem se sa njom.

hvala hvala...

Unosis previse hidrata,ubaci jos jedan proteinski obrom,a hidrate jedi do 17h

Pa sta onda da jedem bogte? hh

Mleko izbaci,tu palentu sa elom kao poslednji obrok takodje izbaci,a i taj rucak koji mama sprema je verovatno malo zacinjen i kaloricniji tako da i tu budes obazriv i pocni da radis sa tegovima barem 3x nedeljno.

Ej ljudi napisao sam posle 4 nedelje - a ne 2...
Imao sam povredu zgloba na utakmici i 4meseca nisam mogao trenirati - dokle sam dosta izgubio misicnu masu i kondiciju, pa sad posto treniram nekih 2meseca moguce da su se misici povratili pa sam zato skocio u kilazi? Ne znam... Na ogledalu sebi izgledam vece nego ranije... Ishrana mi je korigovana u granicama normale, rekoh ujutro obicno jedem 250g ella sira, 1 tunjevinu, casu mleka, i ovsene (oko 6-7supenih kasika), 2sata posle toga pojedem 6-7belanaca + 5kasika ovesenih, 2 sata posle odem na trening, posle trenirnga obicno jedem sta mi majka skuva - to bude pileci fileti uglavnom, riba, soja, od UH pirinac, krompir itd... 2-3sata posle toga obicno opet jedem taj isti obrok posto ih podelim na 2manja, i za veceru 2-3sata pred spavanje pojedem oko 300-350g ella sira sa palentom umesam (od kokuruza), i to je to.
Znaci pojma nemam gde gresim - tripujem da nije zbog "musluce memory" pa da se tako brzo vraca ili sta?... :S
Btw. meni nije cilj skidanje nekakih masnih naslaga, vec dobijanje kondicije - smanjivanje srcanog rada - kapacitet pluca - kako bih se vratio na teren u formi koju sam nekada imao...

Mada i dalje postoji negde greska sigurno, ne kazem da se treba drzati vage striktno ali cudno je nakon 2 nedelje kardia dobio kilograme, ne treba svakako ocekivati neznam kako smrsavljenje ali isto tako ni dobitak
Najbolje da sve detaljnije pojasnis

savetujem ti da izmeris obime i da se gledas u ogledalo, a vagu da zaboravis...
kako ti se uopste cini slika u ogledalu? 
dve nedelje je veoma malo...

najbolje da nam opises tvoju ishranu, mozda si premasio sa ugljenim hidratima a i tezina moze znatno da varira

Mackolina da ti objasnim variranje uh je jedan od vidova za gubljenje masti,ali da to ne znachi da svako ko hoce da gubi mast mora da ide na taj nacin...to je cak jako zastarelo i slabo efikasno u odnosu na druge stvari

Moze da ih varira koliko hoce,ako je u proteinskom suficitu,a verovatno je to jer nema trening sa tegovima nece biti ni vidljivijeg pomaka.

Mackolina ti je postavila odlicno pitanje i slazem se sa njom.

jel variras UH?
a mozda ih unosis previse... 

Ne ocekuj od cardia da smrsas ako ne radis tegove a pri tom da unosis toliko kalorija.A i 2 nedelje suvise kratak period da bi smrsao,narocito ne vizuelno!

care a jel imas ti ogledalo?ako izgleas sebi manje a vaga pokazuje vishe ...onda je vaga totalno ...gay
ako izgledas sebi deblje ..e jbg onda vaga ne laze xD

Pa nema sta drugo... ili ti vaga ne valja
Pre nego sto si poceo da radis kardio si isto tako jeo ili?

Hm - ta kilaza stoji vec evo dobrih 2nedelje?