Mozda i tako bude, ovo sam napisao kako planiram da radim od septembra, da bih cuo misljenje iskusnijih vezbaca, pa i svih ostalih, pa da promenim nesto eventualno...

radim slicno,meni je bolje kad radim ledja dan pre ramena...

Hvala svima na komentarima, a svestan sam ja da misic ne dolazi brzinom svetlosti, znam da je proces izuzetno spor, ali ja hocu da promenim trening jer mi ne prija (psihicki) da na istom treningu odradim i gornji i donji deo tela. Ne kazem da je to lose, nego mi jednostavno ne prija, ali je dalo dobre rezultate... Ja sam planirao da radim ovako od septembra:

Pon - Grudi + biceps + podlaktica
Uto - Noge + listovi + stomak
Sre - Odmor
Cet - Ramena + triceps
Pet - Ledja + trapez + stomak
Sub - Lagani jutarnji kardio na prazan stomak i to je to za ceo dan
Ned - odmor

push,pull kao i bilo kakav trening za ovo malo vremena nemoze da ti da nista osim toga da budes svestan sta radis i da misicna masa ne dolazi brzinom svetlosti koju ti ocekujes,sto sam ti vec irekao

Hvala za komentare, a probacu ovo za ruke od septembra kada menjam trening. Inace mi je push-pull dao dobre rezultate, ali ja sam uvek za neke promene dok ne nadjem ono sto mi najvise odgovara  Ako sam te dobro razumeo, jedan trening odradim sa manjim tezinama bez otkaza, a sledeci do koske? 

yes

odlicna ramena...

Hvala za komentare, a probacu ovo za ruke od septembra kada menjam trening. Inace mi je push-pull dao dobre rezultate, ali ja sam uvek za neke promene dok ne nadjem ono sto mi najvise odgovara  Ako sam te dobro razumeo, jedan trening odradim sa manjim tezinama bez otkaza, a sledeci do koske? 

Hvala 
Ruke mi malo zaostaju, sve ostalo jako fino ide, mada i ruke napreduju, ali cini mi se da zaostaju za svim ostalim... Videcemo sta ce mesec maj da kaze... 

fino ide... mada ako hoces pravu masu pojacaj jos klopu... inace i ja sam imao problem sa rukama a sad su mi narusile proporciju sa grudima svi mi to govore al' jbg najvise volim ruke... inace probaj ovo... kada radis ruke jedan trening pokret i da ne ides do otkaza a naredni tezine i tako u krug

Hvala 
Ruke mi malo zaostaju, sve ostalo jako fino ide, mada i ruke napreduju, ali cini mi se da zaostaju za svim ostalim... Videcemo sta ce mesec maj da kaze... 

Dobro je to 

Pa dobio sam inspiraciju za slikanje... 
Inace ovo su zadnje slike koje postavljam, sledece ce biti tek tamo krajem maja kada zavrsavam sa masom...

Ajd' i ja malo da osvezim temu...   

Ako moras da biras izmedju glutamina od sni i bcaa od sni uzmi glutamin od sni a bcaa u cistoj l formi npr primaforce...

Morao sam da uzmem Biotech glutamin i multivitamin, jer sam tada bas bio tanak sa kesom, a dobio sam ih po extra ceni i to u dve rate, tako da   
A L-carnitin sam dobio dzabe i to nekih 15-tak tabletica, bolje da ih ja popijem nego da se bace... A sto se hrane tice, mislim da nema potrebe da slikam frizider i zamrzivac, ali i tu je sve uredno kao i na ovoj slici   
A i ne znam stvarno sta fali biotech glutaminu??? Sigurno je bolje i takav nego bez njega uopste...

Evo ja malo po malo skupljao suplemente i slozio slagalicu... 



Sve je puno, odnosno u svakoj kutiji ima suplementacije, osim u L-carnitinu i bcaa caps gde ima samo par tabletica 

sklanjaj taj ultimate nutrition.....bices banovan 

...Mislim da je MAXX vise puta pohvalio nepristrasnost moderatora Pansporta...