a ne mogu sada na leto po masi... to kada dodje zima i sarme mmm
hvala

Da sam na tvome mjestu, ja bih udario po masi 

Dobar si potencijal samo odrzavaj tu formu i polako i kvalitetno dobijaj na masi

...

[prilog je izbrisao admin]

Dymatize elite whey,creatine monohidrat dymatize,bcaa SNI,take one multivitamin

Hvala Ti;
evo ovih dana planiram da krenem u nabavku, za pocetak cu neki multi, omega3, aj predlozi...

Dobar whey protein,glutamin,amino kiseline,creatine i neki multivitamin je ono sto ti treba.Ali bolje prvo pojacaj unos proteina na 3 g i unos hidrata slozenih pojacaj,tako ces dobiti jos na misicnoj masi,naravno ako to zelis kao i 4x nedeljno u teretanu.

Evo nesto vise o meni:
kao sto rekoh imam 19god;
kao beba sam operisao srce, pa do svoje 17-18god nisam smeo da se bavim aktivno ni jednim sportom, sto je meni kao extremno aktivnom liku i zaljubljeniku u fudbal bilo jako tesko, bilo je mnogo prolivenih suza pored tv-a dok sam gledao sve umetnike na zelenoj travi,...
onda je odradjena kontrola pre dve godine i receno je da sam skoro(morao sam ovo da stavim da ne bih ispao narcis:)) savrsen i krenuo sam ja na fudbal ali nisam mogao da se uklopim nikako(negde previse kondicije, a negde nedovoljno tehnike)!!!
ja se izvinjavam ali sve ovo je u cugu izaslo iz mene Smeško, a sada trenutna situacija:
u teretanu idem 1,5god iskljucivo zbog sebe i svog zdravlja; tri puta nedeljno(necu da lazem na pocetku sam isao svaki dan)+neki dan kada sam nervozan na sipke i trudim se da imam 2-3cardia(sada sam presao na bajs, a do sada trcanje).
ishrana: proteina od1,5 do 2g; UH od 150 do 200g; rasporedjeno u sest obroka,...
e sada moja najveca greska: ne uzimam dodatke ishrani, zato sam i postavio slike i svoju temu, da na jednom mestu imam sve sto mi je potrebno, vredno i znacajno!!!!!

Super, pogotovo tridza i rame. 

Odlicno lepe proporcije i obavezno radi noge.

Pozdrav Aleksandre i dobro nam dosao.Gledajuci tvoje slike odmah za oko mi je zapao triceps koji je veoma dobar.Obrati paznju da ti ostale partije ne zaostaju.Treba ti jos mase ali mlad si i vremenom ako nastavis sa vezbanjem bice to dobro.Na forumu imas sve lepo obajasnjeno a ako nesto ustreba pitaj tu smo da pomognemo.Samo napred!

Pozdrav zovem se Aleksandar jos malo pa 20-ta...
Visok sam 180cm, a tezina 74kg...


[prilog je izbrisao admin]