Zoltan Kozma

Mnogo prica ,a sto lepo nekaze sta ide od hemije ako hoce da bude koristan!!!

8.jun

Intensity - http://www.youtube.com/watch?v=YbYzYK0joNI&feature

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Večera

Najteže od svega dosad palo mi je to da jedem dok me kamerman snima. Probajte da jedete dok vas neko snima.
Ovaj kamerman je pravi ludak. Hteo sam da ga izbacim kroz prozor.

http://www.youtube.com/watch?v=SAUW9MQQvKQ

7.jun

Trening grudi

HAMMER STRENGTH INCLINE

1st set: 6 reps, 90 lbs
2nd set: 8 reps, 140 lbs
3rd set: 6 reps, 160 lbs
4th set: 10 reps, 180 lbs

HAMMER STRENGTH DECLINE

1st set: 6 reps, 90 lbs
2nd set: 6 reps, 110 lbs
3rd set: 8 reps, 140 lbs
4th set: 12 reps, 160 lbs

ISOLATERAL INCLINE

1st set: 6 reps, 90 lbs
2nd set: 6 reps, 140 lbs
3rd set: 8 reps, 160 lbs
4th set: 12 reps, 160 lbs

PECK DECK FLIES

1st set:  10 reps,  120 lbs
2nd set:  10 reps, 130 lbs
3rd set:  10 reps, 140 lbs
4th set: 10 reps, 150 lbs

Video: http://www.youtube.com/watch?v=7m3isypG164

06.jun

Na kraju sam druge nedelje treninga i evo novog update-a.
(slika od prošle nedelje i najnovija slika)

[prilog je izbrisao admin]

5.jun
(obraćanje fanovima)

http://www.youtube.com/watch?v=P0tcbfVJFAo

4. jun

Trening nogu

Evo, možete pogledati kratak snimak mog treninga nogu. Poslušao sam savet jednog obožavaoca i više ne zaključavam kolena. Hvala što mislite na mene i nastavite i dalje da pišete.

Leg press sam radio sa 885 funti. To nije malo. Sve je to zahvaljuću godinama teških treninga koji su iza mene i tzv. "muscle memory".

Trening:

LEG PRESS

1st set:  12 reps, 8 45lbs plates (4 each side)
2nd set: 12 reps, 10 45lbs plates (5 each side)
3rd set:  12 reps, 12 45lbs plates (6 each side)
4th set:  12 reps, 14 45lbs plates (7 each side)
5th set:  12 reps, 16 45lbs plates (8 each side)
6th set:  12 reps, 18 45lbs plates (9 each side)
 

LEG EXTENSIONS

1st set: 15 reps, 100lbs
2nd set: 10 reps, 150lbs
3rd set: 12 reps, 200lbs
4th set: 12 reps, 250lbs
5th & 6th set: 15 reps  275lbs


LYING LEG CURLS:

4 sets: 10 reps, 150lbs

Video: http://www.youtube.com/watch?v=B4jiHOzmdD4&feature=player_embedded

 

najgore je kad overis od naturalnosti

Samo da i on ne ode na taj svet od silnog prirodnog povratka u BB 

02.jun 2009.

"Nekoliko dana nisam bio na sajtu zbog iznenadnog smrtnog slučaja u porodici. Očekujte me uskoro."

Kevin

dada kao i ovo
 i love you guys...           cek pa to nije reko Kevin 

rofl

Ne bih sve ovo mogao bez vas, momci. Jedva čekam da sutra ponovo odem na trening.
ovaj deo mu je tako gay

najvise mrzim ove fore... jedva cekam da naplatim reklamu od nekog proizvoda

dada kao i ovo
 i love you guys...            cek pa to nije reko Kevin 

Ne bih sve ovo mogao bez vas, momci. Jedva čekam da sutra ponovo odem na trening.




ovaj deo mu je tako gay

Nego, sve meni ovo lici na neki marketinski trik, ali barem je zanimljivo.

nemoj da pricas 

Bravo Robi za redovne izvjestaje, samo nastavi 

Nego, sve meni ovo lici na neki marketinski trik, ali barem je zanimljivo.