Zoltan Kozma

joj taj trap...

ja licno ne verujem da njemu vristi da se sto pre vrati na doping kolko su on,flex i drugi javno govorili o svojim zdravstvenim problemima...to c eda dodje ako bas bude teo nesto extra spec...realno sad bas i ne izgleda kao na aas,jos uvek ga jebem za sirinu ledja hhhh al triceps i trap su mu ludacki as always

ne verujem da je sad na hemiji..on je stvarno genetsko cudoviste...bas me zanima kakvi ce mu treninzi biti na aas

Na aas i 20 serija nije mnogo..



I to zavisi od koliko aas :PPP    mada po ovome ja bi reko da je on vec na hemiji odavno

On je i meni jedan od omiljenijih likova iz ovog sporta... Pa cak je i moj brat koji nema veze sa ovim sportom ni trunku i kome se BB i ne svidja, kada je video Kevina, ukakio se i rekao da covek fantasticno izgleda (naravno slike su bile dok je bio u top formi)    Samo neka cepa, ja jedva cekam da ga vidim u full izdanju!!!

Uradio sam po 16 serija za svaku mišićnu partiju ))) Da nije ovo malo mnogo?

Na aas i 20 serija nije mnogo...a sto se kevina tice,covek voli da se zabavlja i od ovoga svega pravi verovatno dobar markentiski trik i gledace da to dobro unovci i nasao je dobar nacin da to uradi.U svakom slucaju lepo ga je videti opet da vezba.Sobzirom da je bio to sto je bio,verovatno ide trenutno natural i do odredjene granice ce gurati tako,a onda igranka krece...licno bih voleo da ga vidim u staroj formi bar jos jednom.

mada ljudi svatite,ovo je top 5 bodibilder svih vremena sigurno....genetika mu je ludacka...njegova ako se moze nazvati natural granica je pomerena dugogodisnjom upotrebom aas,gh itd te on sad i natural verovatno moze napraviti masu gde bi sasio sve kod nas...ali i blizu one njegove olimpija forme,nema teorije bez dopinga...aj videcemo dokle ce ici.

pa i nije,na aas je to sasvim ok

Uradio sam po 16 serija za svaku mišićnu partiju ))) Da nije ovo malo mnogo?

Bas tako ovo sve je otrcano i smesno,nego stavljaj slike cisto da pratimo koliko je ta hemija napredna.

Mislim da ovo vise nije bitno ...samo stavljaj slike da vidimo kako mu narpeduje hemija xD

11.jun

3. trening za leĂ°a i biceps

Ovo je bio fantastičan trening. Uradio sam po 16 serija za svaku mišićnu partiju. Navikavam se na novi način ishrane, telo mi se navikava na treninge i sve počinje da se uklapa. U petak se merim i postavljam sve ovde. A stiže i najnovija slika.

Trening:

FRONT LAT PULLDOWNS

1st set: 15o lbs, 10 reps
2nd set: 165 lbs, 8 reps
3rd set: 170 lbs, 8 reps
4th set: 18o lbs, 8 reps

REAR LAT PULLDOWNS

1st set: 12o lbs, 6 reps
2nd set: 130 lbs, 6 reps
3rd set: 135 lbs, 6 reps
4th set: 15o lbs, 8 reps

SEATED ROWS

1st set: 12o lbs, 6 reps
2nd set: 140 lbs, 6 reps
3rd set: 150 lbs, 6 reps
4th set: 16o lbs, 8 reps

ONE-ARM ROWS

1st set: 65 lbs, 6 reps
2nd set: 70 lbs, 6 reps
3rd set: 75 lbs, 6 reps
4th set: 105 lbs, 6 reps

ALTERNATING ONE-ARM DUMBELL CURLS

1st set: 40 lbs, 6 reps
2nd set: 40 lbs, 6 reps
3rd set: 50 lbs, 6 reps
4th set: 5o lbs, 6 reps

HAMMER CURLS

1st set: 25 lbs, 6 reps
2nd set: 30 lbs, 6 reps
3rd set: 40 lbs, 6 reps
4th set: 40 lbs, 6 reps

STRAIGHT BAR CURLS

1st set: 75 lbs, 6 reps
2nd set: 85 lbs, 6 reps
3rd set: 95 lbs, 6 reps
4th set: 95 lbs, 6 reps

PREACHER CURLS

1st set: 55 lbs, 6 reps
2nd set: 60 lbs, 6 reps
3rd set: 65 lbs, 6 reps
4th set: 65 lbs, 6 reps

Video: http://www.youtube.com/watch?v=KMefXFehOx4

Prica ko za dnevnik Robinzona Krusoa xD

pa bila bi prica za dnevnik kada bi reko sta sve uzima od hemije

Prica ko za dnevnik Robinzona Krusoa xD

hahahha...bravo goranks..to se trazi od njega..a ne ove natural price