odlično  

pijuckaj i vodu sa limunom (pola limuna u 0,5l vode -tople - može da smanji apetit)   od čajeva su dobri i peršun, breza, brusnica...   za izbacivanje viška vode

daaa, i zeleni chaj ili extrakt zelenog chaja, takodje odlichan antioxidans i podrshka u topljenju te, eh, apsolutno nepotrebne masti.... uspecu uz vas

nema na čemu, moje iskustvo sa L karnitinom je takoĂ°e vrlo pozitivno,  u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom.
 
ono što takoĂ°e može mnogo da pomogne u regulaciji šećera u krvi - da održimo šećer na stabilnom nivou je HROM - imamo Universalov Chrom picolinate - takoĂ°e je sastavni deo većine sagorevača...

i CIMET    pola kašikice 3 x dnevno

cimet obozavam i to mi je sastavni deo ishrane, a uzela sam biotech L- karnitin sa hromom- kojeg takodje ima i u multivitamini+minerali kapsulicama koje pijem, to bi bila dovoljna kolichina hroma, pretpostavljam

nema na čemu, moje iskustvo sa L karnitinom je takoĂ°e vrlo pozitivno,  u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom.
 
ono što takoĂ°e može mnogo da pomogne u regulaciji šećera u krvi - da održimo šećer na stabilnom nivou je HROM - imamo Universalov Chrom picolinate - takoĂ°e je sastavni deo većine sagorevača...

i CIMET    pola kašikice 3 x dnevno

Extra! Hvala

Je l' moze da se kombinuje L-karnitin sa universal unidyne? Uzimam 2 kapsule dnevno ali bih uzela i karnitin, dopada mi se kako deluje a i pila sam ga pre unidyna.

moze

Moze on u kombinaciji sa svime, bezopasan je...

Je l' moze da se kombinuje L-karnitin sa universal unidyne? Uzimam 2 kapsule dnevno ali bih uzela i karnitin, dopada mi se kako deluje a i pila sam ga pre unidyna.

probao sam Dimatizov Dima-Burn, dobar je skida

Svaki skida ako je dijeta dobro osmisljena.Ali sa ovako jakim sagorevacem treba biti veoma obazriv jer sadrzi velike doze stimulansa.

Da. Dyma Burn je baš jak. ne bi ga preporučila kao prvi sagorevač ali svakako za iskusnog vežbača ovo je jedan od favorita (ima jači efekat na psihu npr od AC-a)

probao sam Dimatizov Dima-Burn, dobar je skida

Bilo koji whey protein koji uzmes neces pogresiti,ukoliko si u mogucnosti ubaci bcaa i glutsmim,ali na prvo mesto obezbedi proteinsku ishranu.lagano mozes poceti sa teretanom ,bar 3x nedeljno,ali jedan dan u nedelji napravi totalno pauzu od svih treninga,kako bi oporavio organizam.

Da, tek sada sam korigovao ishranu i postupicu onda po vasem savetu. Zanima me samo koliko su skuplji proteini bolji i da li i ovde vazi 'koliko para, toliko muzike'? Hvala na brzom odgovoru.

Pozdrav Gorane.
Evo mog mišljenja.
Mislim da ako si tek korigovao ishranu da ne ubacuješ još ništa novo od treninga tj sačekaj malo sa teratanom.
Što se tiče suplementacije, whey je skro ok, možda eventualno multivitamin čisto da se bolje oporaviš od treninga.
kad kreneš sa teretanom onda ubaci i BCAA i glutamin.

Pozdrav svima sto tose svoje vreme i znanje da odgovaraju nama koji smo laici u ovoj oblasti. Ja sam uradio domaci zadatak i dosta citao po forumu (i pre nego sto sam se registrovao) i nasao dosta odgovora ali opet moram nesto da pitam. Znam iz prvog posta koji suplementi idu uz sagorevace ali zanima me da li je dosta samo Whey, ili je za pravi rezultat neophodno uzeti i BCAA + Glutamin, vitamine, minerale i omega 3.. Ishranu sam prilagodio Vasim savetima za proetinsku ishranu(ovsene,ella mleko, piletina, povce, belanca, ella sir, sto vise obroka..). Imam 23 godine, visok 180, tezak 88kg. Tri puta nedeljno treniram kik box, mada je jedan trening posvecen kondiciji i snazi, jednom nedeljno imam fudbal (trcanje preko 1h). Kada pocnem sa uzimanjem suplemenata u danima kada trenutno ne treniram ubacio bih trcanje. Da mi je potrebna i teretana ili je dovoljno da ubacim sklekove i trbusnjake uz trcanje? Hvala unapred na savetima i komentarima.