Oke, nisam to znao.

Znaci nije problem ako se jede posle, verovatno brze "deluje" da se laicki izrazim t.j. hrana nece ponistiti apsorpciju pretpostavljam...

Ipak za momke koji piju proteine pred spavanje ili jedu ellu ili slično, onda ide prvo ZMA pa 1h kasnije protein

Za ZMA se savetuje uvece na "prazan" stomak znaci min 1.5 - 2 h nakon obroka. Ja ga tako uzimam kada ga pijem...

AKo pijete ili jedete nešto što sadrži kalcijum (mleko, protinski šejk) onda popijte ZMA minimum 30 minuta rpe šejka. Najbolje oko 1h pre spavanja a proteinski šejk neposredno pred spavanje

Zar Ca iz mleka i Ca-kazeinata nece kompromitovati efikasnost ZMA jer su Ca i Mg rivali sto se tice receptora?
Svi proizdvodjaci ovo naznacuju na ZMA proizvodima

ne toliko vitamina B koliko cinka...
ne preporučujem kombinovanje multivitamina sa cinkom i ZMA

    Znači treba da postoji vremenski razmak u uzimanju, a koliki na primer kad šta uzeti u toku dana?

Multi-vitamin je najbolje uzeti ujutro posle dorucka,
a ZMA se iskljucivo pije uvece pred spavanje.

da li uzimanjem multivitamin/mineral preparata kao npr. scitec-ov daily one moze da se pretera u dozama cinka,magnezijuma i b vitamina ako se jos dodatno uzima i ZMA?

Ne ako se i pri uzimanju oba držiš preporucenih doza.

ne toliko vitamina B koliko cinka...
ne preporučujem kombinovanje multivitamina sa cinkom i ZMA

    Znači treba da postoji vremenski razmak u uzimanju, a koliki na primer kad šta uzeti u toku dana?

ne toliko vitamina B koliko cinka...
ne preporučujem kombinovanje multivitamina sa cinkom i ZMA

da li uzimanjem multivitamin/mineral preparata kao npr. scitec-ov daily one moze da se pretera u dozama cinka,magnezijuma i b vitamina ako se jos dodatno uzima i ZMA?

koji zma je najbolji? ima vise proizvodjca ali su svi razlicito ocenjeni

ZMA je patentom zasticeno ime od strane SNAC System-a,tako,da
ako pise ZMA na kutiji,onda nema nikakve razlike,tj,gledaj koji ti
ima najbolju cenu,a to su uglavnom veca pakovanja.

Zato je nasa glavna preporuka Primaforce ZMA,jer zbog duplo veceg pakovanja
ima znacajno pristupacniju cenu od UN ZMA,a kvalitet je isti,jer i jedan i drugi
proizvodjac sirovine uzimaju od SNAC System-a

....Prima force je ok,da li je najbolji 

koji zma je najbolji? ima vise proizvodjca ali su svi razlicito ocenjeni

ZMA je po mnogim iskusnim vežbačima najbolji prirodni suplement za podsticanje lučenja i podizanje nivoa testosterona.

U suštini reč je o veoma jednostavnoj kombinaciji cinka, magnezijuma i vitamina B6.
Najčešća pitanja vezana za koišćenje ovog suplementa vezana su za preporuku koju ćete naći na svakom pakovanju Universalovog ZMA ili Dymatizeovog Z forca: ne uzimati sa mlečnim proizvodima i proiavodima koje zadrže kalcijum.

Ali kako se onda pridržavati i dobro znanog pravila da pred spavanje treba uzeti mlečni proteinski obrok/šejk ne bi li imali stalan izvor aminokiselina tokom spavanja kad najviše i rastemo (a naročito ako smo na ZMA).

Dakle kako se dobro nahraniti za period gladovanja tj noć a istovremeno iskoristiti dobrobiti ovog testosteron booster-a?

Evo našeg predloga:
1.30 minuta pred spavanje popijte ZMA na prazan stomak
2.Pred sam odlazak na spavanje popijte proteinski šejk sa kazeinom (Elite Complex ili Elite whey protein umućen sa mlekom); takoĂ°e pred spavanje i uzmite neki izvor masto kao što su kikiriki, orasi, bademi.

Na ovaj način sa ZMA 30 minuta pred spavanje daćete mineralima (magnezijum, cink) vremena da uĂ°u u vaš sistem pre proteina i masti. Na ovaj način sprečićete kompeticiju za apsorbciju u crevima koja se inače dešava ako umete izvor kalcijuma i magnezijum/cink zajedno. Količina kalcijuma u proteinskom šejku koji sadrži kazein je zaista minimalna tako da o tome ne treba da brinete. Sa druge strane kazein će se postepeno razlagati dok vi sapavati i postepeno će se absorbovati aminokiseline koje iz njega nastaju te ćete imati i kradivnu materiju sa mišiće koji će pod ZMA biti svakako jači i veći. U usporavanju apsorbcije i dugotrajnosti efekta kazeina pomažu masti koje ste uzeli putem npr. badema.

Universal ZMA
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN292

Primaforce ZMA
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF457