TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395190 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 29, 2024, 08:50:43 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: prvih 12 nedelja treninga  (Pročitano 4814 puta)
Nitro
Gost
« Odgovor #30 poslato: Jul 09, 2009, 10:32:23 posle podne »
Preforsiravas ..sace to push pull da sredi :)  8)
Sačuvana
COOLic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1211


Crime is a desease. Meet the cure.
« Odgovor #29 poslato: Jul 09, 2009, 09:42:32 posle podne »
Xexexe, upalio si se...  :D Nista strasno, proci ce za par dana... Ja iako treniram vec duze vreme i bez pauza, redovno dobijam izuzetno jake upale koje traju 2-3 dana i pored sve suplementacije koju koristim, ali ja sam navikao na to, cak mi i prija jer znam da sam dobro odradio trening...  ;)
Sačuvana
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
chester
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6
« Odgovor #28 poslato: Jul 09, 2009, 09:22:40 posle podne »
Odradio sam prvi trening i mislim da je prosao ok.. osim sto (oznaceno crveno na slici) me ubi misic (na obe ruke), kada sam zavrsio vezbu, mislio sam da ce mi se koza pocepati (biceps pregib 15 ponavljanja) sada me boli, narastao je dosta i tvrd je vec dva dana.. nadam se da nije nesto ozbiljno jer ne mogu ruke da ispravim..
Sačuvana
COOLic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1211


Crime is a desease. Meet the cure.
« Odgovor #27 poslato: Jul 09, 2009, 06:30:16 posle podne »
Sve vise od toga je uzaludno bacanje istog kroz mokracu...  :)
Sačuvana
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #26 poslato: Jul 09, 2009, 06:19:45 posle podne »
sto bi onda znacilo da kreatin monohidrat od 500 g moze da traje cak i oko 3 meseca po ovoj teoriji sto je super i isplativo...
Sačuvana
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5118
« Odgovor #25 poslato: Jul 09, 2009, 10:50:10 pre podne »
ako ima 100kg misica i vise onda moze 10g
Sačuvana
http://www.personalnitrener.net/
COOLic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1211


Crime is a desease. Meet the cure.
« Odgovor #24 poslato: Jul 08, 2009, 07:16:47 posle podne »
Za mene da, ja ga i pijem 5gr. u PWM, mozda i nesto sitno preko 5gr. ali to je to sto se celog dana tice, ali on je poprilicno tezi od mene, pa sam zato napisao 5-10gr. Valjda nisam pogresio?
Sačuvana
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5118
« Odgovor #23 poslato: Jul 08, 2009, 06:51:02 posle podne »
Citat: COOLic  Jul 07, 2009, 03:07:43 posle podne
Kreatin samo u PWM 5-10gr. i to je to...

3-5g za tebe ostalo je bacanje
Sačuvana
http://www.personalnitrener.net/
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #22 poslato: Jul 08, 2009, 04:31:34 posle podne »
znači punjenje se više ne radi? konačno...
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #21 poslato: Jul 07, 2009, 03:19:48 posle podne »
Citat: daniela svarc  Jul 07, 2009, 02:45:08 posle podne
ja sam mislila da smo prevazišli teoriju punjenja...

Marko, koja su tvoja iskustva?
10 gr pre treninga i 10 gr posle treninga.Doza od 5 gr pri i5 gr posle je optimalna.
Sačuvana
COOLic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1211


Crime is a desease. Meet the cure.
« Odgovor #20 poslato: Jul 07, 2009, 03:07:43 posle podne »
Kreatin samo u PWM 5-10gr. i to je to...
Sačuvana
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #19 poslato: Jul 07, 2009, 02:45:08 posle podne »
ja sam mislila da smo prevazišli teoriju punjenja...

Marko, koja su tvoja iskustva?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #18 poslato: Jul 07, 2009, 01:38:04 posle podne »
Mozes da ides punjenje a i ne moras
Sačuvana
chester
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6
« Odgovor #17 poslato: Jul 07, 2009, 12:46:20 posle podne »
Sto se tice kreatina, da li je faza punjenja obavezna (prva 4 dana po 20g) i kako se uzima?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #16 poslato: Jul 06, 2009, 02:05:42 posle podne »
što se tiče sagorevača predlažem da ne koristiš termogene sagorevače, dakle samo l karnitin, npr.  Scitec Carni FX - odlična doza i kvalitet.

Super Multi, whey - super,  što se tiče kreatina ja uvek prvo glasam za kre alkalyn zbog izuzimanja tog bloating efekta, ali da ne ulazimo sad u polemiku oko tipa kreatina - ako redukuješ ugljene hidrate neće biti problema ni sa monohidratom...

što se ishrane tiče, vidim da imaš dosta ugljenih hidrata - grašak npr. ok ali umereno i to za ručak, uveče neka bude samo nemasni protein sa vlaknastim povrćem tipa sveže salate ili brokoli, karfiol... 

drugo, integralne kifle zameni integralnim pirinčem, ništa na tržištu integralno nije zaista integralno...  malo ovsenih, pirinča ili krompira u prvom delu dana će zadovoljiti tvoje potrebe za ugljenim hidratima...
ubaci još dosta povrća, kao i ribu i posni sir, belanca
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12167

Poruke: 395190

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.156 sekundi sa 18 upita.