Arina Manta

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Decembar 03, 2024, 06:18:49 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: Arina Manta (Pročitano 8418 puta)

medonjak

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 348

Odg: Arina Manta

« Odgovor #5 poslato: Avgust 17, 2007, 04:21:33 posle podne »

@Hans svidja ti se?
@mr.perfect dacu sve od sebe da joj se priblizim u fizickom smislu koliko mogu.Meni je divna.


« Poslednja izmena: Avgust 17, 2007, 04:25:02 posle podne od strane medonjak »	Sačuvana

TeH FiLiP

Barbarian
Top poster

Van mreže

Poruke: 9909

The Heat-h is on!

Odg: Arina Manta

« Odgovor #4 poslato: Avgust 17, 2007, 02:28:31 posle podne »

Uf torima! Tanja ti imas moj mozak


	Sačuvana

BRING IT ON BAYBE

Mare_01

sieg heil! :)
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3459

PANTA REI

Odg: Arina Manta

« Odgovor #3 poslato: Avgust 17, 2007, 02:17:50 posle podne »

o pa to nam zemljakinja rumunjka

jedino sto joj nigde ne pise godina rodjenja ali cini mi se da bih joj morao reci Vi.

evo ovako kaze za nju:
Training

* Monday - back, abs, biceps
* Tuesday - chest, triceps
* Wednesday - legs, abs
* Thursday - rest day
* Friday - biceps, triceps
* Saturday - shoulders, abs
* Sunday - rest day

Diet

* Meal 1: Oats with 1 scoop protein powder, 5 egg whites, 1 yolk
* Meal 2: 7 egg whites, 1 yolk, 1 cup rice
* Meal 3: Chicken and 1 cup brown rice, vegies
* Meal 4: Tuna, green salad, and a protein shake
* Meal 5: Protein Shake after training
* Meal 6: Chicken, or fish, or steak and green vegetables

Supplements

* Sports Oxy-shot 15 min before training
* VP 2, Hydrolysed protein ( AST )
* Glutamine ( AST )
* Creatine ( AST )
* HMB
* Multivitamin
* Vitamin C with Calcium

i tako to..