Zoltan Kozma

Povijes stopala ka unutra,tako vise pogodis vastus lateralis(spoljna glava),a kad povijes ka spolja stopala vise pogadjas medialis.
Siroki stav vise pogadja zadnju lozu cini mi se.

Nego kako da pogodim spoljni deo butina malo vise? sa sirokim stavom u cucnju mozda?

jer kukovi su mi uski a unutrasnje butine su mi dosta jace nego spolja,stalno mi se trljaju jedna o drugu,i stoga mi noge ne izgledaju nista specijalno i masivno a nisu slabe,daleko od toga.

Samo ti polako,ja cu sad pauzirati cucnjeve jedno tri nedelje jer me koleno zaboli i sa malim tezinama....

pa ne znam koliki mi je maksimum ali sa 80 kg sam radio gvt 10x10 pre 3 nedelje , malo me zeza koleno pa sada ne znam koliko mogu ali tu sam

8o kg max izbacim 6 puta Trenutno radim sa 50 12 ponavljanja duboki sa 25-30 kg.

E to je zena 

8o kg max izbacim 6 puta Trenutno radim sa 50 12 ponavljanja duboki sa 25-30 kg.

Tako je,ne ispravljajte kolena,i bolje je za kolena i bolja tenzija na kvadricepsu

ja radim polako i bez ispravljanja kolena sa 80-100kg jer moje koscice ne bi izdrzale  vise tj. ono sto misici mogu.a dok sam se trudio,pre par godina,kad me nije bilo briga za koscice,tj kolena i ledja,cucanj nisam radio na smitu ali sam presu radio  oko 300.ali tada mi je i kicma ostajala u teretani bar 2 puta nedeljno.male tezine i kontrola pokreta je sve sto je potrebno sada.

ja 20kg duboki chucanj:)

@ Ogi - mogao si to da me pitaš i preko PM, a ne da off-uješ... Preciziraj šta ti nije jasno i zadovoljstvom ću ti objasniti...

zadnji put kad sam usao u teretanu 170 sam digo...ali kazu da je ljudima sa dugackim ekstremitetima teze dici veci teret...a i mene bole malo kolena...tako da mi je 170 sasvim dosta

Aha, a ti si inace muskog pola? A nick ti je DHEA i imas sliku zene na avataru?

sta je tu problem?

u al ste jaki 
ja uradim poslednju seriju sa 80 kg oko 10 ponavljanja na smitu

Aha, a ti si inace muskog pola? A nick ti je DHEA i imas sliku zene na avataru?

Eh, ČUČANJ...  Sa 18 godina i 56 kg sam imao keca sa 110 kg ( duboki čučanj) i 2x10x 140kg ispucavanje iz polučučnja... Sada sam skroz u OUT-u, pa verujem da mi je trenutni max izmeĂ°u 90-100 kg i pritom da kukam na bolove u leĂ°ima!