TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355947 Teme od strane 24532 Članovi Poslednji član: bojana11

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 22, 2019, 08:46:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko dekstroze piti posle treninga,da li popiti nakon nocnog sna?  (Pročitano 8865 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #4 poslato: Jun 08, 2010, 10:31:52 posle podne »

Koliko dekstroze piti posle treninga,da li popiti nakon nocnog sna?
Posle treninga uz whey ti je dovoljno 30 gr dextroze ili je cak uopste ne uzimati,a ujutru neki kompleksni hidrat uz protein.
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #3 poslato: Jun 08, 2010, 07:14:46 pre podne »

Cifre su ti ovde dosta promenjljive i citave debate se vode oko ovog pitanja. Imas cak i neke naucne formule ali opet ni one se sve ne slazu oko toga koja je tacna cifra...ali kao sto srdjan rece 40gr je ok, a ja volim da kazem da je izmedju 20 i 40gr dovoljno da odradi posao, naravno ako uzimas sa whey proteinom, ako uzimas solo onda verovatno gubis vreme.

E sad interesantno sto si pitao za ujutro posle budjenja. Ovo moze da bude dobra ideja, ali opet pod odredjenim uslovima. Recimo kad uzimas whey ujutro onda je dobra ideja uzeti i dextrozu ili maltodextrin jer kao i posle treninga teo je u slicnom katabolicnom stanju i potreban je hitan priliv AK da bi se katabolizam sprecio. Dakle verovatno najbolja opcija je ~25gr whey,~25gr dex ili malto i 10gr bcaa odmah nakon budjenja i onda jedno 30 do 45 minuta kasnije obrok i to bi trebala da bude dobra varijanta, pogotovo ako se radi kardio pre dorucka, iako bi onda mozda umesto dex bilo bolje uneti glutamin i pogotovo leucin, jer bi se izazvala slicna insulinska reakcija, a ne bi se unosili nepotrebni UH
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Srdjan Marjanovic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 74


Brm

« Odgovor #2 poslato: Jun 07, 2010, 04:27:03 posle podne »

40g  posle treninga... nema potrebe da pijes dextrozu nakon nocnog sna.
Sačuvana
Spartak84
Gost
« Odgovor #1 poslato: Jun 07, 2010, 03:57:21 posle podne »

Koliko dekstroze piti posle treninga,da li popiti nakon nocnog sna?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.025 sekundi sa 19 upita.