TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354454 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 03:48:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednici: Ognjen Pedja Tutorov, Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pobudalili hormoni  (Pročitano 4880 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11348


« Odgovor #36 poslato: Mart 02, 2017, 09:12:45 pre podne »

Da sam na tvom mestu vise paznje posvetio treningu i ishrani. Trening baziran na slozenim vezbama i vecim opterecenjem. Za to je predualov dobra tehnika izvodjenja. Nemoj krivizi hormone za napredak vec pikusaj da das svoj maksimum pa ces videti rezultate

Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #35 poslato: Mart 02, 2017, 08:46:19 pre podne »

A ne znam da li toliko malo snizene vrednosti uopste mogu da uticu na slab napredak ? Ili su jednostavno krivi drugi faktori, btw, trening, ishrana.. Uradicu anlizu estradiola pa da vidimo na cemu smo..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8350


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #34 poslato: Mart 02, 2017, 02:55:44 pre podne »

Uh, uh...polako momčino!

U obzir bi trebalo uzeti i godine starosti( pri interpretaciji rezultata)...  ;) Tako da nema razloga sa brigu sa tih 15 godina  ;)

Ispoštuj date preporuke oko ishrane i treninga, zdravih životnih navika i sve će biti ok...

Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #33 poslato: Mart 01, 2017, 07:56:28 posle podne »

Ljudi, stigao test i kao sto sam i ocekivao blago je ispod...

Moj rezultat: 8.32 ref vrednosti: 9.27-29.0

Molim misljenje i savete.. Da li to moze da uzrokuje slab veomaa slab napredak u teretani?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11348


« Odgovor #32 poslato: Februar 26, 2017, 07:36:21 posle podne »

Dovojno će biti 4 ili 5 treninga u toku nedelje.

Spoji jednu veću i jednu manju misicnu partiju, trening baziraj i zapocni osnovnim vezbama sa slobodnim tegovima/sipkom a kako se trening blizi krajuu idi ka izolacionim vezbama. Broj vezbi zavisi od vise faktora  ali recimo 4-5 vezbi za veće misicne grupe i po 2-3 za manje.
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #31 poslato: Februar 26, 2017, 05:32:15 posle podne »

Cetvrtak i nedelja? dovoljno?A koliko vezbi da radim?i za koju misicnu partiju
Btw, npr danas mi je bio odmor, a igrao sam fudbal, jer tako, jednostavno drustvo zove haha, jel to ok?
« Poslednja izmena: Februar 26, 2017, 05:51:22 posle podne od strane KreaMan » Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8350


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #30 poslato: Februar 26, 2017, 04:53:48 posle podne »

Hvala na savetima Slavisa...
Mogao bih da treniram i 7 puta ali teretana nedeljom ne radi, tako da 6x ja mogu ?

Dovoljno je i 3-4 puta nedeljno, ali odradi treninge kako valja...zar ne Dušane?  ;)

Bitan faktor je i odmor...pretreniranost je loša stvar...bar 2 dana u toku nedelje potpuni odmor od treninga!
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #29 poslato: Februar 26, 2017, 04:44:04 posle podne »

Hvala na savetima Slavisa...
Mogao bih da treniram i 7 puta ali teretana nedeljom ne radi, tako da 6x ja mogu ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8350


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #28 poslato: Februar 26, 2017, 04:16:48 posle podne »


Pitanje o ribljim stapicima ? Kakva je to hrana ? Btw, jutros mi je ovako to izgledalo
Dorucak riblji stapici, oko 6 komada + pavlaka bezmasna
Sada krompir samo pecen sa korom u rerni i uz to sir, i mozda da dodam 4 belanaca ?

A kako spremaš riblje štapiće? Prženje na ulju?  ;)

Paniranje?  ;) O...neee...

Mnogo prezle, malo ribe( najčešće otpaci od "ribljeg mesa")...izbori se sa junk-navikama u ishrani...neka riba bude riba, ne brašno i otpaci  ;) Bez preraĂ°evina bilo koje vrste...

Ajmo primer sastava... "riba 22% (!?!), pšenično brašno, prezle, ulje, voda, belančevine i vlakna iz graška, kuhinjska so, dekstroza, slačica, crni i beli luk u prahu, paprika u prahu, kurkuma, prašak za pecivo i začin mononatrijum glutaminat E 621."

Pogledaj deklaraciju same namirnice...i razmišljaj logično!

Možeš uz krompir i sir dodati belanca...ali ne zaboravi i dovoljno mesa( crveno / belo) i ribe( prave ribe)...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11348


« Odgovor #27 poslato: Februar 26, 2017, 03:20:45 posle podne »

Koliko dana u nedelji bi zeleo/mogao da treniraš ?
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #26 poslato: Februar 26, 2017, 01:20:16 posle podne »

Pa kako bi ste mi vi to preporucili ? I koliko vezbi za koju misicnu partiju da radim ?
Za dr Slavisu..
Pitanje o ribljim stapicima ? Kakva je to hrana ? Btw, jutros mi je ovako to izgledalo
Dorucak riblji stapici, oko 6 komada + pavlaka bezmasna
Sada krompir samo pecen sa korom u rerni i uz to sir, i mozda da dodam 4 belanaca ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11348


« Odgovor #25 poslato: Februar 26, 2017, 11:00:41 pre podne »

Kako biceps koji je jedan od najmanjih misica treniras 2x nedeljno a za noge koje su polovina tela odvojis samo jedan trening. Kojom logikom si se vodio ? Moras malo razmisliti i tome sto radiš :)
Sačuvana
KreaMan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 53

« Odgovor #24 poslato: Februar 26, 2017, 08:49:56 pre podne »

Pa da, 2x nedeljno..Koliko bi trebalo?
Koliko vezbe vi preporucujete npr za grudi?a za Ledja?bceps triceps? Ramena?noge?


Btw, lose sto se ubacujem u ovom postu, ali imam pitanje za slavisu, moze li gladovanje da dovede u neko stanje katabolizma?odnosno da onemoguci misicni rast cak i nakon4-5 meseci od kada jedem normalno?
« Poslednja izmena: Februar 26, 2017, 09:06:03 pre podne od strane KreaMan » Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #23 poslato: Februar 26, 2017, 12:49:54 pre podne »

Nekako nikada nisam skorz razumeo te odlaske u teretanu za tri vezbe :( Nekako je tuzno potrositi energiju da dodjes u tu prostoriju i skoro pa procerdas vreme :(

Neprihvatljivo je da se ovako malo vezba !!!

Neprihvatljivo je da se forsiraju misicne partije koje s zapravo najmanje !!!

Neprihvatljivo je da treniras ovako a da pritom imas trenera !!!

Prosaraj svoj trening ! Edukuj se oko toga koja vezba pogadja koji deo misicne partije ! Treniraj jako ! Treniraj mudro ! Vodi racuna koga slusas !!!

I sad ocekujem zainteresovanost i pitanja koja ce dovesti do poboljsanja tvog treninga :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11348


« Odgovor #22 poslato: Februar 25, 2017, 11:33:08 posle podne »

Dva puta nedeljno radis biceps ?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.521 sekundi sa 18 upita.