heh,pa sta cu kada volim to prednje rame,a i raste kao prosto
E mada zadnje mi raste,al sta znam videcu da svedem na 2 serije prednjeg i 4 serije srednjeg i mozda ubacim 2 serije zadnjeg..Da mislim da bi tako bilo ok
E podlakt moze i manji da bude A odnos triceps-biceps,e a u K*** triceps mi je oduvek dominirao rukom pa se sada trudim da poboljsam biceps,mada opet ima tu i genetike,a ne mogu da ne radim triceps.....

Da da,poboljsanje a i bolji kvalitet slika
Grudi su bolje a ledja idu ka onoj pravoj sirini,samo tako.

E a tacno se vidi da si previse forsirao prednje rame,pogledaj i sam koliko ti je vece od zadnjeg,znaci batali dodatan rad na prednjem ramenu.
Ruke jedino malo popravi odnos biceps-triceps i ok je to,podlaktice su dobre vidi se da se rade zgibovi

Ja sam sad onako ko bb sudija

trening u teretani vec 2.5 godine.Iza njega treninzi karate-a i veslanja jedno 10 godina unazad mozda koja godina-2 vise......
Od suplementacije,pa trenutno baziram ceo unos na proteinu,animal pak-u,tecnim amino i to iskljucivo samo posle treninga 2 kasike,mada to sam poceo tek nedavno.....
Inace kombinacije su uvek protein,neki vitamini tipa pak-a ili od twin laba daily one,mozda tribulus i bcaa....Omega 3 s vremena na vreme....Glutamin nisam uzimao duze vreme,a mislim da cu uzeti vec u februaru posto trenutno imam suplementacije do kraja januara...
Ceo unos suplemenata baziram kao dodatke ishrani i najvise se oslanjam na dobru i redovnu klopu kao i na kvalitetan odmor......

Slikice su stvarno extra.
Svaka cast.

Zaista sjajan izgled

Zanima me sta koristis od suplementacije i kolko dugo treniras?

pa hvaja
pa trudim se da mi sto vise napreduju i grudi i ramena...
Ajde neka neko napravi poredjenje i neka vidi,ali stvarno mislim da imam napredak u tim segmentima od proslog puta

ruke i stomak extra...ledjz tu negde...grudi i ramena malo zaostaju

Super, svaka cast 

pojam nemammezi me da gledam i uporedjujem

ako te se date sloziti dobar napredak u cistoj masi kao i u sirini ledja,grudima od proslih slika zar ne ?

odlicno

ewo mali upload




jedan topic nemojte mi zameriti nisam dovoljno stegao ruke na pozi za ledjima

heh nema veze Znam sta si hteo da kazes

Ma znam ja sta znaci thick na inglisu,nego se lose izrazih

pa da nasao sam na recniku,znaci kao gusto,tj zgusnuto...