Ledja

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Januar 21, 2025, 05:19:21 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 4 5 [6]

Autor

Tema: Ledja (Pročitano 18722 puta)

FLEXns

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 550

Odg: Ledja

« Odgovor #9 poslato: Septembar 06, 2007, 05:30:53 posle podne »

Mare. Mrtvo dizanje ima 2 varijacije. Jedna je za ledja, a druga je za ono sti ti prichas. Za ledja se kolena savijaju i teg se spushta skroz do dole, a kada se radi zadnja loza kolena se ne savijaju i teg se ne spushta duboko jer onda rade donja ledja.
Mrtvo dizanje je prvenstveno za donja ledja, ali i za cela ledja. Jako dobra i osnovna vezba za dobijanje mase, kao i zgibovi i veslanja u pretklonu


	Sačuvana

Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo

Mare_01

sieg heil! :)
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3459

PANTA REI

Odg: Ledja

« Odgovor #8 poslato: Septembar 06, 2007, 05:02:43 posle podne »

pa mrtvo dizanje je vise za gluteuse nego za ledja...
bolje radi ledjnjake za donji deo.
a zgibove radis isto u varijacijama ali ja odradim recimo 4 serije iza siroko, 4 serije ispred siroko, veslanje u pretklonu 4-5 serija i lat naopako 3 serije iza.


	Sačuvana

(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.

FLEXns

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 550

Odg: Ledja

« Odgovor #7 poslato: Septembar 06, 2007, 04:52:17 posle podne »

ja radim
1. siroke zgibove ispred 4x10
2. jednoruchno veslanje sa bucicama 4x10
3. mrtvo dizanje 3-4x10

mozes da menjas... ako ti je puno 4 serije vrati na 3 serije.
kada zamenim redosled izvodjenja vezbi 2 dana nisam u stanju da se pomenim u od upale, to ti govori nesto...
zapamti da je trening najmanje bitan faktor (posle suplementacije) u BB


	Sačuvana

Zadovoljstvo je najcesce u onome sto ni ne primecujemo

obrnutaPsihologija

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 582

Odg: Ledja

« Odgovor #6 poslato: Septembar 06, 2007, 03:47:51 posle podne »

Koliko serija da radim vratilo, ispred i iza ?


	Sačuvana

Mare_01

sieg heil! :)
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3459

PANTA REI

Odg: Ledja

« Odgovor #5 poslato: Septembar 04, 2007, 06:12:26 posle podne »

kako nema, ako radis dobre vezbe a ne napredujes znaci da nacin izvodjenja i kombinovanja nije dobar te tu treba traziti manu.


	Sačuvana

(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.

obrnutaPsihologija

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 582

Odg: Ledja

« Odgovor #4 poslato: Septembar 04, 2007, 04:55:17 posle podne »

Znaci nema mi pomoci, jbg.. :|


	Sačuvana

Mare_01

sieg heil! :)
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3459

PANTA REI

Odg: Ledja

« Odgovor #3 poslato: Septembar 04, 2007, 03:42:46 posle podne »

najjednostavnije, ako te zanima samo nacin treninga-
1. ZGIBOVI!!!
2. Veslanje u pretklonu!
3. dopuni sam.


	Sačuvana

(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.

obrnutaPsihologija

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 582

Odg: Ledja

« Odgovor #2 poslato: Septembar 04, 2007, 02:41:51 posle podne »

HELLP!!!


	Sačuvana

obrnutaPsihologija

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 582

Ledja

« Odgovor #1 poslato: Septembar 04, 2007, 02:41:37 posle podne »

Mene zanima kako da ledja dobijem ? Govorili su mi kao radi vucenje, vratili ispred iza ovo ono, i sad to radim nekih 2-3 meseca, ali napredka nema, bikvalno jos uvek kada onako popnem ladja, osetim glupu kos (lopatice), a vucenje radim ko lud, mislim 180 kg vucem, ali NEMA NAPREDKA!!! Sta da radim ?!


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 4 5 [6]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///