a planiram i da si napravim kiselo mleko od nemasnog mleka,jer
ova kupovna sva imaju po preko 3% masti 

A kakav je sastav kiselog mleka? Koliko ima proteina i UH?

 

na definiciji ni pod razno,ali je na masi ok
ja sam se uzeleo mmleka i jogurta,da od kako sam krenuo sa masom
pijem po litar za dorucak,ili jednoga ili drugoga
a planiram i da si napravim kiselo mleko od nemasnog mleka,jer
ova kupovna sva imaju po preko 3% masti 

tako je.. svaki sport ima svoje specifičnosti.. ili mi uvek i stalno pričamo o definiciji (kao neke anoreksičarke)?

hehehe tako je!

tako je.. svaki sport ima svoje specifičnosti.. ili mi uvek i stalno pričamo o definiciji (kao neke anoreksičarke)?

ja popijem oko 3 - 3,5 dl dnevno...nekad manje... nikad vise.. i to onog ella sa jako malo masti... mislim da ne moze skoditi ako se nu uzima puno.... bar meni ne jer moj sport ne zahteva extra definiciju..

Hvala na odgovorima!!!!:)

velike su polemike oko mleka koliko je ono zaista iskoristljivo u nasem organizmu, s obzirom da uglavnom pijemo kravlje mleko...  a sa druge strane doktori i strucnjaci mleko navode kao jednu od glavnih namirnica na top listi najzdravijih...
moj savet da ako se vec pije mleko, da bude bar 2% mlecne masti zbog ocuvanja kvaliteta mleka...
a takodje savetujem da ako je definicija u pitanju, tj. stroga definicija, ne preterivati sa mlecnim proizvodima i ne zavaravati se sa 0,1% i slicno...

Mani se mleka na definiciji.. Ja i kad sam na masi ne konzumiram (ako ne zelis salo da dobijes), samo ujutro oko 2dl sa ovsenima i to je to.

Marijana ti je ostavila temu koju sam i ja uporedo trazila...

a imas i na
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=2693.90

ako si na definiciji strogoj, zaboravi na mleko... mozda samo 1 casa jogurta ujutru zbog dobrih bakterija i toliko je dosta

Pa ja sam pitao zbog reguacije telesne tezine...tj da li ga piti i koliko na defki..DA li i koliko na masi...Ali pronasao sam topic o tome na forumu...Hvala u svakom slucaju...!

već sam puno puta pričala o mleku i UH..
dakle različiti judi različito vare mleko.. za nekoga ko ima manji aktivan enzim laktulozu mleko je potpuno bezbedno jer se praktično vrlo malo UH absorbuje..
moja poenta je da se radi o veoma individualnoj "reakciji" i da svako mora da proceni za sebe..

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=63085.0

ako mozes da podneses puno mleka i nije ti bas bas toliko bitno da li ces se manje ili vise ugojiti na masi idi koliko ti volja, ranije sam pio po 1-2l na dan, ali sada me nekako mrzi jer kombinovano sa velikim unosom vode moram svakih sat da idem u wc..

Filips poklapaju nam se razmisljanja o UH u mleku.....Mada ni te masti ne treba zanemariti....

Manji problem su tu masti, veći su loši ugljeni hidrati (čitaj: laktoza).
Većina gleda samo manji procenat masti, a na ugljene hidrate ne obraća pažnju.
Na definiciji izbaciti, na masi može al ne preterivati (po 0,5l na dan je ok po mom mišljenju)...
Maksimum zavisi od tvojih ambicija...