Drago mi je sto trening sprovodis na pravi nacin. Kljucna recenica se odnosi na povecanje kvalitetne mase. NIsam za onu varijantu da se usvinjis u vansezoni nekoliko destina kg pa da deljes na definiciju uz tesku muku pakleni rad itd. Mnogo je pametniji pristup drzati formu prihvatljivom, na korak, od zeljene i pokusati konstatno ici napred korak po korak ali uvek napred nikako nazad.

Ovo je mali korak za Kikija ali velik za Pansport forum na korist svih ovede!

"Sve sto imas , ti uvek pokazi na plazi"
Ja sam uvek za to
Upravu si Miki skroz ali ovde mu nema druge,nego ovakav nacin predstavljanja.Inace sam sa cardio prestao,u ishranu vratio mleko i jogurt,povecao pirinac tj UH i dobio......Znaci prestao sam sa dijetom i krenuo na masu.ali kvalitetnu jer mi je cilj da na prolece uspem da uradim isti posao(definiciju).Vec mesec dana sam na ovakvom rezimu i dobio sam +5kg ali ne toliko ne kvalitetnih kao ranije sa istom kilazom.Trening mi je sa povecanim tezinama sto je i normalno posle proteinske dijete koje sam se striktno drzao.
Inace kao sto rekoh vec u nekim prethodnim topicima,Miki je dosta zasluzan za moju transformaciju PRE/POSLE!!!

Slike kao i uvek znaju biti pomalo "diskutabilne" za opsti utisak i ocenu necije forme...najbolji utisak se moze dobiti jedino ako osobu promatramo u prirodnom ambijentu u celini od listova, nogu preko stomaka i grudi do ramena i ruku, pa zatim pogled sa strane i ledja. Kako to ne moze barem ne ovde na forumu ostaje da pohvalimo Kikija za prikazanu formu, bravo!

Nesumnjivo je da je Kiki odradio dobar posao i da je zeljena definicija tu! Licno ne bih isao vise dole sa kilazom kako ne bi doislo do "usitnjavanja" opsteg izgleda tela u celini kako je telesna tezina manje vise optimalna. Predlazem u narednom periodu da se cardio svede na minimalnu meru ili gotovo izbaci, dijaeta zadrzi na visokom nivou kao i do sada sa variranjem UH i povecanim unosom proteina, doda gas kroz trening tegova pre svega sa upotrebm sve vecih tezina i ujedno pojaca maksimano intezitet. Sve vreme pratiti reakcije tela u smislu prikazane forme kako se ista ne bi pokvarila. Kroz nekoliko meseci ovakvog rada mozes ocekivati vecu muskulaturu pre svega obimom, nesto vecu tezinu, vecu gustinu i separaciju sto ce rezultirati jos ubedljivijom definicijom. I sto rece neko najbolje za definiciju su veliki misici!

176.5,sad sam dodao u prvoj poruci

koliko si visok ?

Oket

@Mr.Perfect

Za ovo sam hteo novi post

Sto se tice "hemije",ako podrazumevas pod hemijom ono sto sam naveo,a znam da ne podrazumevas,onda sam je uzimao!!!
Nadam se da je odgovor na mestu, a inace ja licno ne poznajem nikoga ko koristi to o cemu si me pitao!!!
Inace koristim hemijsku olovku

Nista licno samo pitam iz radoznalosti Pozdrav

@Mr.Perfect

Za ovo sam hteo novi post

Sto se tice "hemije",ako podrazumevas pod hemijom ono sto sam naveo,a znam da ne podrazumevas,onda sam je uzimao!!!
Nadam se da je odgovor na mestu, a inace ja licno ne poznajem nikoga ko koristi to o cemu si me pitao!!!
Inace koristim hemijsku olovku

@ Medonjak
Ti znas sta ja mislim,hwala hwala

@Fanatic
Pa znas i sam tj osetio si ti to i sam na svojoj kozi mnogo pre mene ali da tebe nije bilo nikada ne bih znao na sta je sve "cowek " spreman!!!
Hvala na ulasku u klub!!!!!!!!

@Mr.Perfect
Pa kako!!!
Grudi su mi uvek bila najbolja particija.Na slikama se to ne vidi bas tako ali posle rigorozne ishrane su se samo isekle,a kao sto vidis na prvim fotkama stojim skroz opusteno

Hvala svima na komplimentima,buducim savetima i kritikama

Jel si koristio nesto od hemije?Bas me zanima kako si nabacio grudi,a ujedno i smrsao i sve to za manje od godinu dana.Pozdrav

Postigao si veliki napredak i to iskljucivo svojim zalaganjem i odricanjem.Ja znam deo pakla kroz koji si prosao da bi to postigao.Cestitam ti na tome.Dobrodosao u klub fanatika 

Kiki ti znas sta ja mislim Odlicno 

pa videces

A ne tu je kao sto sam i napisao ali ti mozda nisi pazljivo citao....
Na tim slikama je nekih 5-6kg ali icice jos oko 2kg dole

jos bolje

A ne tu je kao sto sam i napisao ali ti mozda nisi pazljivo citao....
Na tim slikama je nekih 5-6kg ali icice jos oko 2kg dole