odlicno 8kg razlike a dosta si BF skinuo

thanks mr perfect...
Markoni je pitao za kilazu dok ja nisam ubacio citav text

odlicno uradjena definicije


tezina pre i posle ?

Pise iznad 


Svaka cast.Odlicno

odlicno uradjena definicije


tezina pre i posle ?

Bilo je nekih poruka ovako ali i na pm da postavim fotke od ranije, pa evo sad to cinim!!!

Prvi red je maj 2006 god,drugi red je maj 2007.Nisam siguran da li je bas tacno tako ali razlika je manje od godinu dana.
Kilaza na gornjim je oko 78-79kg,na donjim oko 73kg i isla je dole do 70-71kg sa visinom od 176,5cm,to kazem zbog buducih fotki gde necu pisati za svaku pojedinacno svoju kilazu.

S'tim sto je jako bitno da napomenem,da od maja 2006god nisam trenirao sve do 09.01.2007 ,kada sam ponovo poceo.Imao sam dosta tesku povredu.Tako da je to fakticki razlika za oko 6 meseci treninga...
Povreda je nastala od teskih treninga i ne dovoljnog odmora gde sam se morao okrenuti suplementaciji.

Oko 1/2 godine sam uzimao msm glikozamin za zastitu tetiva,zglobova.... pa sam onda...

1kom Wolumass35  6kg
2kom Ultrawheypro 2.27kg
2kom sci 2.35kg
1kom glutamnin biot
1kom 1l tecne amino dym
1kom animal pak

Znaci to sve do danasnjeg dana a to je za punih 9 meseci.
Inace trening 6x nedeljno a od 20.03.2007 cardio(5,5km) i to:
Kazem za cardio"
I nedelje 3x
II nedelje 4x
III ndelje 5x
IV nedelje 6x
Kasnije je bilo nekim danom i 2x dnevno ali to su sad vec detalji.Cardio je bio svaki put ujutro rano na gladan stomak(glutamin,amino)
Sto se tice ishrane ona je bila max regulisana a od 01.06.07 sam UH unosio po principu 150-75-0-75-150-0-0 gr

Mozda sam nesto izostavio ali trenutno ne mogu da se setim!!!



[prilog je izbrisao admin]