Zdravo, ja sam Marko 1990. student 95 kg 182 cm visok. Ustajem u 9-10 h .Drug mi je preporucio da se obratim vama, reko mi je da ste zeljni resavanja nekog problema clap.(Niste od onih: vidi klinca nek se nosi...) Drago mi je zbog toga pa sam resio da vam se obratim.

1. 95 kg je za mene previse jel sam imao 85 tako da vas molim da mi kazete sve sto bi moglo da mi pomogne oko skidanja sala: malo na nogama i vise stomaku.....

2.Treba mi malo misici defka, da li da uzmem whey i animal cuts kao sto ovde pisu ili sta vec?

3.Kako da mi izhleda ishrana?(zanima me sve sta treba da jedem a sta ne)

4.Kako da radim u teretani?Koje vezbe? Jer je instruktor u teretani veoma neljubazan...

Eto ko zna vise o ovome nek mi pomogne bicu mu veoma Zahvalan.  

Kombinacija Whey proteina i sagorevaca je dobra,ali bi trebalo da se pre uzimanja
sagorevaca obezbede dosta bitniji saplementi,kao sto su BCAA,Multi-Vitamin,Omega 3,Glutamin.

Naravno,ishrana je osnova i bez sredjene ishrane ti ni jedan preparat nece pomoci,
ovo ovde je oblast foruma koja se bavi saplementacijom,a sva pitanja vezana za ishranu
mozes da postavis ovde,naravno,prvo sedi i citaj,jer najverovatnije vec postoji dosta tema
u koji mozes naci svoje odgovore.
Ovde su ti linkovi za oblasti ISHRANA i KOREKCIJA TEZINE I DEFINICIJA

Aisto vazi i za pitanja vezana za trening,samo u oblasti TRENING,a kako hoces da skidas masti,
ne bi trebalo da zaobidjes ni oblast AEROBNI TRENING

Prelistaj malo forum, sigurno ćeš naći puno dobrih informacija koje smo pominjali više puta...

Ukratko....
ishrana - obroci na svaka 2-3 sata, bazirana na proteinima - belance, posni sir, pileće belo meso, tunjevina bez ulja, oslić... kuvano ili sa roštilja ili sa minimum masti, salate bez preliva u neograničenim količinama, kuvano povrće... za doručak može malo ovsenih pahuljica, za ručak dodaj bareni krompir, šargarepu, integralni pirinač... uveče kasno ne jedeš šećere niti bilo kakve ugljene hidrate... ali najvažnije je da izbaciš sve slatko, sve iz pekare, hamburgerije, meka i slično.... izmeĂ°u ostalog i sokove, testenine itd...

Treninzi -  MENJAJ TERETANU pod hitno... može biti ozbiljnih problema ako nema ko da ti pokaže....
pogledaj Markovu temu
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72681.0

O suplementaciji ćemo pričati kada središ klopu...
 Cuts ti ne treba za početak... možda samo vitamini i minerali pred zimu, neki čist protein a sagorevač može da sačeka

pon-grudi
uto-ledja + trapez
sre-odmor
cet-ramena + listovi           
pet-noge
sub-ruke
ned-odmor

shta mislite o owom splitu??

Moze

Mislimo da je ovo podforum o suplementaciji, a za trening idi u odgovarajuci podforum  

IMAS DOSTA SLICNIH TEMA NA FORUMU,PA MALO PRELISTAJ.
U sustini za pocetak izregulisi ishranu,postepeno izbacuj prazne kalorije,za kvalitetne.Pilece belo meso,belanca,riba crveno meso,pirinac,krompir,povrce rasporedjeno u 4 obroka.
Sto se treninga tice idi 4 x nedeljno po 2 misicne partije u kombinaciji sa kardiom,nakon izvesnog vremena ubaci bilo koji whey,bcaa,od sagorevaca bih ti preporucio Charge Labrade za pocetak.
Kada iscitas forum, sto ti ne bude jasno onda pitaj.

Zdravo, ja sam Marko 1990. student 95 kg 182 cm visok. Ustajem u 9-10 h .Drug mi je preporucio da se obratim vama, reko mi je da ste zeljni resavanja nekog problema clap.(Niste od onih: vidi klinca nek se nosi...) Drago mi je zbog toga pa sam resio da vam se obratim.

1. 95 kg je za mene previse jel sam imao 85 tako da vas molim da mi kazete sve sto bi moglo da mi pomogne oko skidanja sala: malo na nogama i vise stomaku.....

2.Treba mi malo misici defka, da li da uzmem whey i animal cuts kao sto ovde pisu ili sta vec?

3.Kako da mi izhleda ishrana?(zanima me sve sta treba da jedem a sta ne)

4.Kako da radim u teretani?Koje vezbe? Jer je instruktor u teretani veoma neljubazan...

Eto ko zna vise o ovome nek mi pomogne bicu mu veoma Zahvalan.