Uzmeš lepo whey protein(npr. Dymatize Elite Whey), multivitamin(npr. ISS Super Vitamin Pak), omega 3 (Natrol) i dekstrozu. To ti je ono osnovno.
Ako imaš mogućnosti, tome dodaj i neki kreatin monohidrat(Dymatize, Labrada, EAS, Optimum...).

Nadam se da ne svrstavaš Naposim u suplementaciju.


jel moze tu da uleti i neki amino? recimo od twinlaba amino fuel liquid, koje amino regulisu mast, citao sam u pansport informatoru da su amino 1900 dobre za definiciju

jel moze neko da mi predlozi kombinaciju za masu gejner-amino-multivitamin shodno mojim godinama[17]
do sada sam probao i koristio kreatine[univerzalov,ULT], GAIN FAST,neki protejin iz madjarske [biotech] i probao sam
nox pump od dorian yatesa i NAPOSIM

svkako čist protein u čejku i u ishrani - bićeš ti super, samo pojačaj proteine

Ako malo prelistaš forum videćeš da forumaši uvek preporučuju kombinacije sa čistim proteinom surutke... svaki gejner ima dosta ugljenih hidrata tj. šećera što opet nikako nije dobro za taj tvoj višak na stomaku..

dakle prelistaj forum malo!

... od ta dva preporučujem volumass iz prostog razloga što ima manje šećera, više proteina u odnosu na Optimum.

treba mi strucan savet koji od ova dva preparata mi preporucujete. zelim da ga iskombinujem sa bcaa ili amino 1900.
zelim da dobijem jos par kg misicne mase stime da imam malo viska na stomaku dok je ostalo do jaja!