evo apr fotki danas sa treninga, radio sam triceps

znam ja

idi u teretanu muskulus...to ti je na auto komandi

E hvala snacicu se valjda pitacu gazdu da mi objasni kako da dodjem...

e ledja su ti super. pogotovo ovaj donji i unutrasnji deo lepeza. bas se uocava sto je extra

to mi je ostao ja mislim kad sam radio mrtvo dizanje i to sam se mucio sa nekim bolesnim tezinama do (142 kg-a bese sam najvise urdio 7 puta), ali jer sam imao bovove u donjem delu narednih dana kao da sam se usinuo izbacio sam mrtvo dizanje...
ali planiram u skorije vreme ponovo da ga ubacim

Aj da ne otvaram novu temu (nece se ljutiti zile valjda  ) da pitam dali neko zna neku teretanu na dedinju blizu tv pinka mozda?

johnn1e man naravno da se ne ljutim 

Aj da ne otvaram novu temu (nece se ljutiti zile valjda  ) da pitam dali neko zna neku teretanu na dedinju blizu tv pinka mozda?

U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno 

Gde nisam sklon gojenju... od dote i koka kole i mnogo stvari... znas i sam jedva sam se izvukao iz toga i skinuo stomak...
Da sam sklon gojenju ali i gubljenju kilaze pravilno ishranom mogu da ti kazem jer sam januara imao 80 kg-a(dobra zima, he he), marta 73 kg-a, a maja 86 pa ti vidi koje su to varijacije. A kad sam ovo pao na 73 bukvalno sam u 2 dana imao 4 obroka tunjevinu a resto jaja i tako...
tako da necu gejnere samo proteine...
a kad se setim da sam u prvu godinu na istu visinu imao 60 kg-a, ali jbg. tako trosi kosarka i sport...
pozz

hahahah ...dota ...  ako se bojish gainera ... uzmi chist whey  ... ako se ne bojish gainera opet uzmi chist whey  

e ledja su ti super. pogotovo ovaj donji i unutrasnji deo lepeza. bas se uocava sto je extra

znam ja

idi u teretanu muskulus...to ti je na auto komandi

Jel moze neko da mi preporuci teretanu u blizini auto komande, ja sam jedno 5 minuta pesice od toga... posto sad za vikend palim i planiram vec od ponedeljka da treniram.

U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno 

Gde nisam sklon gojenju... od dote i koka kole i mnogo stvari... znas i sam jedva sam se izvukao iz toga i skinuo stomak...
Da sam sklon gojenju ali i gubljenju kilaze pravilno ishranom mogu da ti kazem jer sam januara imao 80 kg-a(dobra zima, he he), marta 73 kg-a, a maja 86 pa ti vidi koje su to varijacije. A kad sam ovo pao na 73 bukvalno sam u 2 dana imao 4 obroka tunjevinu a resto jaja i tako...
tako da necu gejnere samo proteine...
a kad se setim da sam u prvu godinu na istu visinu imao 60 kg-a, ali jbg. tako trosi kosarka i sport...
pozz

U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno 

posle treninga ti je najgora usluga koju mozes sam sebi da ucinis sam sebi je da popijes mleka (jedino gore je da gladujes).
mnogo bolje od mleka +soja protein je da, ako vec ne zelis suplementaciju, uneses puno belanaca i prostih uh neposredno posle treninga.
pa cekaj, znaci izadje ti 1300 din kg?  to i nije tako jeftino. za tu lovu bolje ti je uzeti neki prosecni gejner pa po njemu posle treninga i zadrzis ostalu ishranu na sadasnjem nivou i bices ko zmaj.
i zaista, soja ni u osnovnim crtama ne moze da zameni meso. jbg ali tako je. ne kazem da je izbacis ali je ukombinuj sa mesom kad je jedes da joj poboljsas aminokiselinski profil.

plase me ti gejneri i te mega hiper mase da me ne nagoje jer sam vrlo podlozan gojenju...  da mi to ne ode u stomak i svuda jer je to prebogato sa kalorijama...

Ubaci tu i dex ako nemas moze i suvo grozdje kao prost uh.

Pa zato sto mleko usporava apsorpciju proteina sto je dobro pred spavanje da bi se obezbedila hrana misicima tokom noci a ne posle treninga kada ti treba brz protein Znaci sa vodom.

Uh sa vodom sigurno ce da ima grozan ukus, bas cu da probam sutra.

Desi zile majstore nema te odavno  Odlican si!

djes jonn1 ma imam dosta obaveza pa i ne svracam u ngc i sad se spremam za fax... ti gde si sad u bg ili ?