Ok, sigurno cu vas poslusati.....


A kako da koristim MaSs 35 ?? Koliko puta dnevno, i tacno kad. . . Pre treninga, posle treninga, ujutru, uvece ?? Kad..??



( Pise tamo na sajtu pansporta kada treba unositi i koliko puta ali ne znam da li je mozda bolje nekako drugacije ja da unosim jer sam mrsav, ili kako tamo pise.. a pise 3 puta dnevno, 1.Posle treninga 2.Izmedju oborka 3. Pred spavanje .. ??

Ne želiš se "prebildovati"... Nemaš ti pojma koliko je teško tako nešto uraditi, naročito sa tvojim metabolizmom.
Prema tome, nemaj brige. Navali samo na bolju klopu, 5-6 puta dnevno i prati stanje. Ne možeš sada sebi reći "hoću ovo onako, ovo onako...". Baciš se na kvalitetnu hranu i posmatraš svoje telo i vagu. Sam vidiš kada si dostigao željeni nivo i ne možeš se "prebildovati".

Već ti je objašnjeno da pojam "jedem dosta" može imati hiljadu oblika. Neko zaista misli da jede puno a onda, kad sedne pored druge osobe i vidi kako ona jede, shvati da to njegovo nije bilo ništa.
Uzmi Volumass 35, unosi 2 dozera posle treninga, jedi kvalitetno(batali ovo što si naveo da jedeš, niti je dobro za zdravlje niti će ti doneti kvalitetnu masu), 4-5 čvrstih obroka,  treniraj i rezultati neće pobeći.

Nemoj da nastaviš kao do sada jer ti je to katastrofa od ishrane, blago rečeno..
viršle, sendviči, ćevapi, supa, pice, hamburgeri, slanina, slatkiši - brdo šećera i zasićenih masti, a proteini u tragovima.
ti ako ovakvom ishranom unosiš 50 grama proteina dnevno, svaka čast... a trebalo bi ti barem 2 grama po kilogramu telesne težine...
nikakav gejner, whey i sl. ti ne mogu pomoći ako se ovako hraniš...

izbaci ovaj junk od hrane, jer u ovome što si naveo, ja jedino što vidim a da može da proĂ°e su ova jaja, mada pretpostavljam i da su ona pržena u ulju tako da ni to ne valja...

moraš malo da čitaš o ishrani, nema druge... minimum 5-6 obroka dnevno, u svakom obroku po 30-ak grama proteina, kompleksne ugljene hidrate ujutru i oko treninga, u ostalim delovima dana proteini + dobre masti (maslinovo, laneno, riblje ulje, orašasto voće, itd)... mene iskreno mrzi da pišem sve jer je ve već 100 puta ispričano, samo uzmi malo da čitaš...

JA Mislim da je logicno da ljudi koji dosta jedu a ne treniraju nista da se goje ?!?!?!?! Kod mene je slucaj da kada je polusezona nista ne radim( namerno da bi se ugojio) a da dosta jedem bas zbog kilograma i opet nista . . . . Sto ja mislim da znaci, MASs 35 i teretana i da nastavim da jedem kao do sada( normalna ishrana 3-4 puta dnevno..)



P.S ( Ne zelim da se mnogo ugojim i da se prebildujem jer je onda ne moguce trenirati fudbal, bio bi krut i spor)

Da, razumem te. Zato sam i rekao da su meĂ°usobno uslovljeni.

Trening i ishrana su meĂ°usobno uslovljeni tako da tvoj post lagano može da se postavi i u obrnutom značenju.

To naravno, ali eto to se meni desilo da je ishrana isla sasvim dobro ali sam vervatno slabije trenirao i slabo sam napredovao.

              

Trening i ishrana su meĂ°usobno uslovljeni tako da tvoj post lagano može da se postavi i u obrnutom značenju.

Bez valjanog treninga ni najsavrsenija ishrana ti nece dati rezultate...

Pa znaš kako ako jedeš kao konj onda ne jedeš meso, preporučio bi da jedeš kao čovek za početak i biće rezutata
Povećaj broj obroka, 6-7, jedi kvalitetnu klopu, treniraj...

sta da ti kazem,dosta ljudi je glupo,digao sam ruke nikog vise ne ubedjujem sad samo slusam kako mene savetuju,a ja se pravim ne znam nista kakve sve savete dobijam da padnes na dupe

volumas ti je 10%,hrana/navike su ti 90% pa razmisli

sto ste izbrisali

Sta bi radio ?? hahahah Trenirao bih Bejzbol ili folkor.. ahahah salim se.. Pa uzeo bi kantu proteina i pio bi dok se ne ugojim bar do 90 kg.. Tongue

ta kanta ima 5kila,mislis da bi bio tezi 5kg da popijes celu kantu? to bi bilo super,4kante 2meseca i 90kg
a u stvari bi bilo 35000din i 5kg

proteini i creatini,kad ih budes probao,ce biti dobri jedno 15dana posle ce biti zasto se nisam ugojio 5kg a popio sam 5kg proteina a posle,ako budes uporno tvrdoglav ,lecis koplekse na forumima/youtubu sa komentarima roids,dios smaras ljude ne vredi ti protein nista,od kreatina se napunis vode...na sterose ne pomisljas,a svaki drugi post je ti uzimas umreces mlad kako ces izgledati kad ostaris

iako ne mislim da ces tako nastaviti jer stvarno su retki slucajevi,barem na ovom forumu,da doguraju do 200+ postova sa tim parolama
ali ono sto moras jeste da ispravis nacin razmiljsanja,
nisu suplementi nikakav magican prasak,kada ih uzmes sa takvim razmisljanjem moze da se desi nekoliko scenarija,
1.da krivis proizvodjace,2.da rokas duple doze i opet odes na 1,3.da krivis onog sto ti je preporucio kad nista ne radi,4.da batalis sve i postanes ono gore napisano...
i tek posle puno brojeva iz skupa n,neki broj mali broj ljudi stigne do n+ntog clana da je ishrana/navike osnova i da suplementi imaju svoje mesto kada se to ispostuje

Ma ja se salim za to sto sam rekao, volim ja malo da se salim.. )) Nemoj me odma napadati i pricati da sam los i losih razmisljanja ))))))))))))))) ... Heheh salim se..
Hvala sto zelis da pomognes...

Sta li bi tek rekao za mene kada bih ti ja ispisao sta i koliko jedem 
Pazi ovako, kao sto sam i rekao, ili slabo jedes ili se previse trosis. U tvom slucaju je izgleda najgora varijanta, a to je kombinacija ovoga. Jednostavno je, ukoliko zelis da se ugojis, moras STVARNo mnogo da jedes ako imas toliko puno treninga, jer ja jedem 6-7x dnevno i to jako obilato pa jedva nabacujem kilograme a skoro nikakvu potrosnju nemam sem u teretani. Dalje, sto kvalitetnije jedes, kvalitetnije ces i izgledati. Gledaj sada kada nemas treninge fudbala da smanjis skroz druge aktivnosti, dobrano pojacaj hranu (kvalitetnu) pojacaj odmor, treniraj u teretani 4x nedeljno i prati situaciju. Moras imati pomaka 

Ok hvala ti care, tako cu i da uradim, samo cu jos da uzmem i Volumass 35 pa cu uz to da idem i u teretanu.. Pa cu vam javiti rezultate.. Hvala..

Sta li bi tek rekao za mene kada bih ti ja ispisao sta i koliko jedem 
Pazi ovako, kao sto sam i rekao, ili slabo jedes ili se previse trosis. U tvom slucaju je izgleda najgora varijanta, a to je kombinacija ovoga. Jednostavno je, ukoliko zelis da se ugojis, moras STVARNo mnogo da jedes ako imas toliko puno treninga, jer ja jedem 6-7x dnevno i to jako obilato pa jedva nabacujem kilograme a skoro nikakvu potrosnju nemam sem u teretani. Dalje, sto kvalitetnije jedes, kvalitetnije ces i izgledati. Gledaj sada kada nemas treninge fudbala da smanjis skroz druge aktivnosti, dobrano pojacaj hranu (kvalitetnu) pojacaj odmor, treniraj u teretani 4x nedeljno i prati situaciju. Moras imati pomaka 

sto ste izbrisali

Sta bi radio ?? hahahah Trenirao bih Bejzbol ili folkor.. ahahah salim se.. Pa uzeo bi kantu proteina i pio bi dok se ne ugojim bar do 90 kg.. Tongue

ta kanta ima 5kila,mislis da bi bio tezi 5kg da popijes celu kantu? to bi bilo super,4kante 2meseca i 90kg
a u stvari bi bilo 35000din i 5kg

proteini i creatini,kad ih budes probao,ce biti dobri jedno 15dana posle ce biti zasto se nisam ugojio 5kg a popio sam 5kg proteina a posle,ako budes uporno tvrdoglav ,lecis koplekse na forumima/youtubu sa komentarima roids,dios smaras ljude ne vredi ti protein nista,od kreatina se napunis vode...na sterose ne pomisljas,a svaki drugi post je ti uzimas umreces mlad kako ces izgledati kad ostaris

iako ne mislim da ces tako nastaviti jer stvarno su retki slucajevi,barem na ovom forumu,da doguraju do 200+ postova sa tim parolama
ali ono sto moras jeste da ispravis nacin razmiljsanja,
nisu suplementi nikakav magican prasak,kada ih uzmes sa takvim razmisljanjem moze da se desi nekoliko scenarija,
1.da krivis proizvodjace,2.da rokas duple doze i opet odes na 1,3.da krivis onog sto ti je preporucio kad nista ne radi,4.da batalis sve i postanes ono gore napisano...
i tek posle puno brojeva iz skupa n,neki broj mali broj ljudi stigne do n+ntog clana da je ishrana/navike osnova i da suplementi imaju svoje mesto kada se to ispostuje