Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: senkovic Novembar 07, 2010, 07:06:03 posle podne
-
Šta od voća možeš jesti na definiciji?
-
Po meni možeš jesti svako voće samo je pitanje kad ga jedeš. Znači neposredno posle treninga i u prepodnevnim časovima je ok.
Ne pričam o profi BB već o ozbiljnijim entuzijastima
-
Obicno svi govore moze sve sem banana :) zbog kcal... ali banane su meni namirnica br 1, ali naravno neko ko je na definiciji i nema koristi svakako... predobre za nakon treninga ali ne bih savetao u ovom slucaju...
znaci Daniela je napomenula da je tajming najbitniji... i ako pojedes jabuku/narandzu za uzinu ne moze ti naskoditi nikako... meni jabuka super prija npr na prazan stomak, procisti jednostavno... i super za varenje...
znaci u ne velikim kolicina i upravo vreme jedi sve sem banana...
-
Po meni možeš jesti svako voće samo je pitanje kad ga jedeš. Znači neposredno posle treninga i u prepodnevnim časovima je ok.
Ne pričam o profi BB već o ozbiljnijim entuzijastima
Slazem se.
-
a ja sam mislio baš da uveče sa nečim od voća zavaram stomak :)
-
A, što da zavaraš? Uzmi nešto konkretno, tj.neki posniji oblik proteina.
-
Kako mislis da zavaras :) zavaraces sebe, ne treba ti secer iz voca uvece... Eventualno jabuka, jabuka je stvarno zakon
-
pa šta da zavaram , gladan sam ko ker uveče haha pa da lakše preguram :)
-
pa šta da zavaram , gladan sam ko ker uveče haha pa da lakše preguram :)
Ako si gladan onda sebi spremi belo meso sa ella sirom,znaci neki kvalitetan obrok a ne voce.
-
Nije valjda, Senkoviću, da i ti gladuješ uveče ili tražiš spas u voću?
-
Zavaraj se sa jedno kilo banana :)
-
pa neću da jedem imam ja kvalitetan obrok uveče, nego nemogu dugo da zaspim gledam tv pa mi se obično nešto žvakne e tu mi treba samo malo nešto da bi se zanimao više, nego jeo kapiraš. Već sam dosta uradio izbacio hleb iz ishrane pazim malo šta unosim ali uveče u krevetu uz filmove mi je boljka
-
Zavaraj se sa jedno kilo banana :)
Gde me naĂ°e sa bananama hahaha
-
uzmi elu + neko kostunjavo?
-
Baš to. Ja stavim u blender 200g elle, 50g mlevenog lešnika, malo wheya od čokolade(zbog ukusa) i 4 dcl vode, smućkam, popijem i ne mogu da danem posle koliko sam sit. :D
-
Semenke su najbolja opcija. Mozes ih grickati celo vece, najbolje za zavarati glad...
Kostunjavo isto mozes ali to je kaloricno, ne mozete vi kao ja da usitnite kostunjavo i da sacicu jedete jedan sat :D
Znaci bele, ili ako vise volis suncokretove semenke...
-
od voća na dijeti - grejp, limun, eventualno jabuka
-
I borovnice :D al toga slabo ima da se kupi
-
Ima da se kupe sušene borovnice.. sjajne su, 100g je valjda oko 150 dinara, ali i to je više nego dovoljno da se malo zasladite posle treninga npr
PS stomak se zavara proteinima.. ostavi parče belog mesa i sir sa uveče kad je frka
-
od voća na dijeti - grejp, limun, eventualno jabuka
E ovo nije loše ;)
-
Obozavam borovnice, maline, kupine... sumsko voce uopsteno!
A gomila antioksidanata! Obozavam ovsenu kasu sa hladnim mlekom ili vodom i dodatim sumskim voce (bilo sta od prethodno nabrojanog)! Najbolji moguci "smoothie" :)
-
Fruktal ima pravi smoothie.. košta oko 100 dinara i stvarno je extra za oporavak
PS Smoothie je kaša od čistog voća
-
od voća na dijeti - grejp, limun, eventualno jabuka
E ovo nije loše ;)
iscedi limun u 1,5l vode i pijuckaj u toku dana... posle treninga npr 1 jabuka i kašičica meda, u toku dana izmeĂ°u obroka 1 grejp... i dosta ti je voća :D
-
da, bukvalno :D
2,3 limuna u 1.5 l, jedan je malo :)
ja sam dosta ceio i pio jedan kada me napao neki virus ali sutradan sam vec bio kao nov... ali sam popio litre i litre cedjenog :) nista bolje
-
C vitamin i rehidratacija.. sve što organizmu treba da se bori protiv virusa :)
-
ja krkam voce svaki dan ,imam veliki vocnjak i u njemu raste sve sto moze da uspe na ovom podneblju i nemam problema sa kilogramima ,trenutno su na meniju musmule i japanska jabuka i obicna...kad nestane onda idemo na mandarine,narandze i ostalu uvoznu plastiku iz marketa..
2-3 sa voca dnevno nema greske,bar kod mene...
-
Ja rokam trenutno crveni miks frikom po 100g 2x dnevno
-
Zamrzunuto nije najbolja varijanta. nista ne moze zameniti sveze povrce i voce. i ako cedite, pite odmah ili samo par sati u zamrzivac ili frizider...
-
I borovnice :D al toga slabo ima da se kupi
da. :(
-
lako bi ja nasao gde da kupim, veci prob. je cena :)
-
lako bi ja nasao gde da kupim, veci prob. je cena :)
da. :(
(dejavu?! :P)
-
a što ne koristite sušene borovnice?
Imaju dovoljno antioksidanata da se isplate :)
-
U ovom periodu posle treninga suseno voce mi dodje veliko osvezenje.Omiljene su mi smokve,grozdje i brusnica.
-
Daniela suseno voce takodje sacuva oksidante?
Ja sam mislio da velik deo "ode" u svim oblicima sem sveseg... Po meni je samo sveze ono sto se racuna :) a suseno je desert, secer :) ali kao dodatak, npr ovsenim, svakako, sjajno.
-
Da, mada zavisi kao je sušeno, ali svakako sačuva bar deo. I kuvana borovnica je zdrava i listovi borovnica.. ma radi se o jednoj od najlekovitijih biljaka...
TakoĂ°e suve borovnice su dobar lek protiv proliva jer su baktericidne tj ubijaju neke loše bakterije
-
A susene Kajsije i Sljive?
-
Sta je tacno pitanje?
Suseno voce kao i ostalo. Kaloricno :)
Bolje sveza kajsija nego susena. Bolje sveza sljiva nego susena... Em vise vode i vise nutrijenata, em se vise zasitis i naravno manji procenat fruktoze...
-
Možda sam ja dala pogrešan utisak...
Predložila sam sušene borvnice zbog cene...
Naravno da treba jesti pre svega sveže voće..
ali kao i za borovnice i suve kajsije i šljive sadrže kvalitetne materije.. samo, kao što je OGnjen rekao, ne zaboravi da su oni koncetrovana energija i obavezno uzimaj nezašećerene
-
Sitno suseno voce meni ima najvise smisla kao dodatak necemu, kasama npr...
Nekako mi to veliko poput kajsija ili sljiva suvise slatko i previse kaloricno...
-
A susene Kajsije i Sljive?
posle treninga, bolja varijanta od npr snickers čokoladice... :P :)
-
Heh Monika, i nije ti neko poredjenje :D
Za nakon treninga OK... period nakon treninga je najbolji, sta god da se pojede ide tamo gde treba i bas treba preterati da bi to na kraju zavrsilo u salu :)
tako da je dobar trening zakon
-
Naravno Ognjene, sve u svoje vreme :)
i u pravoj kombinaciji sa drugim namirnicama...
nego jel ste videli da je izašao Balans sa suvim kajsijama.. fenomenalan je (za preživaljavanje do pravog obroka :))
-
Videli smo, po meni je katastrofa :) Bas mi je nekako slatak, siromasan... kao mleko i secer... i onaj prethodni, kivi i sta jos mi je uzas...
nezamenjiv je balans sa psenicnim klicama, bukvalno, kao danone je :) kao keks da je u unutru, i malo je gusci sto mi je i najbitnije, tako da bi jedino sa njim mogao pijenje da nazovem neki manjim obrokom... ovi su suvise retki i slatki, kao sokici...
ali ukusi su razliciti :)
-
Sad kako nemam vreman ni za sto da sednem dobro mi doĂ°e "šećer i mleko" kao doručak.. znam da nije preterano nutricionistički od mene ali eto ima i lekara koji puše ;)
-
maline su zakon!
-
A lubenice se mogu jesti i poslijepodne?
-
Kao i drugo voce i ona ima secera,pa kao sto je vec receno ne kasno popodne i ne uvece.
E sad ako nisi nesto sklon gojenju,i ako govorimo o nekoj normalnoj kolicini lubenice cisto da se osvezis a nisi ni na strogoj definiciji onda ne moras bas ni biti strogo rob ovome.Zavisi od ciljeva i zelja.Umerenost u svemu i nema brige
-
« Odgovor #43 : Novembar 26, 2010, 08:27:59 pm »
da l je moguce
-
Ko se ugoji od lubenice ja mu dajem sve što imam u svom posedstvu...pa makar ju jeo ceo dan i noću dok se budi da ide na WC...
-
ja mu dajem sve što imam u svom posedstvu...
A sto bi to neko radio, kad si se skoro pozalio kako ti ne cvetaju ruze
-
Kako me sad fino obradovao Alenov odgovor, haha. :D
-
Ne bi zeleli moj metabolizam ni u hororu,tako da imam razloga za ovakvo misljenje ;)
Ali naravno,sve je individualno ima puno ljudi koje znam koji jedu svako vece po Milku makar 100-200gr i ne bude im ni kg iznad,sto ne znaci da mogu da kazem bilo kome drugom da je to OK zar ne?Zato sam se ogradila i upozorila na umerenost i slusanje svog tela i metabolizma,a cesto i sama pojedem makar komad predvece jer ne zelim da robujem,ali ne stalno...
-
Razumijem te, u pravu si skroz. I ja imam grozan metabolizam. :S
-
jao lubenice... mogu da živim na njima leti....
a kad smo kod voća, imam naviku da cedim limun u vodu i da pijuckam polako, grejp je extra za dijetu, bobičasto voće je jako zdravo... banane odlične u toku dužeg trening
kako god bilo najbolje je da voće jedete samo za sebe - ne posle obroka tj kao desert već odvojeno
-
lubenice, breskve, dinje OBOZAVAM...
-
Ne bi zeleli moj metabolizam ni u hororu,tako da imam razloga za ovakvo misljenje ;)
Ali naravno,sve je individualno ima puno ljudi koje znam koji jedu svako vece po Milku makar 100-200gr i ne bude im ni kg iznad,sto ne znaci da mogu da kazem bilo kome drugom da je to OK zar ne?Zato sam se ogradila i upozorila na umerenost i slusanje svog tela i metabolizma,a cesto i sama pojedem makar komad predvece jer ne zelim da robujem,ali ne stalno...
Pa jedno je milka, a drugo voće...
Spor metabolizam je još jedan izgovor ;)
-
ja mu dajem sve što imam u svom posedstvu...
A sto bi to neko radio, kad si se skoro pozalio kako ti ne cvetaju ruze
gde si tačno pročitao da se žalim?
-
ja mu dajem sve što imam u svom posedstvu...
A sto bi to neko radio, kad si se skoro pozalio kako ti ne cvetaju ruze
Pardon, napomenuo.
gde si tačno pročitao da se žalim?
-
Opet vecita dilema sa UH,ukoliko unosite i previse slozenih UH onda ce vas i mala kolicina fruktoze gojiti.U letnjem periodu generalno imamo manju potrebu za slozenim hidratima,tako da lubenica ,breskve mogu biti od koristi i naravno drzati visok unos proteina.
-
lubenice, breskve, dinje OBOZAVAM...
pogledajte ovaj post i onda pogledajte mirinu sliku..
mislim ako i dalje mislite da lubenice goje, onda nemam komentara ;)
-
Ne bi zeleli moj metabolizam ni u hororu,tako da imam razloga za ovakvo misljenje ;)
Ali naravno,sve je individualno ima puno ljudi koje znam koji jedu svako vece po Milku makar 100-200gr i ne bude im ni kg iznad,sto ne znaci da mogu da kazem bilo kome drugom da je to OK zar ne?Zato sam se ogradila i upozorila na umerenost i slusanje svog tela i metabolizma,a cesto i sama pojedem makar komad predvece jer ne zelim da robujem,ali ne stalno...
Pa jedno je milka, a drugo voće...
Spor metabolizam je još jedan izgovor ;)
Ne poznajes me da bi sudio o mojim izgovorima,jer nisam u fazonu da kukam vec da radim...Ali nema veze,vidim da je to tvoj nacin komunikacije pa ne zameram,tvoja stvar.Ovde staje moja prica jer ovaj vid komunikacije me i iznervira jer uvek se mogu shvatiti ovako kako sam shvacena.
Marko je vec dao lepo objasnjenje,i ja se potpuno sa njim slazem,a i sa njegovim korektnim pristupom ovde na forumu,to je vec olicenje profesionalizma ;)
-
Ne sudim o tebi to je bila samo konstatacija koja je činjenica, a sad ne vidim u kom to tačno trenutku sam tebe stavio u takav kontekst da si "prozvana".
Sa druge strane vidim da tebi ne predstavlja problem da sudiš o meni, a takoĂ°e me ne poznaješ više nego ja tebe...
U svakom slučaju moja izvinjenja nije bi bila namera da te uvredim, daleko bilo ;)
-
Ne slažem se da će malo fruktoze ugojiti nego će ugojiti onaj deo sa puno UH...
Ljudi su se nepotrebno pročeli plašiti voća, kao ne jedu ga da se ne bi ugojili.. takav stav je zabrinjavajući jer je voće izuzetno zdravo iz mnogo razloga a zaista to malo fruktoze uz pravilnu ishranu nikome nije naštetio (ne pričam o profi builderima nego o ljudima sa foruma i u stvarnom životu)
-
Pa ni profi bilderi ne beže od voća sve dok ne doĂ°e zadnjih dve nedelje, pogotovo ne od grejpa, ali ljudi su negde pročitali kako u voću ima šećera i kao izbegavaju ga da im ne pobrka dijetu, a obično tim istima guzica noću viri iz frižidera...;)
-
Potpuno se slazem sa Alenom,a tek profi bilderi imaju vecu mogucnost unosa sto prostih secera sto voca...
-
Jeste, ali da ne zbunimo raju tako aktivni sportisti imaju mogućnost da jedu više voća i prostih šećera jer fakat imaju i veliku mišićnu masu koju treba snabdeti sa glikogenom, isto tako imaju i veću potrebu za kiseonikom i zato se ne može videti masivan trkač na 800 metara itd
Mi ostali imamo normalnu potrebu za voćem i prostim šećerima...sad samo treba videti šta je za odreĂ°enu osobu "normalno"
-
Naravno,a i nista lepse nema kada zaglavis uvece u frizideru ;D!
-
Slažem se, a za razliku od tebe ja imam stomak da to i dokažem ;)
-
Ja cesto zaboravim da zatvorim frizider,valjda pospan ili mesecarim ;D
-
to za voce da napisete na realx3m forumu mislim da bi vas svi napusili
Tamo su svi na pripremama za mr o
-
na pripremama za mr. o ;D ;D ;D malo ljudi preteruju oko tog voća, mada je tu i laktoza/mlečni šećer, tamo se ni mleko ne pije jer taj šećer goji ko nezdrav ;D ;D ;D Što se mene tiče, ja imam problema jedino sa alkoholnim šećerima, za ostalim ne patim ni malo :)
-
to za voce da napisete na realx3m forumu mislim da bi vas svi napusili
Tamo su svi na pripremama za mr o
Ne brini, prate oni i sta se ovde pise samo ovde takav recnik i takvo ponasanje ne prolazi ;).
-
Konačno malo zdravog razuma po pitanju voća.. hvala Alenu i marku što podražavaju jedenje voće jer njih ovi mladi sportisti stvarno slušaju...
-
Mladja populacija treba da shvati da sezonsko voce moze biti vise od koristi ,nego izbegavati ga.
-
Uff ja sam ga jako slabo jeo u zadnje vrijeme ali po ovim vrucinama jednostavno moram malo nebitno je li cilj masa ili definicija.Dinja mi je omiljeno,pa onda jagode,kajsije,grozdje,lubenica...Ne volim da se bas ono prejedem ali u odredjenim kolicinama ne moze da skodi,cak naprotiv.Nije to milka cokolada. :D
-
Nije voce lose samo treba znati kada i koliko da se jede a da se ne pretera sto se obicno i desi.
-
što se voća tiče ponovila bih tri stvari
- bez prejedanja
- ne kasno uveče
- uvek samo za sebe, ne sa drugom hranom
-
Kestenje,
negde pročitah
da u kestenju ima proteina... :/
zna li neko o tome nešto....
pored toga što je kestenje ukusno...
-
sada si me izbedacio..
bas volem kestenje... a uskoro mu nadolazi sezona...
-
Kestenje,
negde pročitah
da u kestenju ima proteina... :/
zna li neko o tome nešto....
pored toga što je kestenje ukusno...
Kesten ti je samo dobar izvor masti, kao i sve mahune. Ti proteini se ne racunaju jer nisu zivotinjskog porekla i njima neces da izgradis misicnu masu.
Ne bas, masti i proteina skoro da nema, uglavnom UH...
Ako ti se jedu, jedi, al neke koristi za sport nema...
P.S. Mante se proteina iz bilja...
P.P.S. Imate gomilu sajtova sa nutrition data pa i sami vidite.
-
Ukratko, jesti ga na prazan stomak jer ce se tako najbolje iskoristi nutritivne vrednosti,najbolje pre podne,da je sveze i ne preterivati sa bananama i grozdjem jer je to voce koje sadrzi najvise fruktoze