Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: horkolerbus Decembar 04, 2007, 06:02:03 posle podne
-
volim da pijem jogurt,volim da jedem jogurt ,vocni,obicni itd. znam da je ovaj vocni smece tesko,njega uzimam retko kad ,ali ovaj redovno,da li je i on protein ,mislim da li je slican mleku i koji da uzimam koji ima najbolji kvalitet do sada sam uzimao ab sa 1,6% masti /???
-
U principu jogurt ima nešto malo više proteina nego mleko. Masti neka buudu do 1,6%.
Ostalo neka bude po tvom iboru - nema nekog proizvoĂ°ača koji je posebno dobar.
-
yogurt light 0,1 do 0,9 % mm somboled
-
yogurt light 0,1
ovaj ima valjda 39g proteina po 1l a i super ukus
-
Ali opet ima dosta laktoze.
-
Kao što sam već rekla pitanje kolikos e te laktoze zaista razgradi.. u svakom slučaju glikemijski indeks jogurta je nizak što je najvažnije (ne podiže naglo šećer u krvi)
-
8) 8) 8)
Upravo tako,jogurt ima mali Gi,i osim ako niste na low carb dijeti,
on je vise nego dobar.
A vocni jogurt nemora da bude smece sa puno šecera :)
Napravi sam vocni jogurt.
Uzmes neki malomasni jogurt,voce po želji,i sve izblenduješ.
Još je dobra fora da dodaš neki veštacki zaslaĂ°ivac ako voliš
slaĂ°e,a mozeš u blender da dodaš i leda,ili da voce pre blendovanja
zalediš u zamrzivacu,i dobiceš sladoled.Ako imaš dodaj i whey-a u to,
i onda dobiješ proteinski sladoled.
-
8) 8) 8)
Upravo tako,jogurt ima mali Gi,i osim ako niste na low carb dijeti,
on je vise nego dobar.
A vocni jogurt nemora da bude smece sa puno šecera :)
Napravi sam vocni jogurt.
Uzmes neki malomasni jogurt,voce po želji,i sve izblenduješ.
Još je dobra fora da dodaš neki veštacki zaslaĂ°ivac ako voliš
slaĂ°e,a mozeš u blender da dodaš i leda,ili da voce pre blendovanja
zalediš u zamrzivacu,i dobiceš sladoled.Ako imaš dodaj i whey-a u to,
i onda dobiješ proteinski sladoled.
Jamie Oliver ;D
-
Kao što sam već rekla pitanje kolikos e te laktoze zaista razgradi.. u svakom slučaju glikemijski indeks jogurta je nizak što je najvažnije (ne podiže naglo šećer u krvi)
GI je nizak ali II (insulinski index) je visok. To bi trebalo da znaci da kada popijemo jogurt nemamo nagli skok secera u krvi, ali imamo veliki
skok insulina. Da li ovo moze da bude pozeljno stanje?
Cesta kombinacija je jogurt+kifla (ili hleb). Kod ove kombinacije imamo i skok secera u krvi od kifle a i skok insulina od jogurta. Ovo vise lici na
PWM obrok, nego na neki obican obrok.
Sve receno za jogurt, vazi i za mleko.
Ovako sam ja to shvatila citajuci o GI i II. Da li gresim?
-
znaci nije dobro da ga pijem
-
Mora priznati da me je bb pokrenula na istraživanje i razmišljanje..
Ipak ostajem pri mišljenju da se laktoza slabo razgraĂ°uje te da zaista piti mleko i jogurt nije greh..
svakako treba imati na umu porast insulina i ne kombinovati mlečne proivzove sa izvorima UH ali i dalje sam za sir, mleko i jogurt kao odlične izvore proteina i kalcijuma!
-
OVO STO JE BB REKAO JE POTPUNO TACNO..
mleci prozivodi u ishrani i malo ozbiljnijeg cak i rekreatvica treba da budu zastupkjeni u maloj meri i to OBAVEZNO U JATRANJIM SATIMa sa nekom namirnicom koja ima niski GI index..obicno ovsene ili tako nesto...jer tada tj u to vreme isulin je na najnizioj tacki i porast isnulina usled unosenja tih namirnica nece skoditi daljenjem funiconisanju istog u toku dana.
ali ako vi unostie nesto sto se da irtira nagli skok a jos brzi pad insulina kada je on vec nekoliko puta irtiran tj pankreas iritiran na rad u toku celog dana..e onda ta opcija bas i nije ni malo dobra
-
ali to mi je jedan od vecih izvora proteina u ishrani, ako se toga odreknem tesko cu postici toliki unos...
-
Ako sam ja mogao sa 5 litara dnevno da spadnem na 0 a da mi unos proteina ostane isti,moze svako
-
Ako uzmemo za tacno to za insulin skokove (da iz tih razloga treba minimizirati unos mleka), imam jedno zanimljivo istrazivanje... Naime...
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/5/1246
(pa koga interesuje rascitace, ali stvarno ne mogu to sve da prevedem- nije mi do nekog preteranog kucanja, prevescu ukratko, ako bude interesovanja i ako me neko drugi, pozeljno, ne preduhitri)
Ovu tabelu bih izdvojio ako nekoga mrzi da cita...
http://www.ajcn.org/cgi/content-nw/full/80/5/1246/T3
-
Ukratko:
dokazano je da whey podize insulin vise nego mleko u kratkom vremenskom intervalu (naglo)...
A onda ako je tacno da ne valja podizati insulin naglo, a whey to radi...
A ako cemo da napravimo komparaciju po tome ko manje podize insulin: mleko je dakle "bolje" od wheya...
-
Ukratko:
dokazano je da whey podize insulin vise nego mleko u kratkom vremenskom intervalu (naglo)...
A onda ako je tacno da ne valja podizati insulin naglo, a whey to radi...
A ako cemo da napravimo komparaciju po tome ko manje podize insulin: mleko je dakle "bolje" od wheya...
Pa dal si ti svestan sta pricas??????? Cime whey dize insulin?To mora d aje neki krdza koncentrat koji ima 50grama laktoze....Sta je sa whey izolatom i hidrolizatom?Oni nemaju ni trunke laktoze sta s njima?cime oni to dizu insulin?
-
Ukratko:
dokazano je da whey podize insulin vise nego mleko u kratkom vremenskom intervalu (naglo)...
A onda ako je tacno da ne valja podizati insulin naglo, a whey to radi...
A ako cemo da napravimo komparaciju po tome ko manje podize insulin: mleko je dakle "bolje" od wheya...
Pa dal si ti svestan sta pricas??????? Cime whey dize insulin?To mora d aje neki krdza koncentrat koji ima 50grama laktoze....Sta je sa whey izolatom i hidrolizatom?Oni nemaju ni trunke laktoze sta s njima?cime oni to dizu insulin?
To nije moje istrazivanje, ja sam samo povezao "stvari" prostom dedukcijom i napravio uslugu ljudima koji (mozda) ne znaju engleski ili ih jednostavno mrzi da citaju- nista od ovoga nije moj sud ili istrazivanje, niti sam izlozio svoje misljenje (bar ne ovde), ako samo malo pogledas doticno istrazivanje i ovu temu bolje, shvatices da ne pricam uzalud...
Ukoliko mislis da je istrazivanje namesteno, imas sve podatke i mozes da izlozis kritiku.
Mozda cu za koji dan napisati nesto o insulinu (sad me nije volja), a mogu, da bih pojednostavio, samo da kazem da lucenje insulina nije tesno vezano samo za secere, odnosno uh, iako je to "odomaceno" misljenje... I to, naravno, moze da potvrdi bilo ko upuceniji, a u svakom slucaju i ovo istrazivanje to pokazuje...
Pozdrav
-
Ukratko:
dokazano je da whey podize insulin vise nego mleko u kratkom vremenskom intervalu (naglo)...
A onda ako je tacno da ne valja podizati insulin naglo, a whey to radi...
A ako cemo da napravimo komparaciju po tome ko manje podize insulin: mleko je dakle "bolje" od wheya...
Pa dal si ti svestan sta pricas??????? Cime whey dize insulin?To mora d aje neki krdza koncentrat koji ima 50grama laktoze....Sta je sa whey izolatom i hidrolizatom?Oni nemaju ni trunke laktoze sta s njima?cime oni to dizu insulin?
To nije moje istrazivanje, ja sam samo povezao "stvari" prostom dedukcijom i napravio uslugu ljudima koji (mozda) ne znaju engleski ili ih jednostavno mrzi da citaju- nista od ovoga nije moj sud ili istrazivanje, niti sam izlozio svoje misljenje (bar ne ovde), ako samo malo pogledas doticno istrazivanje i ovu temu bolje, shvatices da ne pricam uzalud...
Ukoliko mislis da je istrazivanje namesteno, imas sve podatke i mozes da izlozis kritiku.
Mozda cu za koji dan napisati nesto o insulinu (sad me nije volja), a mogu, da bih pojednostavio, samo da kazem da lucenje insulina nije tesno vezano samo za secere, odnosno uh, iako je to "odomaceno" misljenje... I to, naravno, moze da potvrdi bilo ko upuceniji, a u svakom slucaju i ovo istrazivanje to pokazuje...
Pozdrav
Istrazivanje na 12 osoba....Svaka tebi cast ako si zakljucio da mleko manje dize secer od hidrolizata.....
-
Ti si izveo zakljucak da "mleko manje dize secer od hidrolizata". To oni nisu izveli, a kamoli ja... Brkas bitne momente i osnovne pojmove...
-
Napisao si da je mleko "bolje" jer ne dize insulin koliko whey....
-
spinoza...aj nemoj vise citati molim te
-
ja sam totalno zbunjen i izgubljen
-
Ukratko:
dokazano je da whey podize insulin vise nego mleko u kratkom vremenskom intervalu (naglo)...
A onda ako je tacno da ne valja podizati insulin naglo, a whey to radi...
A ako cemo da napravimo komparaciju po tome ko manje podize insulin: mleko je dakle "bolje" od wheya...
Kako to?! Na osnovu cega?! Jedino ako je preparat tipa gejnera pa je krcat prostim UH. Sam whey to ne moze, mali procenat, odnosno gotovo i ne sadrzi laktozu.
-
ja sam totalno zbunjen i izgubljen
ma nista..samo se opusti i ne citaj budlastine od pojedinaca i to je to
-
whey je zakon, ova rasprava je totalna budalastina, pa dal je moguce da neko kaze za whey da ne valja osim onih tipa:
sve je to hemija, dobices kamen u bubregu, umreces itd...
-
i da li su whey i ostali preparati npr. svi skoro kao mass power,hyper mass i sve to sto se prave sejkovi i pije na biljnoj bazi,totalno neskodljivi ili nije bas tacno
-
ja sam se ok toga raspitivao milion puta kao pocetnik, jer mi je sve to izgledalo kao nest nepoverljivo i niko nikada nije uspeo da mi da nijedan odgovor zasto ne bi trebalo piti protein... Najvaznije je da proteine unosis preko hrane, a whey prvenstveno sluzi da posle treninga imas brz izvor proteina za misice a ne da cekas i po nekoliko sati da se hrana svari...
-
Ne znam kako bih jos priblizio to, recimo ovako- lucenje insulina u organizmu nije vezano iskljucivo za unos uh, niti insulin "sluzi" samo da bi regulisao glukozu u krvi (to je kljucna stvar)... To je bilo poznato, a napravili su istrazivanje koje potvrdjuje da je whey vrlo efikasan za podizanje insulina (skracena prica). Cak i da mleko ima manji potencijal za to. Sto ne znaci da su zakljucili "whey je los", ali ako uzmemo za tacno da ne valja podizati insulin naglo (to isto nije moj sud, da ponovim)- iz toga bi se dobilo...
A ovo bi bio bukvalno preveden zakljucak tog rada:
"Moze se zakljuciti da se proteini iz hrane razlikuju po potencijalu da izazovu lucenje insulina, verovatno zbog razlicitosti njihovog uticaja na rano lucenje inkretinskih hormona (to su hormoni koji "teraju" lang. ostr. u pankreasu da luce insulin) i amino kiselina koje izazivaju lucenje insulina. Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)"
Postoje cvrsti argumenti za to sto su izveli (kako oni navode bar), ali svako ima pravo na svoje misljenje (i svoje istrazivanje), a ako neko ima konkretne stvari da zameri, moze to da uradi vrlo lako... A ono da samo uh izazivaju lucenje insulina vise necu komentarisati, sve sam dovoljno puta ponovio. Savetujem svima da temeljno procitaju sve detalje. Rad sam da odgovorim na bilo kakvo pitanje u vezi ovoga, ali necu odgovarati na pitanja vec odgovorena vrlo jasno (i unapred).
-
ja sam se ok toga raspitivao milion puta kao pocetnik, jer mi je sve to izgledalo kao nest nepoverljivo i niko nikada nije uspeo da mi da nijedan odgovor zasto ne bi trebalo piti protein... Najvaznije je da proteine unosis preko hrane, a whey prvenstveno sluzi da posle treninga imas brz izvor proteina za misice a ne da cekas i po nekoliko sati da se hrana svari...
Potpuno se slazem sa ovim. Jos bih dodao da se ne zove dzabe suplement ishrani, znaci taj prasak ne treba da bude ogroman procenat dnevnih potreba za proteinima (pa i energijom), najbitnije je unositi "prirodne" proteine, znaci- hraniti se zdravo i pravilno najprostije receno. Takodje moze da sluzi kao zamena za (jedan) obrok kad si negde, u recimo, skoli/fakultetu i posle treninga... To je moje misljenje.
-
meni nikako nije jasno da neko sa ovlikim stepenom evoluciskog zaostatka moze da se upusta u razgovr o necumu sto ama bas ni malo ne razume.....a jos manje da bar tacno prenese sta je pisano..
dakle..
whey protein jeste dodatak ishrani A NIKAKO ZAMENA ZA OBROK kako ovaj strucnjak vode predalze...
o tome zasto je potrebeno iritirati insulin posle treninga ja sam mislio da ovaj maldic zna,ali je sada i vis nego ocigledno da je prilicno osrimoasen za mnogo stvari a pogtovo za ovaj deo o nutricionizmu..
iritrati pankreas posle treninga je neophdno da bi se otvrila vrata celijskih membrana koja ce da prime hranive materije i obhrane msisic..
dakle..iritiran panlreas luci vise insulina negu u normlanim okolnostima..visak inuslina OTVARA TE CELIJSKE MEMBRANE da bi u njih usle hranjive materije..
a to nikako ne cini whey niti mleko....whey je u ovom slucaju nesto sto sluzi za obhranu msiicna i jedina je opcija koja moze da posluzi u tom trenutku..pored whyea stvaljaju se i aminokisline kao sto su bcaa ili glutamin..
sve ovo ne bi bilo moguce be nekog obilika prostog secera...VITARGO.DEXTROZA,RIBOSA...oni teraju tj iritiraju pankreas na lucenje isnulina a ne whey proteian..
razlganje hrane u stomaku moze da traje prilicno dugo i sve to ovisi od i vrste namirnice i kolicine unete iste...
pa tako..posto ovde gospidn predlaze zdravo hranjenje...po nejgovom ispada da u toku treninga treba da se pije sol i cedevita a posle treninga da se zdere neko meso..
spinoza..jednom sam ti rekao..covece..nemoj da se petljas tamo gde ti nije mesto i da pricas o necmu sto ne razumes..
rekao sam ti da tebi niko nije kriv ako si novcano ogrnicen i uporno odbijas tvrdnju da je nopehodno unosti dodatne proteine makar oni bili i sintetskog porekla jer bez njih je napredak nemoguc...
ovaj deo gde kazes.
lucenje insulina u organizmu nije vezano iskljucivo za unos uh, niti insulin "sluzi" samo da bi regulisao glukozu u krv
dali sti ti svestan koliku si ti budalstinu odvalio??
covece..nemoj da dajes POGRESNE SAVETE..!!!!
ovde ima dece koji bi mogli da procatju neku od tvojih budalstina i da je pokusaju primetniti na sebi..
priznjem ovo za sada je prilicno bezazelno..tj ovi tvoji saveti..osim onog MEGA HITA SA CEDEVITOM I SOLI..o onome bi mogli lekari neke druge stuke da pricaju...ali to sada nije bitno..
bitno je jedno...da su za tebe reci.GLIKEMISJKI INDEX...LUCENJE INSLINA....PROMET MATERIJA..I JOS MNOGE STVARE...spanska sela.
veoma si povrsan i skaces pred rudu..
kada nesto procitas pokusaj da to sastavis u svojoj glavi pa tek onda izneses misnjenje.
ili na kraju..jednsotavno se zapitaj dali u ospte normlano i razmisljas jer ako si ti stvarno u tripu da ti sa nekih svojih 20ak i kusr godina si sada otrkiro tajne sportkse prehrnae i suplementacije tj njihov nacin primerne u savremenom sportu onda ti stvarno treba pomoc
-
Da li to znaci da mozes eksplicitno da diskreditujes ovo- "Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)" ili mozda celo to istrazivanje koje sam naveo?
Znaci mozes li da kazes da sledece nije tacno: "Proteini iz mleka imaju potencijal za izazivanje lucenja insulina; whey frakcija sadrzi predominantni insulinski sekretagog (supstancu koja izaziva lucenje insulina)"?
-
tacno tako....to nema nikakve veze sa onim sta je potrebno nama u sportu.
covece dali si ti svetan da ti citas studije i publikacije koje mozda jesu tacne...ali nisu svrishodne za nase polje.
aman jebote...
pa ne mozes covece od gavana pitu da uradis.
da mleko za nas nije dobro...jeste u maloj kolicini u toku dana..
i da..melko ne moze da podigne i irtiira isnulin do te mere koja je namda od koristi..
i ne..whey protein ne iritira insulin
Najvazniji obrok, je obrok posle treninga, koji treba da sadrzi namirnice koje se brzo razlazu i apsorbuju u vremenskom periodu od 20-40 minuta.
vreme razlgaja mlen cih proziovda
-Obrano mleko,cinija niskokaloricnog sira ili “ricotte” – 90 min
-Punomasno mleko,punomasni sir – 120 min
-Tvrdi sir(kackavalj,parmezan) – 4-5 sati
mleko usporava apsorpciju(ugradnju) proteina u misic kome je hrana(gradivne materije,tj. protein) neophodna sto pre i sto brze posle napornog treninga
mlecni prozivod u vidu sira posnog se moze iskoristi zajedno sa whey-om samo u vecernjim satima..Ali to je samo nuzno resenje iz prostog razloga sto je kod nas kazen tj slow protein jako skup..
drugacije..Laktoza iz mleka usporava apsorbciju istog i kao takva nije pogodna za korscenje sa ovom supstancom..
moze da dodje do razno raznih hemijskih procesa u organizmu i da se da izvines proseres iako nisi osetljiv na laktozu recimo.Ali hemijski spojevi koji imaju u samom koncentratu whey proteina prilicno se ne slazu sa laktozom.
i meni nije jasno koji tebi deo nije jasan tj da ti ne mozes da shvatis da to sto radis je glupo covece..pa ne mozes ti izmisliti zakoone nutrizinizma samo zato jel ti mozes da pijes litar mleka denvno a nemas za whey protein
-
moze pitanje??
da li onda bolje da pijemo whey sa mlekom ujutru?? posto kontam kao sporije se razlaze i to, ili nikada odnosno uvek sa vodom...
-
zasto brate da piejs whey u ospte ujutro??
ko ti je to rekao??
ako vec hoces da konzimiras whey..onda ga mesaj sa ovsenim zbog specificnosti GI ovsenih pahljljica.
konzumiranje wheya ujutro i to na prazna stomak...sa bilo ceim je poptuno bacanje para i gubljenje vremna
-
Moram jos jednom da ponovim- ako se ne secas ti si spomenuo da ne valja iritirati pankreas da ljulja insulin (a neko je pominjao i mleko), ja sam nasao davno to istrazivanje, trebalo je da mi posluzi iz drugih razloga, pa sam samo povezao te dve "stvari". I nikada nisam rekao "whey je los". Niti su oni u tom istrazivanju. A definitivno je bitno to istrazivanje, posto potpuno pobija razlog zasto mleko ne treba konzumirati (ukoliko ne preformulises da je to bas iz tog razloga)...
E sad, vidi se da si veoma jak karakter posto si vrlo konkretno odgovorio na ono pitanje iz proslog posta (nisam ironican, stvarno to mislim). Zato predlazem da sklopis jasan stav kroz jedno pismo koje se lako moze poslati emailom na adresu doticnog odgovornog lica za to istrazivanje (najbolje da ti neko strucniji pomogne), ako te mrzi- ja cu ga vrlo rado koncipirati po onome sto si rekao (imacu i pomoc u vidu jednog vrlo iskusnog strucnog lica bas iz te oblasti) i naci gde treba da ga posaljes, a ti ga posalji sa svojim potpisom, a odgovor, koji ces sigurno dobiti sa doticnog svedskog univerziteta- ja cu (ili bilo ko drugi) prevesti i istaknucemo ga na forumu, a mislim da ce biti od velike koristi za ljude koji posecuju forum... Da li se slazes?
-
pa da rokam onda 2 dozera posle treninga, i za uzinu i pred spavanje??
-
Moram jos jednom da ponovim- ako se ne secas ti si spomenuo da ne valja iritirati pankreas da ljulja insulin (a neko je pominjao i mleko), ja sam nasao davno to istrazivanje, trebalo je da mi posluzi iz drugih razloga, pa sam samo povezao te dve "stvari". I nikada nisam rekao "whey je los". Niti su oni u tom istrazivanju. A definitivno je bitno to istrazivanje, posto potpuno pobija razlog zasto mleko ne treba konzumirati (ukoliko ne preformulises da je to bas iz tog razloga)...
E sad, vidi se da si veoma jak karakter posto si vrlo konkretno odgovorio na ono pitanje iz proslog posta (nisam ironican, stvarno to mislim). Zato predlazem da sklopis jasan stav kroz jedno pismo koje se lako moze poslati emailom na adresu doticnog odgovornog lica za to istrazivanje (najbolje da ti neko strucniji pomogne), ako te mrzi- ja cu ga vrlo rado koncipirati po onome sto si rekao (imacu i pomoc u vidu jednog vrlo iskusnog strucnog lica bas iz te oblasti) i naci gde treba da ga posaljes, a ti ga posalji sa svojim potpisom, a odgovor, koji ces sigurno dobiti sa doticnog svedskog univerziteta- ja cu (ili bilo ko drugi) prevesti i istaknucemo ga na forumu, a mislim da ce biti od velike koristi za ljude koji posecuju forum... Da li se slazes?
U KOM TI SVETU ZIVIS JBT
MISLIM DA BI TI TREBALO DA NAJDES NEKOGA STRUCNOG DA TI POMGNE RODJACE...VERUJ MI...ASAP
enivej...covece..ja sam rekao da pankreas NE TREBA IRTIRATI U TOKU TRENINGA...NE NA TAJ NACIN KAO RECIMO STO JE TO POTREBNO SNAZNO GA IZIRTIRATI POSLE TRENINGA...
snajnovije je pokazano da je i u toku treinga misic moguce obhrnajviti tj cuvati ga od max microtrauma,tj spreciti katabolziam i preternanost..
to s rpostize sa malom koicinom prostog secera...isolatom whey proteina i spektorm amino kislelina...to se kroisti u toku treninga.
ali nsit ato sada nije bitno...
nego je bitno to...DA NE TREBA PITI MLEKO..NI U TOKU A NI POSLE TRENINGA JER NE IRTIRA PANKREAS DA LUCI INUSLIN..
NE U TOJ MERI KOJA JE NAMA POTREBAN.
nadam se da razumes moj srpski..jsete da imam greska u pisanu ali mislim da iz ovoga i papagj bi vec naucio
I NA KRAJU...DALI SI TI SVESTAN DA TI UCESVUJES SAMO NA NEKIM DELOVIMA FORUMA gde pricas ono sto si procitao pre nekih 1 sat na nekom sajtu i OBJANVLJUJES SAMO ONO STO TI HOCES DA BUDE ISTINA TJ STO BI TI VOLEO DA JE TAKO KAKO JE TEBI PRIHVALJIVO??
STVARNO MI NISI JASAN COVECE...NA GOMILE MOJIH PITANJA TI NE DA NE ODGVRAS NEGO OBJAVULJUES SVE GLUPLJE I GLUPLJE POSTOVE.
covece shvati..da ne mozes da izmislis nesto sto je vec izmisljenjo.
opste je poznata utvrdjena procedra ishrane..sastav namirnica..njihova vrednost...nacin obrade...sve..sve..sve...nase je samo da pratimo pravila...neko sa malo oscijlaijca ali u globalo susitna je ista.
covece..ne mozes da pijes SOL NA TRENINGU..
NE MOZES SA MLEKOM DA IRTIRAS INSULIN..
PROTEIN JE NEOPHODAN...
UH NISU GRADIVNE MATERIJE...
ITD..ITD..ITD....covece ovo su opste nacela koja moras da prihvatis dok se neisi otrovao...pametnije ti je da se posvetis RACIONALNOM NEGO STO RADIS TO STO RADIS.
ovo je iskren i priajtlejski savet...
-
pa da rokam onda 2 dozera posle treninga, i za uzinu i pred spavanje??
2 dozera obavezno posle treninga..
ujutro kao sto rekoh..1 dozer sa ovnsienim.
a u uvecer mozes 2 sa ponsim sirom.
nikakve uzine i nista..nema potrebe
-
Ja ujutru pijem sa vitargom pre faksa cisto da malko dignem insulin
-
Moram jos jednom da ponovim- ako se ne secas ti si spomenuo da ne valja iritirati pankreas da ljulja insulin (a neko je pominjao i mleko), ja sam nasao davno to istrazivanje, trebalo je da mi posluzi iz drugih razloga, pa sam samo povezao te dve "stvari". I nikada nisam rekao "whey je los". Niti su oni u tom istrazivanju. A definitivno je bitno to istrazivanje, posto potpuno pobija razlog zasto mleko ne treba konzumirati (ukoliko ne preformulises da je to bas iz tog razloga)...
E sad, vidi se da si veoma jak karakter posto si vrlo konkretno odgovorio na ono pitanje iz proslog posta (nisam ironican, stvarno to mislim). Zato predlazem da sklopis jasan stav kroz jedno pismo koje se lako moze poslati emailom na adresu doticnog odgovornog lica za to istrazivanje (najbolje da ti neko strucniji pomogne), ako te mrzi- ja cu ga vrlo rado koncipirati po onome sto si rekao (imacu i pomoc u vidu jednog vrlo iskusnog strucnog lica bas iz te oblasti) i naci gde treba da ga posaljes, a ti ga posalji sa svojim potpisom, a odgovor, koji ces sigurno dobiti sa doticnog svedskog univerziteta- ja cu (ili bilo ko drugi) prevesti i istaknucemo ga na forumu, a mislim da ce biti od velike koristi za ljude koji posecuju forum... Da li se slazes?
U KOM TI SVETU ZIVIS JBT
MISLIM DA BI TI TREBALO DA NAJDES NEKOGA STRUCNOG DA TI POMGNE RODJACE...VERUJ MI...ASAP
enivej...covece..ja sam rekao da pankreas NE TREBA IRTIRATI U TOKU TRENINGA...NE NA TAJ NACIN KAO RECIMO STO JE TO POTREBNO SNAZNO GA IZIRTIRATI POSLE TRENINGA...
snajnovije je pokazano da je i u toku treinga misic moguce obhrnajviti tj cuvati ga od max microtrauma,tj spreciti katabolziam i preternanost..
to s rpostize sa malom koicinom prostog secera...isolatom whey proteina i spektorm amino kislelina...to se kroisti u toku treninga.
ali nsit ato sada nije bitno...
nego je bitno to...DA NE TREBA PITI MLEKO..NI U TOKU A NI POSLE TRENINGA JER NE IRTIRA PANKREAS DA LUCI INUSLIN..
NE U TOJ MERI KOJA JE NAMA POTREBAN.
nadam se da razumes moj srpski..jsete da imam greska u pisanu ali mislim da iz ovoga i papagj bi vec naucio
I NA KRAJU...DALI SI TI SVESTAN DA TI UCESVUJES SAMO NA NEKIM DELOVIMA FORUMA gde pricas ono sto si procitao pre nekih 1 sat na nekom sajtu i OBJANVLJUJES SAMO ONO STO TI HOCES DA BUDE ISTINA TJ STO BI TI VOLEO DA JE TAKO KAKO JE TEBI PRIHVALJIVO??
STVARNO MI NISI JASAN COVECE...NA GOMILE MOJIH PITANJA TI NE DA NE ODGVRAS NEGO OBJAVULJUES SVE GLUPLJE I GLUPLJE POSTOVE.
covece shvati..da ne mozes da izmislis nesto sto je vec izmisljenjo.
opste je poznata utvrdjena procedra ishrane..sastav namirnica..njihova vrednost...nacin obrade...sve..sve..sve...nase je samo da pratimo pravila...neko sa malo oscijlaijca ali u globalo susitna je ista.
covece..ne mozes da pijes SOL NA TRENINGU..
NE MOZES SA MLEKOM DA IRTIRAS INSULIN..
PROTEIN JE NEOPHODAN...
UH NISU GRADIVNE MATERIJE...
ITD..ITD..ITD....covece ovo su opste nacela koja moras da prihvatis dok se neisi otrovao...pametnije ti je da se posvetis RACIONALNOM NEGO STO RADIS TO STO RADIS.
ovo je iskren i priajtlejski savet...
:) Znaci neces... Ja bih recimo, ako sam siguran u ono sto pricam, definitivno poslao kritiku na bilo ciji rad...
Odgovorio sam ti na sva pitanja, cak i vise puta, ali ti neke odgovore ne mozes i neces da shvatis... A mnogo stvari kontraargumentujes diskreditujuci sagovornika, pogresno protumacenim iskazima, pa i vredjanjem... Stvarno je bespotrebno tvrditi nesto sto ljudi mnogo pametniji od mene (ili tebe) iznose.
Ti si rekao da mleko ne treba piti (odnosno vrlo malo, ako bas hocemo) iz razloga sto onda ceo dan ljuljamo insulin (da skratim pricu, ali mislim da sam precizan), ja sam samo izneo cinjenicu, da po tome, onda i whey "ne valja" (?)...
Sada vec, polako skreces pricu, ubacujuci da nije bas iz tog razloga, vec i iz drugih...
A ja nisam tvrdio da mleko treba piti posle treninga... Odakle ti to? Ja recimo popijem amino fuel tecnost (ako si mislio na mene)... A sve sam izneo posto je bilo polemike o znacaju mleka u ishrani, pa i wheya...
Ako se predomislis, odmah cu ti poslati pomenuti mejl...
-
koliko ja da pijem isto dva dozera posle treninga i uvece ,ili da pijem i pre treninga ,sad ne razumem dva dozera to znaci dva puta po 50gr na 3dl mleka ili ?
-
@spinoza..
dalimti u ospte znas da citas covek??
gde sam ja rekao da ne treba mleko da se piej radi insulina???
da rezmiram jer vidimd a si prilicno ogrnicen..
MLEKO NE DIZE INSULIN.
MLEKO NE TREBA DA SE PIJE U OVOM SPORTU IZ DRUGIH RELAZLOGA KAO STO SU RECIMO LAKTOZA...BLA..BLA..BLA..ILI AKO SE VEC KONZUMIRA ONDA U UMERENIM KOLICINIMA...TO JE DO 0.3 LITARA DNEVNO..
jel hoce sada obgrnutim redom da shvatis jel cigledno da cu morati do kraja da ti crtam.//
na ni jedno [pitanje moje nisi odgovrio.
mene evo recimo znaima zasto pijes sol u toku treninga???/hahhahahahha
dalje...sta bi ti na mom mestu..slao text..pa nsita rodjak..uci..mozda jednog dana i bude nko te shvato ozbiljno.
jer verujem da saljes ti pisma sirom sveta i da ljudima koji ih citaju priredjujes dobru zabavu kao sto sada ovde radis recimo.....tako da...
a sto se tice mojih tvrdnji.....pa sta bi ja trebalo..da se sa tobom..kojem neznam ni ime ni prezime iti bilo sta drugo osim sto iz prilozenog mogu da vidim tvoj mentalni skolp natezem preko nekih melaova i preovdim na swe jezik..hahhahahahhahaha...da bi dokazo ono sto ljudi znaju vec 15 godina???
jebiga..ovo nije da teb bilo ko omalovazava covece..
sam od sebe pravis karikaturu.....ne ja...ja tebi samo odgovram razumno na tvoj nerazumne postove.
jos jednom ti kazem covece..okani se IRACIONALNOG..davno je svet zavrsio sto je trebalo da se zavrsi..mesija vise nije medju nama..amnogo pametniji ljudi kao i sto sam kazes su davno resili oONO STO TEBE MUCI..
e sada..to sto ti imas problem da to
prihvatis kao cinjnicu...priajtelju..to nije to bodi bildinga..ili fitnesa rekaretvino..to je do mentalnog sklopa...ako neko u moru naucno dokazanih cinjenica trazi ono sto bi on voleo da cuje i posle toga trazi svoje sledbenike..pa covece.....razmisli malo..
smesan si
-
koliko ja da pijem isto dva dozera posle treninga i uvece ,ili da pijem i pre treninga ,sad ne razumem dva dozera to znaci dva puta po 50gr na 3dl mleka ili ?
dve merice koje se nalzae u pakovanju su obicno oko 28 gr..
takve dve pije psoel treniga sa dextrozom i vodom..
a uvecer ako abs mora sa mlekom
-
mislim da trebamo da napravimo new topic i da se zove PEDJA VS. SPINOZA ;) sta mislite, a? :-\
-
dekstrozom ???? zar ne treba da popijem sa mlekom to ,zar nije voda losija
-
dekstrozom ???? zar ne treba da popijem sa mlekom to ,zar nije voda losija
aman..pa je si ti citao bar deo texta kojeg ja ovde napisao????
jel ti nikada nisi cuo da e protein piej sa dextrozxom psole treninga..a nikako sa mlekom????
ovo ti prvi put.???
vidis sponoza.....
-
Ak smem da pitam,a sto samo 0.3 mleka ? :) Ne smem vise ? ::)
-
dekstrozom ???? zar ne treba da popijem sa mlekom to ,zar nije voda losija
s mlekom pred spavanje da bi usporio varenje, zato sto 2/3 mleka je kasein 1/3 whey, a svi znamo da se kaein superv sporo vari. posle tren. ti trebaju brzi protini a to je cist whey
-
citam ja ,ali ja nemam veze sa bodibildingom,samo jedem kvalitetno i radim na nekim delovima pored boxa i slicno ,,, sta je uopste dekstroza ?
-
Ak smem da pitam,a sto samo 0.3 mleka ? :) Ne smem vise ? ::)
pa od 3 do 5 dcl...to bi bio optimum..jer nema ama bas ni jednog razloga da e melko koznumira u vecim kolicinima..
neko ce da kaze pa zasto onda bebe..
pa jeste..ali mi nismo bebe...i mnogo ozbilkjnijih izovra protiena imamo nego sto je mleko
-
citam ja ,ali ja nemam veze sa bodibildingom,samo jedem kvalitetno i radim na nekim delovima pored boxa i slicno ,,, sta je uopste dekstroza ?
grozdjani secer...
i bas iz razloga sprota kojims e bavis trebalo bi da pijes te dve merice sa tom dextrozom kou ne poznajes a koju imas da kupis gde hoces....i da ostale dve merice ostavis za uvecer...
i koji u opste protoen pijes
-
a ok :) Tako nesto i pijem mozda neki put litra,ali ne tako cesto
Dextroza - grozdjani secer - dobra dopuna gligogenskih depoa nakon treninga - imas ga u svakoj prodavnici zdrave hrane na merenje
Najbolje posle treninga ako se Pedja slozi jeste Tecne amino kiseline ....
-
citam ja ,ali ja nemam veze sa bodibildingom,samo jedem kvalitetno i radim na nekim delovima pored boxa i slicno ,,, sta je uopste dekstroza ?
dextroza je najprostiji oblik secera koji skoro pa da se ne vari, tako da brzo puni glikogenske zalihe koje si potrosio tokom trninga
-
a ok :) Tako nesto i pijem mozda neki put litra,ali ne tako cesto
Dextroza - grozdjani secer - dobra dopuna gligogenskih depoa nakon treninga - imas ga u svakoj prodavnici zdrave hrane na merenje
Najbolje posle treninga ako se Pedja slozi jeste Tecne amino kiseline ....
dobre su tecne...ali su poptuno ne ispaltive...a i pored toga..sadrze mngoo secera..sto nije toliko bitno psole treninga...ali jednsotavno su ne ispaltive
-
Pa ja volim kombinaciju protein u toku dana i pred spavanje i nakon treninga tecne amino......
-
nemas potrebe protien u toku dana..ne ti..bilo ko...samo ce da prodje kroz tebe....
-
za sada hyper mass i imam mass power,neznam koji uopste danas stiglo
znaci dekstroza je grozdjani secer ,,i koliko da stavljam na recimo 2 dozera .za vas je jedan dozer od 3-5 dl ili dva dozera ,odnosno da stavljam 100gr na 6 dl vode i dekstrozu u to u kolikoj kolicini ?
-
Znam zato ga kombinujem sa mlekom ::) ::)
kao obrok.....
-
e a sta od suplemenata uzimate nakon trcanja, sad sam trcao 40 min sa jedno 40% snage i razmisljam da li pijete suplemente kao i posle teretane ili sta drugo??
-
Pa naravno posle svake aktivnosti sportske bilo trcanja,bicikla,teretane itd......Protein,tecne amino,bcaa zavisi
-
e a sta od suplemenata uzimate nakon trcanja, sad sam trcao 40 min sa jedno 40% snage i razmisljam da li pijete suplemente kao i posle teretane ili sta drugo??
pred trcanje uzmi glm i bcaa
-
za sada hyper mass i imam mass power,neznam koji uopste danas stiglo
znaci dekstroza je grozdjani secer ,,i koliko da stavljam na recimo 2 dozera .za vas je jedan dozer od 3-5 dl ili dva dozera ,odnosno da stavljam 100gr na 6 dl vode i dekstrozu u to u kolikoj kolicini ?
onda ti ne treba dextroza
-
moze neko da mi kaze koliko trebam da uzimam dekstroze posle treninga ,i koliki je jedan dozer 3dl ??? i da li uvece pred spavanje da uzimam jos dva dozera isto sa vodom ili sa mlekom ,ili moze jedan dozer sas mlekom ,,,? znam da mnogo pitam,hvala vam puno do sada na odgovorima
-
i sta da uzimam,mass power ili hyper mass ?? znaci ne treba mi dekstroza
-
I Mass power i Hipermass su ti gejneri,a ne visokoproteinski preparati,sto znaci da sadrze veliki procenat UH pa ti iz tog razloga nije potrebna dextroza.
Da se ne bih ponavljala,mislim da je Pedja na sve ostalo sto pitas dao vec masu odgovora ;D
-
Voiumass 35 on ti je kompletan preparat za posle treninga,on ti je tu srednja klasa i sto se tice cene i kvaliteta.
-
Mora priznati da me je bb pokrenula na istraživanje i razmišljanje..
Ipak ostajem pri mišljenju da se laktoza slabo razgraĂ°uje te da zaista piti mleko i jogurt nije greh..
svakako treba imati na umu porast insulina i ne kombinovati mlečne proivzove sa izvorima UH ali i dalje sam za sir, mleko i jogurt kao odlične izvore proteina i kalcijuma!
Na koje izvore UH mislis?
-
apsorpcija je lakša i brža ako se hrana unosi zasebno, tj. ne sa drugom hranom, verovatno je na to mislila :)
believe, ti svakako unosiš malu količinu mlečnih proizvoda koliko sam videla po tvojim novijim postovima , tako da nema brige ;)