apsorpcija je lakša i brža ako se hrana unosi zasebno, tj. ne sa drugom hranom, verovatno je na to mislila

believe, ti svakako unosiš malu količinu mlečnih proizvoda koliko sam videla po tvojim novijim postovima , tako da nema brige

Mora priznati da me je bb pokrenula na istraživanje i razmišljanje..
Ipak ostajem pri mišljenju da se laktoza slabo razgraĂ°uje te da zaista piti mleko i jogurt nije greh..
svakako treba imati na umu porast insulina i ne kombinovati mlečne proivzove sa izvorima UH ali i dalje sam za sir, mleko i jogurt kao odlične izvore proteina i kalcijuma!

Na koje izvore UH mislis?

Voiumass 35 on ti je kompletan preparat za posle treninga,on ti je tu srednja klasa i sto se tice cene i kvaliteta.

I Mass power i Hipermass su ti gejneri,a ne visokoproteinski preparati,sto znaci da sadrze veliki procenat UH pa ti iz tog razloga nije potrebna dextroza.
Da se ne bih ponavljala,mislim da je Pedja na sve ostalo sto pitas dao vec masu odgovora

i sta da uzimam,mass power ili hyper mass ?? znaci ne treba mi dekstroza

moze neko da mi kaze koliko trebam da uzimam dekstroze posle treninga ,i koliki je jedan dozer 3dl i da li uvece pred spavanje da uzimam jos dva dozera isto sa vodom ili sa mlekom ,ili moze jedan dozer sas mlekom ,,,? znam da mnogo pitam,hvala vam puno do sada na odgovorima

za sada hyper mass i imam mass power,neznam koji uopste danas stiglo

znaci dekstroza je grozdjani secer ,,i koliko da stavljam na recimo 2 dozera .za vas je jedan dozer od 3-5 dl ili dva dozera ,odnosno da stavljam 100gr na 6 dl vode i dekstrozu u to u kolikoj kolicini ?

onda ti ne treba dextroza

e a sta od suplemenata uzimate nakon trcanja, sad sam trcao 40 min sa jedno 40% snage i razmisljam da li pijete suplemente kao i posle teretane ili sta drugo??

pred trcanje uzmi glm i bcaa

Pa naravno posle svake aktivnosti sportske bilo trcanja,bicikla,teretane itd......Protein,tecne amino,bcaa zavisi

e a sta od suplemenata uzimate nakon trcanja, sad sam trcao 40 min sa jedno 40% snage i razmisljam da li pijete suplemente kao i posle teretane ili sta drugo??

Znam zato ga kombinujem sa mlekom  
kao obrok.....

za sada hyper mass i imam mass power,neznam koji uopste danas stiglo

znaci dekstroza je grozdjani secer ,,i koliko da stavljam na recimo 2 dozera .za vas je jedan dozer od 3-5 dl ili dva dozera ,odnosno da stavljam 100gr na 6 dl vode i dekstrozu u to u kolikoj kolicini ?

nemas potrebe protien u toku dana..ne ti..bilo ko...samo ce da prodje kroz tebe....

Pa ja volim kombinaciju protein u toku dana i pred spavanje i nakon treninga tecne amino......

a ok Tako nesto i pijem mozda neki put litra,ali ne tako cesto
Dextroza - grozdjani secer - dobra dopuna gligogenskih depoa nakon treninga - imas ga u svakoj prodavnici zdrave hrane na merenje
Najbolje posle treninga ako se Pedja slozi jeste Tecne amino kiseline ....

dobre su tecne...ali su poptuno ne ispaltive...a i pored toga..sadrze mngoo secera..sto nije toliko bitno psole treninga...ali jednsotavno su ne ispaltive