Kao što sam već rekla pitanje kolikos e te laktoze zaista razgradi.. u svakom slučaju glikemijski indeks jogurta je nizak što je najvažnije (ne podiže naglo šećer u krvi)

GI je nizak ali II (insulinski index) je visok. To bi trebalo da znaci da kada popijemo jogurt nemamo nagli skok secera u krvi, ali imamo veliki
skok insulina. Da li ovo moze da bude pozeljno stanje?

Cesta kombinacija je jogurt+kifla (ili hleb). Kod ove kombinacije imamo i skok secera u krvi od kifle a i skok insulina od jogurta. Ovo vise lici na
PWM obrok, nego na neki obican obrok.

Sve receno za jogurt, vazi i za mleko.

Ovako sam ja to shvatila citajuci o GI i II. Da li gresim?

Upravo tako,jogurt ima mali Gi,i osim ako niste na low carb dijeti,
on je vise nego dobar.

A vocni jogurt nemora da bude smece sa puno šecera
Napravi sam vocni jogurt.
Uzmes neki malomasni jogurt,voce po želji,i sve izblenduješ.

Još je dobra fora da dodaš neki veštacki zaslaĂ°ivac ako voliš
slaĂ°e,a mozeš u blender da dodaš i leda,ili da voce pre blendovanja
zalediš u zamrzivacu,i dobiceš sladoled.Ako imaš dodaj i whey-a u to,
i onda dobiješ proteinski sladoled.

Jamie Oliver

 

Upravo tako,jogurt ima mali Gi,i osim ako niste na low carb dijeti,
on je vise nego dobar.

A vocni jogurt nemora da bude smece sa puno šecera
Napravi sam vocni jogurt.
Uzmes neki malomasni jogurt,voce po želji,i sve izblenduješ.

Još je dobra fora da dodaš neki veštacki zaslaĂ°ivac ako voliš
slaĂ°e,a mozeš u blender da dodaš i leda,ili da voce pre blendovanja
zalediš u zamrzivacu,i dobiceš sladoled.Ako imaš dodaj i whey-a u to,
i onda dobiješ proteinski sladoled.

Kao što sam već rekla pitanje kolikos e te laktoze zaista razgradi.. u svakom slučaju glikemijski indeks jogurta je nizak što je najvažnije (ne podiže naglo šećer u krvi)

Ali opet ima dosta laktoze.

yogurt light 0,1

ovaj ima valjda 39g proteina po 1l a i super ukus

yogurt light 0,1 do 0,9 % mm somboled

U principu jogurt ima nešto malo više proteina nego mleko. Masti neka buudu do 1,6%.
Ostalo neka bude po tvom iboru - nema nekog proizvoĂ°ača koji je posebno dobar.

volim da pijem jogurt,volim da jedem jogurt ,vocni,obicni itd. znam da je ovaj vocni smece tesko,njega uzimam retko kad ,ali ovaj redovno,da li je i on protein ,mislim da li je slican mleku i koji da uzimam koji ima najbolji kvalitet do sada sam uzimao ab sa 1,6% masti /???