Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: The Mickey Decembar 16, 2007, 09:17:00 posle podne
-
Magnezijum se uglavnom nalazi u ćelijama (intracelularno). Rezerva u našem telu iznosi oko 35 g, a polovina te količine nalazi se u kostima.
Preporučene doze:
Odrasli 200 - 300 mg/d
Trudnice i dojilje 450 mg/d
Apsorpciju magnezijuma u organizmu pomažu vitamini B6, C i D, kalcijum, fosfor i proteini.
Prirodni izvori:
Badem, orasi, kikiriki, cela zrna, mekinje, leguminoze, mleko, riba.
Uloga:
§ deluje direktno na neuro-mišićnu ploču,
§ neophodan je za normalnu funkciju vitamina C i delovanje vitamina B1,
§ učestvuje u enzimskim procesima koji dovode do proizvodnje energije,
§ smanjuje nivo koagulacije,
§ štiti unutrašnji zid krvnih sudova od nastanka fibroze,
§ katalizuje iskorišćavanje masti, proteina i ugljenih hidrata.
Deficit:
Uzroci manjka magnezijuma su najčešće smanjena apsorpcija ili unos, steatoreja (masne kiseline sa magnezijumom stvaraju nerastvorljive soli), dijareja, malnutricija (smanjen unos proteina), alkoholizam, zatim povećani gubici (diuretici, dijareja) i razna druga oboljenja.
Usled deficita javlja se:
§ drhtanje,
§ grčevi,
§ emocionalna preosetljivost,
§ refleksi su promenjeni, najcesce pojacani,
§ vrtoglavica,
§ kod dužeg manjka mogući su: ubrzano starenje, opadanje kose, perutanje kože, atrofija vezivnog tkiva, slabljenje skeleta.
-
Opet lep txt...
-
Preporučene doze:
Odrasli 200 - 300 mg/d
Nesto mi male ove preporucene doze
-
Ja pijem 150mg posle treninga
-
Treba videti koje su maksimalne doze.. ove preporučene su obično samo za obučnu raju.. mi se ipak trošimo..
-
mislila sam da je i za obicnu raju malo 200-300mg dnevno
-
400mg je za nas odrasle a negde oko 500mg bi bilo ok.. stim da ni 2500mg nije toksično.. samo nemojte baš preterivati---
-
magnezijum se preporucuje i kao prevencija za glavobnolje koliko ja znam, ja ga nekad konzumiram iz tih razloga.
-
korisan tekst, bravo!
magnezijum sam uvek pila samo u okviru kompleksnih vitaminsko-mineralnih dodataka.
-
mislim da kolicina koje se nalazi u tim preparatima cesto nije dovoljna, pogotovo kad se jako trenira
-
Fala bogu,uvek je bolje sam
-
sutra planiram u apoteku po sumece vitamine,magnezijum,b vit., sta jos smatras neophodnim sto bi mogao da uzmem?! kalcijum nikada ne unosim dodatno jer pijem mnogo mleka i jogurta.
-
C vit,Cink
-
CINK.....obavezno.....ja ga uzimam sa magnezijumom odmah posle treninga....
-
c vit unosim dovoljno ali cu cink uzeti sigurno, i mislio sam bih trebao n jega ali ajd reko' da proverim.
trenutno sam sebi ucinio''medvedju'' uslugu i blago prehladio bubrege pa moram da pijem caj od brusnice, a i ne pijem ni whey ni nista, ajd' reko da odmaram bubrege
-
Pa nema veze whey sa bubrezima....nije on stetan :)
Mozes slobodno whey da pijes
-
znam ja sve to ali eto ipak sam sve obustavio jer sam 4-5 dana bas osecao bol u bubrezima, vise u desnom i sad kako pijem caj i malo vise pazim da utoplim taj deo tela polako prestaje.
necu umreti ako dve nedelje ne pijem whey ;D
nadoknadice to tunjevina , ella itd. 8)
-
ali zaista moram da nglasim - whez NEMA VEZE SA BUBREZIMA... samo ako već iamte bubrežnu insuficijenciju III stepena (znači pred dijalizom ste) onda se u ishrani ograničava unos proteina.. dakle NIKADA vam whez ne smeta za bubrege.. čak i ako imate upalu bubrega..
Inače preporučujem i uvim čaj za takve tegobe... u svakom slučaju svaka tečnost je dobro došla...
-
danijela zelim prvo da naglasim da tvoje komentare i sugestije najvise cenim jer smatram da si najkompetentnija za to, znam da whey nema uticaja na to, prosli put kada sam uzimao ellite whey nakon toga sam izvadio krv i bila je u savrsenom redu, na taj nacin sam hteo sebi da dokazem da neke stvari mogu bez brige da uzimam.
-
:)
ma da.. super je to :)
nego sam htela samo da raščistim stavr za druge koji čitaju naše postove :)
-
Magnezijum
Šumećih tableta ovog minerala setićemo se u najboljem slučaju ukoliko, recimo, osetimo grč u listu. Nova istraživanja, meĂ°utim, pokazuju da je magnezijum veoma važan za zdravlje žena, a da ga čak 80 odsto pripadnica slabijeg pola nema dovoljno u organizmu. Stres, pilula protiv začeća i dijete povećavaju potrebu za magnezijumom. Simptomi nedostatka ovog minerala su iscrpljenost, nervoza, kao i problemi sa pritiskom. Redovnim unošenjem magnezijuma u organizam možemo da sprečimo mnoge tegobe.
Štiti od migrene
Ukoliko često patite od migrene, magnezijum može da vam pomogne. Doduše, ne za vreme akutnog napada, ali svakako na duži rok. Istraživanje sprovedeno u jednoj klinici u Minhenu pokazalo je da se učestalost napada nakon dvomesečne terapije sa 600 miligrama magnezijuma dnevno smanjila za 42 odsto. Ova mineralna materija opušta krvne sudove u mozgu i time sprečava napade migrene. Porazgovarajte s lekarom o doziranju, budući da velike količine magnezijuma mogu da izazovu dijareju.
Deluje protiv menstrualnih tegoba
Kada osetimo grč u listu, automatski posežemo za magnezijumom, ali malo ko zna da ova mineralna supstanca čini čuda i kada je reč o menstrualnim tegobama. Budući da smanjuje osetljivost mišićnih i nervnih ćelija, dovodi i do opuštanja materice i bolovi brzo prestaju. Jedno istraživanje je pokazalo da magnezijum odlično deluje i kao preventiva: kod više od 70 odsto žena koje su šest meseci svakodnevno uzimale magnezijum menstrualne tegobe su potpuno nestale.
Snižava pritisak
Usled nedostatka magnezijuma počinje pojačano da se luči hormon stresa adrenalin, supstanca koja uzrokuje sužavanje krvnih sudova i doprinosi rastu krvnog pritiska. Redovnim unošenjem magnezijuma podstičemo širenje krvnih sudova. Na taj način se snižava krvni pritisak, a srce je izloženo manjem opterećenju.
Povećava otpornost na stres
Jedan od najvažnijih znakova mogućeg nedostatka magnezijuma predstavlja stalna nervoza, čije posledice, izmeĂ°u ostalog, mogu biti slab učinak i depresije. Magnezijum umiruje nerve i obezbeĂ°uje unutrašnje opuštanje. Ako ste stalno pod stresom, treba preventivno da ga uzimate, jer u fazama stresa ćelije organizma troše veće količine ovog minerala.
Sprečava dijabetes
Dve italijanske studije potvrĂ°uju da postoji veza izmeĂ°u dovoljnog snabdevanja organizma magnezijumom i zaštite od dijabetesa. Hormon insulin koji snižava nivo šećera u krvi može optimalno da funkcioniše samo ukoliko u organizmu ima dovoljno magnezijuma.
Ublažava alergijske tegobe
Bilo da je reč o polenu, kućnoj prašini ili životinjskoj dlaci - kod 47 odsto žena se tokom njihovog života dijagnostifikuje alergijsko oboljenje. I u ovom slučaju magnezijum nudi spas, jer, s jedne strane, opušta bronhije i samim tim deluje protiv alergijske astme, a s druge strane smanjuje lučenje histamina, pa su alergijske reakcije slabije.
Opušta mišiće
Posle aerobika vam drhte mišići? U tom slučaju treba da pijete što više mineralne vode i, po mogućstvu, u njoj rastvorite tabletu magnezijuma. Tako će vam se mišići opustiti, a sprečićete i ponovne grčeve.
Štiti u trudnoći
Promene u metaboličkim procesima u trudnoći utiču na povećanje opasnosti od nedostatka magnezijuma. Simptomi su grčevi u listovima ili tvrd stomak. Ukoliko se na vreme ne ustanovi da u organizmu nema dovoljno magnezijuma, mogući su prerani trudovi. Redovno konzumiranje magnezijuma smanjuje rizik od komplikacija u trudnoći.
Kako da pokrijete potrebe za magnezijumom
- Kolike su dnevne potrebe za magnezijumom?
Prema preporukama Nemačkog društva za ishranu, dnevna potreba za magnezijumom iznosi 300 miligrama dnevno.
- Kada nam je potrebno više od ove količine?
Trudnice treba da uzimaju 310 miligrama magnezijuma dnevno. I u vreme dojenja se povećava potreba (390 miligrama dnevno), kao i ukoliko ste izloženi stresu ili ako se intenzivno bavite sportom, jer se sa znojem gube i mineralne materije. I konzumiranje odreĂ°enih lekova može biti razlog povećane potrebe za magnezijumom (pilula protiv začeća, diuretici i sredstva za čišćenje).
- Koje su namirnice bogate magnezijumom?
Ujednačena ishrana uglavnom omogućava pokrivanje dnevnih potreba. Magnezijuma ima najviše u kakaou, bananama, bademima, belom pasulju, kelju, kačkavalju.
- Da li možemo da unesemo višak magnezijuma?
Ako želite da budete sigurni da ćete u organizam uneti odgovarajuću količinu magnezijuma, uzimajte gotove preparate. Višak se izbacuje preko bubrega. U najgorem slučaju, moguća je dijareja.
-
Odlične informacije. :)
Da li bi neko mogo da kaže nešto više o mogućnostima absorpcije raznih oblika magnezijuma? Po nekim istraživanjima magnezijum oksid koji dominira u suplementima ima vrlo mali stepen absorpcije (~4%), dok je po nekim drugim pričama taj procenat dosta veći (~20+%) i samo malo ispod nekih drugih oblika.
-
msm da je 4% malo, ali napisaće danijela preciznije, ili još neko ko ima info na temu...
-
Zavisi u kom je obliku magnezijuma (Mg).
Ukoliko je Mg oksid onda zaista ima malu bioraspoloživost (deo Mg koji će doći do ćelije od ukupnog Mg u suplementu)...
Sa druge strane Mg hlorid i Mg laktat imaju odličnu apsorpciju..
Opet zavisi koliko stave Mg u suplement .. ako stave više Mg oksida onda na neki način potiru ovu malu bioraspoloživost... itd..
Nadam se da sam bila jasna :)
-
u skoro svim multi suplementima je mg oksid tako da nije bas koristan
ja pijem 2x400mg oksida i 3 kapsule zma
i bas sam se uradio :D
-
Hvala na odgovooru Danijela. Pijem NOW Foods Mg (taj sa slike) i na njemu piše da je doza od 400mg od MnO, Mn citrata i Mn aspartata, nisu navedeni procenti, ali pretpostavljam da je MnO reda 80-90%, ali dobro, to je koliko znam najbolje što kod nas trenutno može da se kupi. Pijem 1 kapsulu dnevno i čini mi se da zaista ima efekta.:)
-
Mishko, Mg je magnezijum, Mn je mangan...
-
Da, da, greska ... :-[
-
Dok god smo se razumeli, ok je...
MgO jeste najčešći oblik u suplementima ali to ne treba da te brine jer je njegova apsorpcija u tim količinama u kom je u suplementu dovoljna da imaš dovoljno Mg u krvi ;)
-
Mogu da kažem da mi baš prija Mg uveče, lagano zaspim i lepo spavam.:)
-
Extra je ;) bebe zezanja, važno je da se uzima povremeno i protiv grčeva, aritmi ja, za smirenje i opuštanje.
-
Nije džabe u ZMA.. inače mmislim da je to jedan od najboljih preparata za muškarce...
ako ništa drugo bar poboljšava san :)
-
da li kafa blokira Apsorpciju Mg-a, kao recimo Fe-a?
-
Istraživanja su pokazala da osobe koje piju puno kafe ili uzimaju kofein kao suplement imaju češće snižene nivoe magnezijuma
-
A evo i kako da prirodno povećate nivo Mg:
Hrana bogata Mg je: zeleno lisnato povrće, naročito spanać, kelj, zatim cela zrna žitarica uključujući i integralni pirinač, zatim banane i suvo grožĂ°e, i konačno lešnici, bademi i kikiriki
-
Jel ima neko preporuku za neki Mg hlorid ili Mg laktat?
-
Naravno isplativost je pozeljan parametar.
-
Mg hlorid mozes naci u Zelenoj apoteci u Novom Sadu, mislim da je oko 140 din kesica koju rastvaras u 1 litar. Veca pakovanja ( koja se verovatno vise isplate ) se narucuju iz Beograda, mislim da je 250 g oko 1200 din, sa postarinom.
Da li si do sada uzimao Mg hlorid?
-
Mg hlorid mozes naci u Zelenoj apoteci u Novom Sadu, mislim da je oko 140 din kesica koju rastvaras u 1 litar. Veca pakovanja ( koja se verovatno vise isplate ) se narucuju iz Beograda, mislim da je 250 g oko 1200 din, sa postarinom.
Da li si do sada uzimao Mg hlorid?
Nisam iz NS,u Beogradu sam na faksu. :) Nisam,planiram sad da uzmem,pio sam ranije one gluposti od Mg koje prave Hemofarm i ostali...
-
Mogu se ovde onda raspitati u kojoj apoteci imas u Beogradu, mada verujem da se tu dosta lakse moze naci. Bas me zanima sta ces ti reci kada ga budes uzeo, tj ako budes uzeo Mg hlorid, ja do sada imam povratne informacije uglavnom od starijih. Komentari su pozitivni.
-
Mogu se ovde onda raspitati u kojoj apoteci imas u Beogradu, mada verujem da se tu dosta lakse moze naci. Bas me zanima sta ces ti reci kada ga budes uzeo, tj ako budes uzeo Mg hlorid, ja do sada imam povratne informacije uglavnom od starijih. Komentari su pozitivni.
Uzecu ovih dana pa cu posle par nedelja izneti utiske i zapazanja u ovoj temi.:)
-
Odlicno, hvala. Ocekujem utiske!
-
Ipak cu sad uzeti Mg od Natural Welth firme,posto sam kuci u Valjevu (pauza na faksu i u fudbalu) pa kad dodjem za Bg cu uzeti Mg hlorid,posto cisto sumnjam da cu ovde naci,a ovaj od Natural Weltha je ok a nije skup.
Mix Kalcijum-Magnezijum-Cink
1 tableta sadrzi:
kalcijum 1000 mg
Magnezijum 400 mg
Cink 25 mg
Pakovanje sadrzi 100 tableta
Cena 1200 din
Planiram da pijem 2 tablete pre spavanja...
-
Los mix!
-
koje su konkretne beneficije mg hlorida?
-
Los mix!
Sto?
Ja ga uzimam zbog mg,u ovoj tableti gde je mg sa Ca i Zn ima vise mg po tableti nego ako uzmem samo Mg.
-
Los mix!
Sto?
Ja ga uzimam zbog mg,u ovoj tableti gde je mg sa Ca i Zn ima vise mg po tableti nego ako uzmem samo Mg.
Pa bas zato sto ima Ca i Zn i to u velikim kolicinama iskoriscenost ce biti drasticno mala.
Korist ce biti manja nego manje kolicine solo Mg-a.
P.S.
Probaj za horid Apoteke Beograd, oni svasta imaju iz domace radinosti.
-
Los mix!
Sto?
Ja ga uzimam zbog mg,u ovoj tableti gde je mg sa Ca i Zn ima vise mg po tableti nego ako uzmem samo Mg.
Pa bas zato sto ima Ca i Zn i to u velikim kolicinama iskoriscenost ce biti drasticno mala.
Korist ce biti manja nego manje kolicine solo Mg-a.
P.S.
Probaj za horid Apoteke Beograd, oni svasta imaju iz domace radinosti.
U medjuvremenu sam isao do apoteke,uzeo sam samo Mg od Natural Weltha.Ispostavilo se da je ono sto sam napisao za Mg,Ca,Zn doza od 3 tablete a ne doza od jedne tablete,pa nije isplativo.
Inace sam uzeo na komad,prodaju u ovoj apoteci u Valjevu sve od Natural Welhta na komad.
1 tableta Mg od 250 mg je 10,7 din
Tako da nije lose,ne daje se odjednom novac,mada ne znam da li oni smeju da prodaju tako na komad supse (ocigledno da smeju).
P.S nisam znao da Ca i Zn mogu uticati na apsorpciju- % iskoriscenosti Mg kod ljudi.Kod biljaka znam da ima slicnih situacija sa nekoliko elemenata.
-
E da,videcu u tim apotekama kad dodjem za Bg,sad u Valjevu nema sanse da nadjem neke stvari.Sad kad sam kupovao Mg jos me izgrdi Farmaceutkinja oko Mg i kolicine,kaze nikako vise od 1 tablete dnevno (250 mg),kao da sam uzeo ko zna sta. :D
-
Naravno da uticu, i tu ce najvise da nagrabusi Zn, pa Mg, na ustrab Ca, prost razlog su njihove kolicine.
Ca je razlog sto stoji preporuka za ZMA da ne pijes mleko blizu uzimanja...
Za ne vise od jedne tablete je glupost, tesko da ces se sumecima predozirati pa sve i da hoces.
A to za tablete na komad, pa ne znam koliko se secas ali 90ih redovna pojava bile cigare na komad...
-
Naravno da uticu, i tu ce najvise da nagrabusi Zn, pa Mg, na ustrab Ca, prost razlog su njihove kolicine.
Ca je razlog sto stoji preporuka za ZMA da ne pijes mleko blizu uzimanja...
Za ne vise od jedne tablete je glupost, tesko da ces se sumecima predozirati pa sve i da hoces.
A to za tablete na komad, pa ne znam koliko se secas ali 90ih redovna pojava bile cigare na komad...
Vidis ti to. :) Nisam znao,ali eto dobro sam uzo. :D Posto cu ga piti pre spavanja nema bojazni od manje iskoriscenosti nego inace.
Nisam hteo da se raspravljam,samo sam se nasmesio kad je rekla ne vise od jedne. :)
-
Naravno da uticu, i tu ce najvise da nagrabusi Zn, pa Mg, na ustrab Ca, prost razlog su njihove kolicine.
Ca je razlog sto stoji preporuka za ZMA da ne pijes mleko blizu uzimanja...
Za ne vise od jedne tablete je glupost, tesko da ces se sumecima predozirati pa sve i da hoces.
A to za tablete na komad, pa ne znam koliko se secas ali 90ih redovna pojava bile cigare na komad...
Vidis ti to. :) Nisam znao,ali eto dobro sam uzo. :D Posto cu ga piti pre spavanja nema bojazni od manje iskoriscenosti nego inace.
Nisam hteo da se raspravljam,samo sam se nasmesio kad je rekla ne vise od jedne. :)
Pio sam taj komplex od natural wealth-a i ok je cena, ja sam takodje 2 pio ,nema razloga za brigu, ok su doze , neces se predozirati :D
-
Naravno da uticu, i tu ce najvise da nagrabusi Zn, pa Mg, na ustrab Ca, prost razlog su njihove kolicine.
Ca je razlog sto stoji preporuka za ZMA da ne pijes mleko blizu uzimanja...
Za ne vise od jedne tablete je glupost, tesko da ces se sumecima predozirati pa sve i da hoces.
A to za tablete na komad, pa ne znam koliko se secas ali 90ih redovna pojava bile cigare na komad...
Vidis ti to. :) Nisam znao,ali eto dobro sam uzo. :D Posto cu ga piti pre spavanja nema bojazni od manje iskoriscenosti nego inace.
Nisam hteo da se raspravljam,samo sam se nasmesio kad je rekla ne vise od jedne. :)
Pio sam taj komplex od natural wealth-a i ok je cena, ja sam takodje 2 pio ,nema razloga za brigu, ok su doze , neces se predozirati :D
Uzeo sam cist Mg jer je on primaran.Kad sam gledao ponudu te firme trazio sam Mg da je sto isplativiji i naleteo na mix sa Ca,Zn i Mg gde sam video da je po dozi 400 mg Mg,ali ta doza se sastoji od 3 kapsule,a ovako ako uzmem cist Mg imam u 2 kapsule 500 mg.
Sto se tice predoziranja,nikad se ne zna,mozda i hocu,ipak je 500 mg puno. :D ;D Sala mala,naravno da se ne moze predozirati sa 500 mg,verovatno bi doze morale biti jedno 10 x vece i da se primenjuju duzi period a i tad nisam siguran kakve bi negativne efekte imao...
-
koje su konkretne beneficije mg hlorida?
Za Mg vec znamo, ali napisacu ovde radi podsecanja: Ucestvuje u radu svih organa, naročito je vazan za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. U terapiji se primenjuje kod: srčanih oboljenja, dijabetesa, grčeva i slabosti mišića, napada glavobolja, zatvora, alkoholizma, kod astme, hroničnog umora, osteoporoze, PMS-a.
Mg hlorid je jako dobar protiv upala, za zglobove ( poboljsava pokretljivost ), regulise krvni pritisak, smiruje nervnu napetost, poboljsava opste stanje organizma.
@ Stefan L Ipak treba biti oprezan sa dozama, visak magnezijuma moze izazvati probleme sa stomakom, mucninu, nagon na povracanje, povracanje dijareju.., a u dozama koje su znatno vece od preporucenih moze uticati na rad srca ( neregularan rad srca, usporen, pad pritiska ), konfuzija, pa cak do kome i smrti.
-
koje su konkretne beneficije mg hlorida?
Za Mg vec znamo, ali napisacu ovde radi podsecanja: Ucestvuje u radu svih organa, naročito je vazan za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. U terapiji se primenjuje kod: srčanih oboljenja, dijabetesa, grčeva i slabosti mišića, napada glavobolja, zatvora, alkoholizma, kod astme, hroničnog umora, osteoporoze, PMS-a.
Mg hlorid je jako dobar protiv upala, za zglobove ( poboljsava pokretljivost ), regulise krvni pritisak, smiruje nervnu napetost, poboljsava opste stanje organizma.
@ Stefan L Ipak treba biti oprezan sa dozama, visak magnezijuma moze izazvati probleme sa stomakom, mucninu, nagon na povracanje, povracanje dijareju.., a u dozama koje su znatno vece od preporucenih moze uticati na rad srca ( neregularan rad srca, usporen, pad pritiska ), konfuzija, pa cak do kome i smrti.
Ja koliko se secam predoziranje magnezijumom je moguce tek sa par grama istog, a ne u miligramskim dozama ispravite me ako gresim ?
-
Sve preko 400mg moze da izazove probleme sa stomakom,npr meni ZMA izaziva dijareju bas zbog 'velike' kolicine Magnezijuma. Bukvalno mi sastruze creva.
-
Sve preko 400mg moze da izazove probleme sa stomakom,npr meni ZMA izaziva dijareju bas zbog 'velike' kolicine Magnezijuma. Bukvalno mi sastruze creva.
Ja magnezijum nisam koristio ispod 800-1000 mg na dnevnom nivou i nikad nisam problem imao, sve je stvar individue i potreba ;)
-
500 mg Magnezijuma je po mom iskustvu neki minimum. :)
-
Naravno,svi smo razliciti. Nekome reaguje stomak i na kreatin,ja npr mogu da pojedem kilo odjednom i nista. A i magnezijum u ZMA je u takvom obliku da mi mozda organizam tako reaguje,ko bi ga znao. Uglavnom ima ljudi koji tako reaguju na vece doze Mg
-
[/quote]
Ja koliko se secam predoziranje magnezijumom je moguce tek sa par grama istog, a ne u miligramskim dozama ispravite me ako gresim ?
[/quote]
Generalno, predoziranje se ne desava tako cesto i uglavnom su potrebne velike doze, ali svako drugacije reaguje, pa je bolje kad se krene sa uzimanjem nekog preparata krenuti sa preporucenim dozama pa ih, ako treba, povecavati.
-
@StefanL
Nasao sam u nekoj maloj apoteci u Ča Mg hlorid 3.35g praska - 400mg Mg-a
15 kesica, 450 RSD
Proizvodjac iz Bg-a, neki Harmony.
Prodzaraj po Valjevu nacices negde...
Licni utisak, nije vredno, bar ne po ovoj ceni ako jos u obzir uzmemo i ukus.
@Ostali
Ja i dalje stojim pri tome da cete se pre pros*ati nego predozirati se standardnim sumecim tabletama Mg-a.
To je oksid male bioraspolozivosti, nije sve u gramima.
-
Ukus jeste kritican, to se mora priznati, ali je efekat bitan.
Tacno je i to da ces pre dobiti dijareju nego se predozirati ali to prosto nije efekat koji je pozeljan.
-
Na kakve povratne informacije mislite kada govorite o efektima?
-
Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...
-
Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.
Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...
-
Na kraju je ipak subjektivni osecaj najbitniji, probas oba pa mozes uporediti efekat i sta se vise isplati ( cost benefit :-)).
-
Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...
OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...
Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.
-
Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...
OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...
Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.
Na kraju je ipak subjektivni osecaj najbitniji, probas oba pa mozes uporediti efekat i sta se vise isplati ( cost benefit :-)).
Meni je to upravo cilj naci varijantu Mg da ne kosta puno a da radi svoj posao.Kao sto vec rekoh ovaj od Naturala je dobar,a nije sumeci,tableta koju popijem pre spavanja kao Andol i slicno,a nije ni skup.
10,6 din je komad - jedna tableta,pa prema dzepu i potrebi lako se uskladi.
Mesecno ce me izaci 600 din i vitamin D3 200 din i super.Sva suplementacija 800 din. :)
-
Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...
OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...
Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.
Tako je, uglavnom problemi sa snom i napetoscu postoje kod starijih, otud je upotreba kod njih cesca.
A kakvo je objasnjenje za to sto se uzimaju velike doze Mg kod uzimanja steroida?
-
Grcevi ubijaju.
Vrovatno upotreba AAS znatno uvecava potrebu za Mg, metabolizam na AAS i bez ne moze da se poredi, nesto kao turbo pogon.
Zbog grceva Mg uzimaju cesto odmah posle treninga.
-
Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.
Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...
Umirivao te zbog Cinka, Magnezijum manje vise..pred spavanje je cink mama...ja cist magnezijum pred spavanje onako opusti me,ali cink je za to keva ;)
-
Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.
Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...
Umirivao te zbog Cinka, Magnezijum manje vise..pred spavanje je cink mama...ja cist magnezijum pred spavanje onako opusti me,ali cink je za to keva ;)
Ne pijem Cink,uzeo sam cist Mg.
-
Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.
Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...
Umirivao te zbog Cinka, Magnezijum manje vise..pred spavanje je cink mama...ja cist magnezijum pred spavanje onako opusti me,ali cink je za to keva ;)
Ne pijem Cink,uzeo sam cist Mg.
Aha,razumeo sam te da si pio komplex od natural weltha mg,cink,calc, sorrry
-
Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.
Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...
Umirivao te zbog Cinka, Magnezijum manje vise..pred spavanje je cink mama...ja cist magnezijum pred spavanje onako opusti me,ali cink je za to keva ;)
Ne pijem Cink,uzeo sam cist Mg.
Aha,razumeo sam te da si pio komplex od natural weltha mg,cink,calc, sorrry
Hteo sam,ali kao sto sam i napisao isplativiji je samo Mg,jer 1 tableta ima 250 mg Mg,a dok je u mixu doza od 3 tablete 400 mg Mg.
-
Imam pitanje vezano za Magnezijum,znaci pio sam 500 mg a sada pijem 250 mg,cini mi se dovoljno,imam 16 god,igram fudbal,imam jedan da kazem problem,znaci kada popijem tabletu Magnezijuma pocne neko pojacano lucenje pljuvacke,ali nije u tome problem,nego pljuvacka postane bas sluzava tako da je mogu razvlaciti u ustima i praviti balone...to je pocelo malo da me nervira,ne znam da li je normalno?
-
A koji Mg pijes ? Prvi put cujem za takav problem od MG
-
A koji Mg pijes ? Prvi put cujem za takav problem od MG
Proizvodjac Jamieson,kupio sam u apoteci,100 tableta oko 10 eura,jedna ima 250 mg...stvarno ne znam,ali je bas izrazito cim popijem Magnezijum,tako da znam da je od njega
-
Kako si to povezao bas sa magnezijumom? Zaista to nije uobicajeno. Da li postoji jos nesto osim povecanog lucenja?
-
Kako si to povezao bas sa magnezijumom? Zaista to nije uobicajeno. Da li postoji jos nesto osim povecanog lucenja?
Drugo nista ne postoji.Povezao sam jer mi se to nikad nije desavalo dok nisam krenuo da pijem Magnezijum.Isto tako sada je sve ok dok ne popijem tabletu i onda se stvara to nesto.Nije to povecano lucenje pljuvacke ,nego jednostavno pljuvacka postane sluzava,mogu ladno s njom da pravim vece balone,kao sa zvakom.I to mi se ne desava uvijek,mislim da se vecinom desava kada uvece popijem tabletu.Nije to nesto strasno,ali kao da mi je neko ubacio neki lijepak u ustima,jednostavno ako bih ispljunuo pljuvacku ona bi se onako rastezala i nikako da se ispljune :)
-
Ti pijes Mg vec nekoo vreme, jel tako? Da li se od pocetka to desavalo ili samo sada? Ajde nemoj ga piti par dana da vidis kakva ce biti situacija, mada, mislim da nema veze sa magnezijumom.
-
Ti pijes Mg vec nekoo vreme, jel tako? Da li se od pocetka to desavalo ili samo sada? Ajde nemoj ga piti par dana da vidis kakva ce biti situacija, mada, mislim da nema veze sa magnezijumom.
Pijem vec oko 25 dana,od pocetka se to desava,tacno od prvog puta kada sam ga popio,samo sto nisam obracao paznju na to.Kazem opet da se ne desava bas svaki put kada popijem ali vecinom se desi.I sada vracem film unazad sjecam se kada sam poceo sa konzumacijom Magnezijuma da sam pored ovoga sto sam opisao imao i neki osjecaj trnjenja jezika (nije bilo klasicno trnjenje ali sam osjecao) to je polako iscezlo ovo se i dalje nastavilo.Inace nije ovo toliko intezivno,kada popijem Magnezijum javi se sluzava pljuvacka i to nestane spontano za pola sata-sat-sat ipo,ja sam siguran da je do Magnezijuma,mislim znam 100%,mislim da nema potrebe da pravim pauzu kad je sve normalno do trenutka kada popijem Magnezijum,mozda mi jednostavno ne odgovara,ako se ovo nastavi prekinucu sa upotrebom,prezivjecu i bez njega :) (inace nije meni to tako strasno,nego rekoh da pitam,sto znam kako on reaguje na mene u "unutrasnjosti",da znam da ovo nije nista strasno ja bih nastavio sa upotrebom bez obzira na ovo )
-
Aha...Ako imas taj osecaj odmah kada uzmes mg onda ti mozda sama tableta to izaziva, jer, da bi neki preparat imao efekta treba da prodje malo vremena, da on sidje do zeluca, razlozi se i dalje resorbuje pa tek onda da ispolji efekat.
-
Aha...Ako imas taj osecaj odmah kada uzmes mg onda ti mozda sama tableta to izaziva, jer, da bi neki preparat imao efekta treba da prodje malo vremena, da on sidje do zeluca, razlozi se i dalje resorbuje pa tek onda da ispolji efekat.
Pogresno sam se izrazio,nemam taj osjecaj odmah kada popijem,nego 20-30 minuta nakon sto popijem tabletu
-
Ok, ajde onda napravi pauzu par dana i nemoj da razmisljas o tome, pa da vidimo kakva ce situacija biti.
-
Grcevi ubijaju.
Vrovatno upotreba AAS znatno uvecava potrebu za Mg, metabolizam na AAS i bez ne moze da se poredi, nesto kao turbo pogon.
Zbog grceva Mg uzimaju cesto odmah posle treninga.
Ovo nije odgovor tebi već malo razjašnjenje svima, koje je verovatno, i doktorki promaklo. Svaki Magnezijum koji se uzima u tabletama je Magnezijum oksid. Kako organizam može da apsorbuje samo Magnezijum hlorid, taj Magnezijum oksid mora, u sadejstvu sa želučanom (hlorovodičnom) kiselinom da preĂ°e u Magnezijum hlorid da bi ga organizam apsorbovao. To ukazuje da je ipak najbolje uzimati odmah Magnezijum hlorid (naravno, ne Nigari koji služi za proizvodnju tofua - makrobiotičari znaju šta je to - ili onaj za posipanje puteva od "Kristalso", već, isključivo onaj PA čistoće (99,5 do 99,9%) - pogledajte sajt: svejeizljecivo.com. Gotovo je sigurno da svi koji imaju problema nakon uzimanja tableta Magnezijuma imaju nedostatak hlorovodične kiseline, posebno, ako imaju povremene ili česte gorušice. Pogrešno je mišljenje da je gorušica izazvana pojačanom želučanom kiselinom - naprotiv, u pitanju je nedostatak hlorovodične kiseline u želucu.
Tko god želi, može da mi se obrati (i doktorka, naravno, ako nije previše sujetna) na privatni mail: dietfood/et/orin.rs.
Ima još jedna ogromna prednost uzimanja Magnezijum hlorida u odnosu na Magnezijum oksid, što može da se uzima i transdermalno (preko kože) i time se izbjegavaju problemi sa želućanom kiselinom ili insuficijencijom bubrega, kad se takoĂ°e ne preporučuje oralna upotreba Magnezijuma.
-
Ok, slazem se oko uzimanja Mg hlorida, imam iskustva sa njim i do sada imam samo reci hvale. Ali, ne mogu se sloziti sa objasnjenjem vezanim za gorusicu, bar ne bez adekvatnog pojasnjenja.
-
I tesko da cete to objasnjenje dobiti, kod njega se sve svodi na rekla-kazala.
I pride FDA, CE mark is sl. stvari su mafijaske organizacije, al je dijetetika iz njegovog podruma odlicna...
-
Ok, slazem se oko uzimanja Mg hlorida, imam iskustva sa njim i do sada imam samo reci hvale. Ali, ne mogu se sloziti sa objasnjenjem vezanim za gorusicu, bar ne bez adekvatnog pojasnjenja.
U prilogu je jedan članak iz koga sam zaključio da gorušicu izaziva manjak a ne višak želučane kiseline.
-
Anw, gorušica je posledica vraćanja (refluksa) želudačne kiseline iz želuca u jednjak....
-
Anw, gorušica je posledica vraćanja (refluksa) želudačne kiseline iz želuca u jednjak....
Ovo nije sporno, nego, da li je posledica prejake ili preslabe želučane kiseline. Možda analogija nije prava, ali se prisetih da do unutrašnjih krvarenja češće dolazi ako je krv slaba, razreĂ°enija (bilo vitaminom E, dodatnim enzimima ili nešto treće) nego ako je gušća, "jaka".
-
Do vracanja kiseline mogu dovesti pojedini lekovi, odreĂ°ena hrana, emocionalni stres, pušenje, brzo jedenje, neodgovarajuće žvakanje ili ležanje nakon jela, zatim preterana gojaznost koja vrsi pritisak, pa trudnoca...Ili razlog moze biti slabost donjeg ezofagealnog sfinktera ( misica jednjaka ) koji sprecava vracanje kiseline iz zeluca u jednjak. To je najprostije objasnjenje sto se tice gorusice.
-
Do vracanja kiseline mogu dovesti pojedini lekovi, odreĂ°ena hrana, emocionalni stres, pušenje, brzo jedenje, neodgovarajuće žvakanje ili ležanje nakon jela, zatim preterana gojaznost koja vrsi pritisak, pa trudnoca...Ili razlog moze biti slabost donjeg ezofagealnog sfinktera ( misica jednjaka ) koji sprecava vracanje kiseline iz zeluca u jednjak. To je najprostije objasnjenje sto se tice gorusice.
Hmmmmm. Mislim da nismo odavde počeli. Doveli ste u sumnju tvrdnju da gorušicu izaziva nedostatak želučane (hlorovodične) kiseline, što sam ja zaključio iz članka koji sam prikačio, a sada "u igru, ubacujete loptice sa strane", bez vraćanja na prvobitnu temu. Ja sam već priznao da sam laik ali, voleo bih od Vas i Vašeg kolege Ognjena, dobiti potvrdu svog shvaćanja ili suvislo objašnjenje da nisam u pravu. Kako ste, konkretno Vi, Gorana, shvatili onaj napis o važnosti hlorovodične (želučane) kiseline i pojave gorušice zbog njenog nedostatka?
-
Do vracanja kiseline mogu dovesti pojedini lekovi, odreĂ°ena hrana, emocionalni stres, pušenje, brzo jedenje, neodgovarajuće žvakanje ili ležanje nakon jela, zatim preterana gojaznost koja vrsi pritisak, pa trudnoca...Ili razlog moze biti slabost donjeg ezofagealnog sfinktera ( misica jednjaka ) koji sprecava vracanje kiseline iz zeluca u jednjak. To je najprostije objasnjenje sto se tice gorusice.
Tek sada sam primetio da je onaj napis (koji nije moj) o želučanoj kiselini skinulo samo troje ljudi. Pa za koga je ova tema? Samo gubite vreme ovde Gorana, - nema tu nikoga ko može bilo šta da razume. To su, ipak vežbači koji ne vežbaju zbog zdravlja (za zdravlje je vežbanje s tegovima i na spravama izuzetno važno jer pojačava amplitudu frekvencije svake ćelije ponaosob), već su tu većinom, mamini dečaci koji žele da imaju lepo telo sebe radi, da mogu da se ogledaju u ogledalu (kao one Venecuelanske missice koje mame od malih nogu pripremaju za misice). Čisto gubljenje vremena. Nemojte ni da se trudite da se vratite na početnu temu i da mi odgovorite. Proučite tu, izuzetno važnu oblast, samo sebe i svog znanja radi.
-
menjam nick TERROR u Venecuelanska missica... :-*
sad sam shvatio svrhu svog postojanja....
-
Nije lepo sto ovaj tip ovako vredja vezbace sa foruma...
-
This is free country / more-less :)
-
Gorušica se javlja zbog vraćanja kiseline u jednjak - što više kiseline to jača gorušica.
Treba proveriti Helikobakter pilori, probati controloc tbl.
-
Anw, gorušica je posledica vraćanja (refluksa) želudačne kiseline iz želuca u jednjak....
Ovo nije sporno, nego, da li je posledica prejake ili preslabe želučane kiseline. Možda analogija nije prava, ali se prisetih da do unutrašnjih krvarenja češće dolazi ako je krv slaba, razreĂ°enija (bilo vitaminom E, dodatnim enzimima ili nešto treće) nego ako je gušća, "jaka".
slaba/jaka krv je narodni izraz koji ne znači mnogo toga konkrretno. Krv može biti sa manje ili više crvenih ili belih krvnih zrnaca, krvnih pločica, faktora zgrušavanja. I od toga zavise karakteristike krvi, pa i krvarenje....
-
Msm da analogija nije dobra :)
-
sve to ima veze sa trecom i cetvrtom cakrom,sve ostalo su samo posledice ;)
-
Moguće da su ičakre upetljane u ovaj fenomen. Cela priča je u stresu i nervozi...
-
sve to ima veze sa trecom i cetvrtom cakrom,sve ostalo su samo posledice ;)
:D
-
Gde moze da se nadje amino kiselina D-aspartat? ili DAA.
-
Mislis kao zaseban preparat? Mi je nemamo u ponudi.
-
vidim da je ova tema vec pokretana....treba mi informacija, gde mogu kupiti magnezijum hlorid, ali u obliku obicnih tableta, ne ni sumecih, ni prah, vec obicne tablete. ne snalazim se jos ovde, pa ne znam ni kako da postavim pitanje ni kome. moj mail je tami19350@yahoo.com, ako vam je lakse za odgovor. hvala od srca
-
pozdrav, dobrodošla na PS forum :)
pogledaj ovde ako je to ono što tražiš
http://www.pansport.rs/Minerali.html
-
vidim da je ova tema vec pokretana....treba mi informacija, gde mogu kupiti magnezijum hlorid, ali u obliku obicnih tableta, ne ni sumecih, ni prah, vec obicne tablete. ne snalazim se jos ovde, pa ne znam ni kako da postavim pitanje ni kome. moj mail je tami19350@yahoo.com, ako vam je lakse za odgovor. hvala od srca
Magnezijum hlorid mozes naci u prahu i u obliku gela, ne znam da ga ima u obliku tableta. Jesi li sigurna da se pravi u tabletama?
-
Poz uzeo Sam magnezijum sumeci , u sastavu pise magnezijum karbonat I svaka tablèta IMA 150 mmagnezijuma ,proizvodjac d.o.o multivita vala li cemu ovo.
-
Da, to je ok, uzimaj 1-2 tbl/dan.
Da li imas problem neki?
-
nemam ,nemam nego citam kako je dobar ako ljudi treniraju za opustanje misica i tako dalje a sjetih se da imam pa reko zato a kad da ga pijem ja uzmem jednu tabletu pred spavanje jel to ok. Imam neki osjecaj da od kad ga uzimam da ljepse spavam i duze mozda je to samo placeebo efekat ili sta vec ne znam ?
-
Mg uzimaj izmedju obroka i uvek podeli dozu
-
Ok jedna tableta ima 150mg magnezijuma ako uzimam dvije dnevno onda ih podijelim i ispadnu cetiri polovine taman posllije 4 obroka, hvala puno
-
Ok, za redovno, svakodnevno uzimanje dovoljna je 1 tbl/dan...
-
pozz ljudi kako sam istrosio sumeci magnezijum od multivite danas sam kupio od biofar-a magnezijum sa dodatkom b1,b6,i b12 vitamina, e sad u jednoj tableti ima 200mg magnezijuma sto je sasvim ok cak i vise u odnosu na onu od multivite, a pritom 1,4mg B1
1,6mg B2
2mg B6
1mcg B12
zanima jel ovo dovoljna kolicina b1,b2,b6,b12 vitamina jer na internetu citam da su dnevne potrebe znatno,znatno manje pa zato?
-
pozz ljudi kako sam istrosio sumeci magnezijum od multivite danas sam kupio od biofar-a magnezijum sa dodatkom b1,b6,i b12 vitamina, e sad u jednoj tableti ima 200mg magnezijuma sto je sasvim ok cak i vise u odnosu na onu od multivite, a pritom 1,4mg B1
1,6mg B2
2mg B6
1mcg B12
zanima jel ovo dovoljna kolicina b1,b2,b6,b12 vitamina jer na internetu citam da su dnevne potrebe znatno,znatno manje pa zato?
Vitamini B kompleksa su jeftini i zato ih guraju svuda. O njima ne trebas da razmisljas jer ih verovatno unosis sasvim dovoljno preko hrane.
-
Ok, ne opterećuj se sa tim, uzimaj po preporuci 1/dan do 1/2.dan...
Kad kupujes uzmi bolje hemofarm...