Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.

Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...

Umirivao te zbog Cinka, Magnezijum manje vise..pred spavanje je cink mama...ja cist magnezijum pred spavanje onako opusti me,ali cink je za to keva

Grcevi ubijaju.
Vrovatno upotreba AAS znatno uvecava potrebu za Mg, metabolizam na AAS i bez ne moze da se poredi, nesto kao turbo pogon.
Zbog grceva Mg uzimaju cesto odmah posle treninga.

Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...

OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...

Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.

Tako je, uglavnom problemi sa snom i napetoscu postoje kod starijih, otud je upotreba kod njih cesca.

A kakvo je objasnjenje za to sto se uzimaju velike doze Mg kod uzimanja steroida?

Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...

OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...

Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.

Na kraju je ipak subjektivni osecaj najbitniji, probas oba pa mozes uporediti efekat i sta se vise isplati ( cost benefit :-)).

Meni je to upravo cilj naci varijantu Mg da ne kosta puno a da radi svoj posao.Kao sto vec rekoh ovaj od Naturala je dobar,a nije sumeci,tableta koju popijem pre spavanja kao Andol i slicno,a nije ni skup.

10,6 din je komad - jedna tableta,pa prema dzepu i potrebi lako se uskladi.

Mesecno ce me izaci 600 din i vitamin D3 200 din i super.Sva suplementacija 800 din.

Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...

OK ja pitam posto u mom slucaju je tu samo za grceve.
San i nervna napetost mi nisu problem, al imam test subjekta pa cu da vidim...

Generalno ovde na forumu ljudi uglavnom suplementiraju Mg zbog grceva, tu jedna dve sumece vrse posao.
Jrdino znam za slucajeve na AAS koji piju dosta vece kolicine Mg-a.

Na kraju je ipak subjektivni osecaj najbitniji, probas oba pa mozes uporediti efekat i sta se vise isplati ( cost benefit :-)).

Meni prija ovaj Mg od Natural Weltha.Evo 3 dana sam pio po 2 Tablete (500 mg) pre spavanja i oseti se "svezina" pri budjenju.

Videcu za Mg hlorid kad potrosim ovo,cisto cu probati da vidim ima li razlike u ucinku,pa cu kad uporedim videti koja mi varijanta vise odgovara...

Ja, nazalost, najveci broj informacija imam od starijih osoba, konkretno mislim na poboljsanje nalaza kod smanjene gustine kostiju ( osteopenije ), zatim za jake glavobolje, onda za grceve u misicima, nervnu napetost...

Na kakve povratne informacije mislite kada govorite o efektima?

Ukus jeste kritican, to se mora priznati, ali je efekat bitan.

Tacno je i to da ces pre dobiti dijareju nego se predozirati ali to prosto nije efekat koji je pozeljan.

@StefanL
Nasao sam u nekoj maloj apoteci u Ča Mg hlorid 3.35g praska - 400mg Mg-a
15 kesica, 450 RSD
Proizvodjac iz Bg-a, neki Harmony.
Prodzaraj po Valjevu nacices negde...

Licni utisak, nije vredno, bar ne po ovoj ceni ako jos u obzir uzmemo i ukus.

@Ostali
Ja i dalje stojim pri tome da cete se pre pros*ati nego predozirati se standardnim sumecim tabletama Mg-a.
To je oksid male bioraspolozivosti, nije sve u gramima.

[/quote]

Ja koliko se secam predoziranje magnezijumom je moguce tek sa par grama istog, a ne u miligramskim dozama ispravite me ako gresim ?
[/quote]

Generalno, predoziranje se ne desava tako cesto i uglavnom su potrebne velike doze, ali svako drugacije reaguje, pa je bolje kad se krene sa uzimanjem nekog preparata krenuti sa preporucenim dozama pa ih, ako treba, povecavati.

Naravno,svi smo razliciti. Nekome reaguje stomak i na kreatin,ja npr mogu da pojedem kilo odjednom i nista. A i magnezijum u ZMA je u takvom obliku da mi mozda organizam tako reaguje,ko bi ga znao. Uglavnom ima ljudi koji tako reaguju na vece doze Mg

500 mg Magnezijuma je po mom iskustvu neki minimum.

Sve preko 400mg moze da izazove probleme sa stomakom,npr meni ZMA izaziva dijareju bas zbog 'velike' kolicine Magnezijuma. Bukvalno mi sastruze creva.

Ja magnezijum nisam koristio ispod 800-1000 mg na dnevnom nivou  i nikad nisam problem imao, sve je stvar individue i potreba