Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: Cone1234 Novembar 15, 2011, 11:55:53 posle podne
-
zanima me koji je bolji kreatin , krey alkalin ili monohidrate :D
-
Kvalitetan monohidrat(mikronizovan) ili KreAlkalyn - svede se na isto. Osim ako ti je stomak baš osetljiv na monohidrat(a to se reši tako što se on rastvori do poslednje granule i to u mlakoj vodi), onda je KreAlkalyn bolji izbor.
-
Kvalitetan monohidrat(mikronizovan) ili KreAlkalyn - svede se na isto.
Bravo za iskren izgovor, bez obzira na cenu, profit...
-
To je, naravno, samo moje lično mišljenje. ;)
-
To je, naravno, samo moje lično mišljenje. ;)
Kvalitetan monohidrat(mikronizovan) ili KreAlkalyn - svede se na isto. Osim ako ti je stomak baš osetljiv na monohidrat(a to se reši tako što se on rastvori do poslednje granule i to u mlakoj vodi), onda je KreAlkalyn bolji izbor.
Ne, ne, ne moras sada da se pravdas :)
-
Nema šta da se pravdam, sve što napišem na forumu je moje mišljenje, osim ako ne navedem drugačije. :P
-
imam problem sa rastvaranjem kreatina, tesko se rastvara mesamn ga sa dex probao sam i hladnu i mlaku vodu i skoro polovina ne uspe da se rastvori ?
-
Koji kreatin? Ja koristim Labradin CreaLean i rastvara se 100%.
-
ja koristim Universalov mono i rastvara se...
-
biotech monohydrat 100%
-
Pozdrav,
imam jedno veoma bitno pitanje, naime interesuje me sledece,
da li konzumiranje Creatina na duze staze, bez pauze, navede organizam da zbog konstantnog unosenja istog,
ne proizvodi vise isti ili ne u toj kol. kao pre!?
-
biotech monohydrat 100%
Šta da ti kažem drugo nego da preĂ°eš na neki mikronizovan. Zato su i skuplji.
-
kako god mislim da bi trebao svkako da pravis pauze sa kreatinom...
-
Pozdrav,
imam jedno veoma bitno pitanje, naime interesuje me sledece,
da li konzumiranje Creatina na duze staze, bez pauze, navede organizam da zbog konstantnog unosenja istog,
ne proizvodi vise isti ili ne u toj kol. kao pre!?
Ne.
Ali u jendom momentu nema ga više srvhe uzimati jer se popune depoi... zato se prave pauze
-
A taj momenat, pogadjam, zavisi od osobe do osobe? :(
-
ĂDole, ti bi baš da ti neko kaže: depo ti se popunjavaju za 3 meseca i 13 dana, pa posle toga treba praviti pauzu. ;D :D
-
3 meseca i 13 dana svakodnevnog uzimanja ?
da li je efikasnije da ga uzimam pre ili posle treninga ?>
-
Mislio sam da si razumeo da sam se šalio u prethodnom postu. :) Nema šanse da neko tako precizno priča na tu temu.
-
3 meseca i 13 dana svakodnevnog uzimanja ?
da li je efikasnije da ga uzimam pre ili posle treninga ?>
da
-
Bojane, zaboga! :D Samo zbunjuješ dečka.
Galac, ja ga uzimam samo posle treninga, sa ostatkom pwm-a. Inače, koristim kreatin na duže staze, bez pauza, pa su i doze tome prilagoĂ°ene(3 do 5g dnevno).
-
da,da i ja ga uzimam na duze i 3 grama takodje,hvala drzim se onda i dalje toga :)
-
ĂDole, ti bi baš da ti neko kaže: depo ti se popunjavaju za 3 meseca i 13 dana, pa posle toga treba praviti pauzu. ;D :D
Profesionalna deformacija - jbg :)
3 meseca i 13 dana svakodnevnog uzimanja ?
da li je efikasnije da ga uzimam pre ili posle treninga ?>
Hahaha... Car si... +1 za ovo ;)
-
pa zato sam se i upitao jer mi je bila smesna inform.3 meseca i bas 13 dana :)
-
To je bio prvi broj koji mi pao na pamet. ;D
-
sto car neki tvrde da je bolje pre a mnogi posle
-
Nivo kreatina u telu nije nešto što će tek tako da ispari, tako da je, po meni, tajming uzimanja manje bitna stvar. Bitan je kontinuitet, tj. održavanje nivoa. Praktičnije mi je da ga pijem sa pwm-om, pa ga zato tada i uzimam.
-
Uopshteno, mozhe tri meseca kreatina pa jedno 20 dana pauze pa sve tako?
-
Pa, to možda ako bi uzimao kreatin sa fazom punjenja, pa onda nastavio sa 10ak grama dnevno. Ali i to je samo "možda". Pošto ga ja od početka unosim u malim dozama, mislim da bi mi pauza nakon 3 meseca bila skroz nepotrebna, pa zato i ne razmišljam o njoj.
Ako ga i ti koristiš tako, samo opušteno i vremenom ćeš i zaboraviti na činjenicu da piješ kreatin. :D Zahvatiš pola kašičice i sipaš sa proteinom u pwm.
-
Ja pijem dve kapsule Kre Alkalyna PRO, vec nekih mesec dana. Planiram da nastavim sa ovim kreatinom.
Kako bih ja trebao da pravim pauzu?
-
Sa KreAlkalynom bi prošlo dosta vremena pre nego što bih razmišljao o pauzi. :) To su male doze i možeš na duže staze tako. Jedino je problem što je skupo i što Pro varijanta ima kofeina u sebi, pa možda zbog toga da povremeno napraviš pauzu.
-
Eh sad :(
Je l' kofein losh ili?
Ne kapiram :(
-
Nije loš dok je u granicama normale. Organizam vremenom postane tolerantan na njega pa gubi smisao korišćenje. Neki onda posežu za većim dozama ali to nije dobra solucija. Bolje je napraviti pauzu izvesno vreme(to se ondnosi i na sve napitke sa kofeinom u sastavu), pa onda opet početi.
-
Aaaaa, zbunjen sam :P
Posle kol'ko da pravim pauzu sa ovim PRO ? :)
-
Popij tu kutiju pa preĂ°i na običan KreAlkalyn ili mikronizovan monohidrat i ne razmišljaj o pauzi barem 5-6 meseci(a što se mene lično tiče, ni tada). :)
-
Pocheo sam upravo danas drugu ovog PRO...oke, cu predjem posle na obichan :)
-
Pauza u suplementaciji kreatinom se pravi samo zbog popunjenih deopa... u svakom slučaju radi se o bezbednom suplementu, pa u tom smislu pauza nije neophodna
-
A kako znati kada su depoi popunjeni?
-
Videcesh kada te ne bude vishe "radio" a kada dodje do toga, nemoj pomisljati o povecanju doze, vec kao shto je vec napomenuto, napravi pauzu...
-
Videcesh kada te ne bude vishe "radio" a kada dodje do toga, nemoj pomisljati o povecanju doze, vec kao shto je vec napomenuto, napravi pauzu...
Nema ti to veze... Dosta vezbača nikad nije ni radio...
Pritom, dosta od tih dosta misli da ih nije "radio" ako nisu navlacili vodu i ako se nisu naduvavali...
-
sto car neki tvrde da je bolje pre a mnogi posle
Da bolje je da budes car pre, a i posle, isto ti se 'vata, car si pa si car
-
da li mogu tokom faze punjenja da provalim ako me ne radi?
-
Zašto bi uopšte i radio fazu punjenja? Što više razmišljaš o nekom suplementu, pogodiće te placebo efekat. Opusti se i ne razmišljaj mnogo o kreatinu dok ga koristiš. Tek kad si na kraju kutije, sedneš pa malo razmisliš i osvrneš se na preĂ°ašnje treninge i trenutnu formu, pa vidiš da li je bilo nekih razlika.
-
Pocheo sam upravo danas drugu ovog PRO...oke, cu predjem posle na obichan :)
i kakvu razliku osećaš ako uporediš Kre alkalyn pro i običan kre alkalyn? - ako si koristio...
-
Tek sam pocheo da koristim kreatin i suplemente uopshte, tako da ne mogu da uporedim.
Tvoja iskustva sa obichnim i PRO ?
-
Tek sam pocheo da koristim kreatin i suplemente uopshte, tako da ne mogu da uporedim.
Tvoja iskustva sa obichnim i PRO ?
Pa najviše uzimaju običan kre-alkalyn, povoljniji je od Kre alkalyn pro. A nekoliko njih je baš pohvalilo PRO varijantu, kako ih fantastično pokrene pre treninga, ali ja ne vidim neku drastičnu razliku po sastavu. Naravno, ima je, ali me zanima još kako se manifestuje kod onih koji su uzimali pro :)
-
Nisam bas kompetentan da ga uporedim sa drugim proizvodima jer nisam druge ni probao.
Posle ovog PRO cu uzeti obichan pa cu videti ima li razlike.
Pre 30-ak dana sam mogao jedva da odradim 5 "serija" (nemojte mnogo da mi se smejete :P ) po JEDNO propadanje.
Sada radim 7 serija po 3 propadanja. Od ponedeljka ce po 4 u seriji, pa jedno 2 serije sa 4 propadanja, a pet po 3 propadanja.
Trbushnjaci su na pochetku bili 3 serije po 20, sada 7 serija po 30 i to cu takodje povecam na 7 serija po 35.
Chuchnjevi su bili 4 serije po 15, sada 7 po 25.
Za tih 30-ak dana sam se ugojio oko 4-5 kg, stim shto na svakih 10-ak dana se opijem, tako da unazadim verovatno trening.
Kad predjemna obichan Alkalyn, videcemo da li cu napredovati u treningu :)
-
"nemojte mi se smejati"... Ne vidim razlog zashto bi ti se iko smejao :) Samo polako druzhe, ja sam pocheo propadanja da radim pre oko 2 meseca i evo, bash sam ih danas radio i to ovako:
1. serija 20 komada svoja tezhina
2. serija 12 komada svoja tezina
3. serija 12 komada sa tegom 9 kg
4 i 5. serija 10 puta sa tegom 15 kg
Poenta: Samo polako, nigde se ne zhurimo, samo treniraj i videcesh napredak :)
Pokushaj da izbacish alkohol, nemoj toliko da se opijash, pogotovo ako krenesh sa kreatinom...