Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Rade79 Januar 18, 2012, 01:29:18 posle podne
-
Pitanje je verovatno za nekoga glupo ali sam ga ipak postavio. Volim da popijem 2 do 3 piva posle napornog dana na poslu ( radim 12 sati dnevno uz ne znam ni sam koliko prepesacenih km dnevno). Prosle godine sam poceo da treniram i za 2 meseca sam dobio 5 kg. Medjutim po povratku na brod zbog ubitacnog tempa rada prestao sam da treniram jer prosto telo mi je bilo premorno za bilo kakav trening. E sada sam dobio posao koji je fizicki lagan i ponovo pocinjem da vezbam. Jedino me zanima da li pivo i npr kokakola stete u smislu da ce mi usporiti proces nabacivanja mase.
Izvinjavam se ukoliko je pitanje za neke clanove foruma glupo ali ja mislim da ne postoji glupo pitanje nego samo glup odgovor.
-
2,3 piva dnevno ne mogu da ti naskode sigurno, a coca colu nikome ne bih preporucio da pije...
-
2,3 piva dnevno ne mogu da ti naskode sigurno, a coca colu nikome ne bih preporucio da pije...
:D
-
Koka kola ili pivo...hm,pa dodje mu na isto,ne valja ni jedno a ni drugo,sad je pitanje sta vise ne valja...U dobijanju mase ce ti pomoci,ali u dobijanju misicne mase nece...Gledaj da izbegavas to sto vise,ali ako ti to toliko predstavlja zadovoljstvo popij neku casu piva,jer koliko god da je bitno da si fizicki ok,ne znaci nista ako nisi psihicki.E da,ona prica da u pivu ima B vitamina itd...u pivu nemas nista korisno,sem vode...
-
Ako zaista zelis samo kvalitet,zaobidji ih.
-
hehehe nisam ja alkoholicar pa da imam problema ako ne popijem pivo. Jednostavno mi je Ginis omiljeno pice ali cu ga izbaciti.
-
Iz mog ugla, 2-3 piva dnevno je baš puno, tj. ne podržavam redovno konzumiranje alkohola. 2-3 piva NEDELJNO bilo bi mi već podnošljivo. :)
-
Ajd da kazemo da jednom nedeljno u izlasku mozes da se opustis malo ali svaki dan mnogo je.
-
Iz mog ugla, 2-3 piva dnevno je baš puno, tj. ne podržavam redovno konzumiranje alkohola. 2-3 piva NEDELJNO bilo bi mi već podnošljivo. :)
Roberte ti ne pijesh pa ti je puno :P
-
Ni pivo ni gazirano ako zelis cistu misicnu masu...to mozes da popijes nekad nekad..da kazem u nekim specijalnim situacijama i to je sve...
-
a pitanje se postavlja samo - ZAŠTO pivo i koka-kola ne valjaju?
-
Posle pijanstva koka kola i pizza su za mene lek,tako lecim mamurluk,plus se ubaci neka torta i to je kompletan junk day. 8) Sva sreca pa se napijem 3-4 puta godisnje. ::)
-
nisam ni ja mislio da svaki dan pijes, ali ako ponekad popijes po 2,3 piva to je zanemarljiva kolicina alkohola i ne moze da skodi :)
-
a pitanje se postavlja samo - ZAŠTO pivo i koka-kola ne valjaju?
-
Zato što se od oba dobija "pivski" stomak? ;)
Najbolje mi je kad se pivo pije kao zbog B vitamina...
BTW B vitamin i pivo nemaju nikakve veze
-
druze radim u jednoj od najlepsih pivnica u cacku i obozavam pivo.... posle subotnje zurke ja gazda i kolega smo znali da od 3 unoc do 7 ukutru ispraznimo bure od 30 l niksica.....e pa kad sam ja ostavio .... i skontao da nemoze i jare i pare,onda mozes i ti :)
-
Ako postoji granica onda ponekad moze.Samo sto mnogi ne znaju sta je granica pa im posle djavo kriv.
-
Kao antialkoholičar, bio bih previše pristrasan kada bih pričao o granicama. :D Verovatno bi mnogi te granice za konuzumiranje alkohola smatrali preniskim. ;D
-
Verovatno :D
-
baš sledeće nedelje planiram posetu Briselu u kojem se, izmeĂ°u ostalog, nalazi i pivnica koja ušla u Ginisovu knjigu rekorda ;D
-
San snova :)
-
baš sledeće nedelje planiram posetu Briselu u kojem se, izmeĂ°u ostalog, nalazi i pivnica koja ušla u Ginisovu knjigu rekorda ;D
To se zove kvaliletno zgreshiti ;D jedino tako ima smisla ;)
-
baš sledeće nedelje planiram posetu Briselu u kojem se, izmeĂ°u ostalog, nalazi i pivnica koja ušla u Ginisovu knjigu rekorda ;D
To se zove kvaliletno zgreshiti ;D jedino tako ima smisla ;)
Hhahaha TO SLADJO, bash to shto kazesh! :D
-
baš sledeće nedelje planiram posetu Briselu u kojem se, izmeĂ°u ostalog, nalazi i pivnica koja ušla u Ginisovu knjigu rekorda ;D
Vodi me sa sobom zenicu te :D
-
baš sledeće nedelje planiram posetu Briselu u kojem se, izmeĂ°u ostalog, nalazi i pivnica koja ušla u Ginisovu knjigu rekorda ;D
To se zove kvaliletno zgreshiti ;D jedino tako ima smisla ;)
Hhahaha TO SLADJO, bash to shto kazesh! :D
;) ;D
-
ajd,ajd,... postaviću koju sliku,obećavam ;D a za bračne ponude, još uvek nisam raspisala konkurs ::)
al moraću da budem skromna sa tim pivom, ipak naredni dan treba voziti maraton 7 h bez prestanka ;)
-
ajd,ajd,... postaviću koju sliku,obećavam ;D a za bračne ponude, još uvek nisam raspisala konkurs ::)
al moraću da budem skromna sa tim pivom, ipak naredni dan treba voziti maraton 7 h bez prestanka ;)
Mo, svi navijamo za tebe, da istrajesh na oba polja ;) ;D
-
Ako istrajesh i pivu istrajacesh i u voznji sigurno :D
-
ajd,ajd,... postaviću koju sliku,obećavam ;D a za bračne ponude, još uvek nisam raspisala konkurs ::)
al moraću da budem skromna sa tim pivom, ipak naredni dan treba voziti maraton 7 h bez prestanka ;)
Mo, svi navijamo za tebe, da istrajesh na oba polja ;) ;D
samo napred .... istrajaces :P :))))
-
@Taske
A ti pazi šta si obećao! ;D ;D
-
@Taske
A ti pazi šta si obećao! ;D ;D
:P :D
-
druze radim u jednoj od najlepsih pivnica u cacku i obozavam pivo.... posle subotnje zurke ja gazda i kolega smo znali da od 3 unoc do 7 ukutru ispraznimo bure od 30 l niksica.....e pa kad sam ja ostavio .... i skontao da nemoze i jare i pare,onda mozes i ti :)
bravo ČA! ;)
malo matematike :
30L : 3 = 10L / po čoveku (ako svi imaju isti cug! )
7h(vreme fajronta)- 3h(otvaranje bureta) = 4h efektivno (ako niste pravili neke duže pauze, osim za WC)
e sad,
10L : 4h = 2, 5 L / satu druženja
..... nije loše da si prekinuo ove seanse i prešao na zeleni čaj (reklo bi se i po fotki)
:)
-
a pitanje se postavlja samo - ZAŠTO pivo i koka-kola ne valjaju?
zbog mehurića i kalorija...
-
nisam ni ja mislio da svaki dan pijes, ali ako ponekad popijes po 2,3 piva to je zanemarljiva kolicina alkohola i ne moze da skodi :)
ponekad može biti nedeljno, dvonedeljno, mesečno, tromesečno, saki drugi dan :D
ako ćemo po nauci ;) ponekad jedno pi, o nije strašno, a retko 2-3 piva
pozzz
8)
-
druze radim u jednoj od najlepsih pivnica u cacku i obozavam pivo.... posle subotnje zurke ja gazda i kolega smo znali da od 3 unoc do 7 ukutru ispraznimo bure od 30 l niksica.....e pa kad sam ja ostavio .... i skontao da nemoze i jare i pare,onda mozes i ti :)
bravo ČA! ;)
malo matematike :
30L : 3 = 10L / po čoveku (ako svi imaju isti cug! )
7h(vreme fajronta)- 3h(otvaranje bureta) = 4h efektivno (ako niste pravili neke duže pauze, osim za WC)
e sad,
10L : 4h = 2, 5 L / satu druženja
..... nije loše da si prekinuo ove seanse i prešao na zeleni čaj (reklo bi se i po fotki)
:)
joj druze veruj mi da je bolje..... meni je alkohol zajebao neke stvari u zivotu verovali ili ne meni je holesterol bio 9.6 a ne jedem masno jedini razlog bilo je pivo dotori su se krstili kada su culi da je od toga.... ovako je dosta bolje volim ja pivo i dalje ali jbg zdravlje je najbitnije
-
Taske u tvom slucaju zaboravi na alkohol.
-
@taske
koliko ti je neki poslednji nalaz holesterola? 9 je baš dosta....
-
(meni su preko povišenog holesterola pre par godina otkrili problem sa štitnom žlezdom... ) a sportista i jedem normalno
-
(meni su preko povišenog holesterola pre par godina otkrili problem sa štitnom žlezdom... ) a sportista i jedem normalno
da li jedeš masno, svinjsko (izvini na pitanju)?
kakav je problem sa štitnom žlezdom (povećana, snižena funkcija )?
-
(meni su preko povišenog holesterola pre par godina otkrili problem sa štitnom žlezdom... ) a sportista i jedem normalno
da li jedeš masno, svinjsko (izvini na pitanju)?
kakav je problem sa štitnom žlezdom (povećana, snižena funkcija )?
Druze ja sam ti zavrsio medicinsku,alli ja ti se na to ne osvrcem mnogo.... sto vise to gledam to se vise nerviram tada sam kontrolisao i nikada vise..... resio sam da vodim zdrav zivot,i pokusam da se bavim bb om......
@zoltane....definitivno sam ostavio :)
-
Druze ja sam ti zavrsio medicinsku,alli ja ti se na to ne osvrcem mnogo.... sto vise to gledam to se vise nerviram tada sam kontrolisao i nikada vise..... resio sam da vodim zdrav zivot,i pokusam da se bavim bb om......
@zoltane....definitivno sam ostavio :)
respect! :)
savet - sobzirom na vrednost holesterola 9 (granica je oko 6) i poznate rizike od ozbiljnih komplikacija na svim krvnim sudovima u telu (završio si medicinsku, pa znaš očemu se radi), nije loše da ponoviš nalaz holesterola. To što se zdravo hraniš i treniraš je veoma + i verovatnoje dovelo do sniženja vrednosti holesterola.
Ponoviću, 9 je baš puno!
pozz
-
Druze ja sam ti zavrsio medicinsku,alli ja ti se na to ne osvrcem mnogo.... sto vise to gledam to se vise nerviram tada sam kontrolisao i nikada vise..... resio sam da vodim zdrav zivot,i pokusam da se bavim bb om......
@zoltane....definitivno sam ostavio :)
ok sutra radim drugu pa cu da svratim u labos da uradim ewo obecavam okacicu rezultat oko 9 10 uvece
respect! :)
savet - sobzirom na vrednost holesterola 9 (granica je oko 6) i poznate rizike od ozbiljnih komplikacija na svim krvnim sudovima u telu (završio si medicinsku, pa znaš očemu se radi), nije loše da ponoviš nalaz holesterola. To što se zdravo hraniš i treniraš je veoma + i verovatnoje dovelo do sniženja vrednosti holesterola.
Ponoviću, 9 je baš puno!
pozz
-
(meni su preko povišenog holesterola pre par godina otkrili problem sa štitnom žlezdom... ) a sportista i jedem normalno
da li jedeš masno, svinjsko (izvini na pitanju)?
kakav je problem sa štitnom žlezdom (povećana, snižena funkcija )?
sada imam idealni lipidni status, sve je ok
zaista ne jedem masno, nisam ljubitelj mesa uopšte
sada svaki put kada radim TSH i FT4 za kontrolu, uvek radim i lipidni status (hipotireoza je u pitanju)
-
Ok MO, drago mi je da su lipidi ok. Pretpostavio sam da je hipotireoza i usporen metabolizam uzrok porasta lipida.... Sigurno si ishranom i fizičkom aktivnošću normalizovala nalaze. Šteta je što ljudi ne shvataju dovoljno značaj ishrane i vežbanja u prevenciji bolesti i očuvanju zdravlja...
-
Ok MO, drago mi je da su lipidi ok. Pretpostavio sam da je hipotireoza i usporen metabolizam uzrok porasta lipida.... Sigurno si ishranom i fizičkom aktivnošću normalizovala nalaze. Šteta je što ljudi ne shvataju dovoljno značaj ishrane i vežbanja u prevenciji bolesti i očuvanju zdravlja...
holesterol 7.7 :)
-
Čestitam Taske, to je mnogo bolji rezultat, nastavi kao što radiš, treniraj (ne zaboravi i kardio bar 3x nedeljno po 1h). vodi računa da izbegavaš svinjetinu i proihvode od svinjetine, izbega, aj prženo. Forsiraj bareno i grilovano, piletinu, bunetinu, ribu. Za 4-6 meseci ponovi holesterol, možeš uraditi i odnos HDL/LDL....
pozdrav :)
-
Pedja koji je najbolji holesterol?
Meni je 5.52
LDL 3.78
HDL 1.12
Shta predstavlja HDL/LDL, mislim taj odnos? Pozdrav!
-
u pitanju su lipoproteini - kombinacija masti i proteina u kojima se najveći deo holesterola transpotuje kroz krvotok. HDL/LDL znači high/low density lipoproteins. Radi se o lipoproteinima velike i male gustine. Gustina zavisi od sadržaja proteina odnosno masti. LP sa više masti (holesterola) su LDL i oni se smatraju za loše (bad guys). HDL se smatra da su čistači krvnih sudova tj da mogu da pokupe holesterol....
Pozitivno je kada je odnos HDL/LDL u korist HDL...
pozz :)
-
Hvala puno za obaveshtenje!
Shto se tiche mog holesterola, jel ok?
-
Pedja koji je najbolji holesterol?
Meni je 5.52
LDL 3.78
HDL 1.12
Shta predstavlja HDL/LDL, mislim taj odnos? Pozdrav!
Vrednosti bi trebalo da su
Hol do 5, 2
HDL preko 1, 5
LDL do 3, 3
vrednosti se mogu malo razlikovati od laboratorija
da li ručaš svinjetine?
-
Jako slabo jedem svinjetinu, mozda jednom u 2 nedelje...
-
napredak za sada sasvim zadovoljavajuci.... preferiram grilovano i kuvano.... hvala na savetima.... :))))
-
napredak za sada sasvim zadovoljavajuci.... preferiram grilovano i kuvano.... hvala na savetima.... :))))
samo napred, javi kako ide :)
-
Jako slabo jedem svinjetinu, mozda jednom u 2 nedelje...
prženo ili bareno(grill)?
-
Sve sto jedem je ili bareno ili grilovano.
-
Nije rpasetina tolliki problem.. ljudi jedu slaninu pa nemiju problem sa holesterolom... veći je problem prženje hrane
-
Pedja koji je najbolji holesterol?
Meni je 5.52
LDL 3.78
HDL 1.12
Shta predstavlja HDL/LDL, mislim taj odnos? Pozdrav!
Vrednosti bi trebalo da su
Hol do 5, 2
HDL preko 1, 5
LDL do 3, 3
vrednosti se mogu malo razlikovati od laboratorija
danijela, šta ti savetuješ kod ovih vrednosti?
-
Povišen je LDL...
Preporučila bi da ne uzima prženu hranu, margarin. paštete, viršle itd...
svakako povećati unos dobrih masti kao što je maslinovo ulje, mirsku ribu i koštunjevo voće...
i naravno trening
-
Nznm od chega mi to mozhe biti poshto nisam sve to jeo ne pamtim...
-
... btw vidi se ko je vredan jutros :D
-
Ahahah, ma navikao sam da ustajem rano i to ti je :)
-
Ko rano rani..... :-)))
-
Ma de bre Djape ceo dan mi nije dobro koliko mi se spava :D
-
... ceo dan zeva ;D
-
U jbt. mnogo je to piva dnevno
-
Nznm od chega mi to mozhe biti poshto nisam sve to jeo ne pamtim...
vrlo lako moguće da je porodično...
uglavonom uz savete koje sam ti dala smanjiće se LDl i onda si miran
-
Zaboravila sam da ti kažem i da pojačaš antioksidante.. sa povećanim nivoom LDL važno je da imaš dobru antioksidativnu odbranu jer je oksidovani LDL onaj koji je problematičan i oštećuje krvne sudove..
pored antioksidanata u suplementima možeš povećati unos voća kao što je nar, kivi, kajsija, borovnica...
-
Hocu, hvala na savetima :)
-
@Galerist
moguće da je nasledno... Ono što možeš tj svakako treba da uradiš jeste da sumanuto povećaš unos salata. I to u svakom obroku. To sprečava resorpciju žučnih kiselina (koje se ~prave od holesterola).
logika: povećaš izbacivanje žučnih kiselina=> trošiš više holesterola za sintezu ž. kis. => povećano "isisavanje" holesterola iz LDL-a koji ga pretežno vozi kroz krvotok => manje LDL-a => poboljšavaš odnos HDL/LDL i smanjuješ progresiju plakova n krvnim sudovima
Možeš da probaš i sa statinima. Oni ti ubiju endogenu sintezu holesterola, pa se to odrazi bolje na tvoj lipidni profil. Da li to igra neku ulogu na dalje i kakvi su nus efekti kod dugotrajnog korišćenja (pored bušnih džepova) to ti niko ne može reći sigurno. A farmaceuti ih forsiraju još neko vreme sigurno kao eliksir mladosti. Dok ne isteknu patenti tj.
Fora kod tih lipiholesterolemija je uvek mnogo više u povećanju HDL-a nego smanjenju LDL-a. Idealno je da uradiš oba. Za smanjenje LDL-a najbolje su one katjonske smole koje moraš da pojedeš oko 5g na dnevnom nivou => njihova nepopularnost. To mu doĂ°e kao enhancedovana salata. ;) Dok je po HDL zakon niacin aka vit B3 aka nikotinska kiselina. Ne u vitaminskim dozama nego u gramskim veličinama. Čini čuda za lip profil, ali zato ima vrlo neprijatne benigne nus pojave. Crvenilo etc...
-
msm da je priča sa statinima malo isforsirana, dok se istovremeno zanemaruje značaj ishrane i fizičke aktivnosti...
-
msm da je priča sa statinima malo isforsirana, dok se istovremeno zanemaruje značaj ishrane i fizičke aktivnosti...
Apsolutno se slazem!
-
totalno delim mišljenje ;)
-
Kad stanje postane alarmantno, slazem se da treba posegnuti za, u ovom sluchaju- statinima, ali najgora stvar koju chovek sebi moze da uradi je da se osloni na lek u duzem vremenskom periodu, bez promene navika u ishrani i aktivnostima. Razvijanje samosvesti, uz prevenciju bolesti putem zdrave ishrane tj. odgovarajuce ishrane za razlichite tipove lichnosti po genetskim sklonostima (zdravstveno stanje roditelja i babe i dede obichno puno kazuje o tome uz kakav nachin zivota se postize odredjeno zdravstveno stanje, sa genima koje posedujemo), moze nam puno pomoci u korekciji navika i razvijanju autentichnog zivotnog stila, uz koji mozemo ostvariti pun fizichki i mentalni potencijal koji posedujemo.
-
... uglavnom se ide linijom manjeg otpora. A obično to bude pogrešan put. Potrebno je uložiti malo početnog truda i onda se stvari slože 8)
-
... uglavnom se ide linijom manjeg otpora. A obično to bude pogrešan put. Potrebno je uložiti malo početnog truda i onda se stvari slože 8)
Iliti navici se na nove- navike ;)
-
msm da je priča sa statinima malo isforsirana, dok se istovremeno zanemaruje značaj ishrane i fizičke aktivnosti...
Slažem se da se poseže za njima pre korekcije ishrane, ali kod osoba sa visokim vrednostima holesterola čuvaju glavu.. i naravno uz korekciju ishrane i statine holesterol će se sniziti brže a onda se lepo ukinu statini i ostane samo ishrana (bogata omega 3 masnim kiselinama :))
-
msm da je priča sa statinima malo isforsirana, dok se istovremeno zanemaruje značaj ishrane i fizičke aktivnosti...
Slažem se da se poseže za njima pre korekcije ishrane, ali kod osoba sa visokim vrednostima holesterola čuvaju glavu.. i naravno uz korekciju ishrane i statine holesterol će se sniziti brže a onda se lepo ukinu statini i ostane samo ishrana (bogata omega 3 masnim kiselinama :))
Josh kad bi se pacijenti slozili sa nama... :)
-
Pacijenti su čudna sorta ;) nekada deluje da bi lakše bilo umesto njih odraditi sve dijete, redukcije kilaže i povećanje fizičke aktivnosti...
-
Pacijenti su čudna sorta ;) nekada deluje da bi lakše bilo umesto njih odraditi sve dijete, redukcije kilaže i povećanje fizičke aktivnosti...
Pa malo je bzvze kad dobijesh negativan feedback od pacijenta, jer se nije pridrzavao programa koji si mu propisao, kao shto je ogromno zadovoljstvo kad ti se vrati zadovoljan pacijent sa pohvalom da si mu zaista pomogao :)
No, bitno je da smo tu, puni volje, zelje i naravno znanja koje ljudima moze pomoci ;)
-
Agree ;)
-
Pacijenti su čudna sorta ;) nekada deluje da bi lakše bilo umesto njih odraditi sve dijete, redukcije kilaže i povećanje fizičke aktivnosti...
naravno da bi bilo lkaše.. zato je motivacija i specifičan pristup "pacijentu tj klijentu ključ uspeha