Pozz :) Sto se suplemenata tice moj ti je savet da uzmes Whey(900 g) i Kreatin Monohidrat(300-500 g),a uz to i Maltodekstrin.Sve sipas u sejker i popijes posle treninga,30 g Whey-a,5 g Kreatina i 30 g Maltodekstrina,a pre treninga popijes samo 5 g Kreatina.Ovo ces kupiti za te 4000 din i trajace ti malo duze od mesec dana,kad ne treniras pijes samo Kreatin ujutru posle dorucka,a Whey ubaci nekad sa Ovsenima ako ih jedes ako ne,onda cuvaj Whey za posle treninga i bolje popi tad mericu ipo,a jedi sto vise mesa,jaja,mladog sira,ribe.Uzmi bilo koji Whey i bilo koji mikronizovan kreatin,tj. uzmi najjeftinije,jer nema razlike sem u ukusima. ;)Maltodekstrin je ustvari sta ? A jel bi mogao da budes malo precizniji sto se tice whey-a , ima ih bas dosta, ne znam koji bi mi odgovarao. Hvala za ostalo :)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=whey (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=whey)Taj whey je dobar...kao sto sam ti rekao svi su oni ok,a taj je medju boljima.Kreatin 5 g,Whey jedna merica i Maltodekstrin 30-40 g u sejker,dodas vodu i to je to.Kreatin kad odmaras posle dorucka,a moze i na prazan stomak cim ustanes,ali nekom na prazan stomak Kreatin stvori nadimanje,Ovsene i Whey sa vodom,bez mleka. :)
Jel ovo dobar izbor ? :)
Kazes da kreatin+whey+maltodekstrin sve to zajedno pomesam,jel sa vodom ? :) I to popijem samo posle treninga.A da danima kada odmaram popijem samo 5g Kreatina posle dorucka. Ovsene trenutno nemam ovde , ali nabavicu ih, jel tad Whey ( jednu mericu ) razmutim sa mlekom i pojedem sa Ovsenim ?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=whey (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html?keyword=whey)
Jel ovo dobar izbor ? :)
Kazes da kreatin+whey+maltodekstrin sve to zajedno pomesam,jel sa vodom ? :) I to popijem samo posle treninga.A da danima kada odmaram popijem samo 5g Kreatina posle dorucka. Ovsene trenutno nemam ovde , ali nabavicu ih, jel tad Whey ( jednu mericu ) razmutim sa mlekom i pojedem sa Ovsenim ?
Ah,ja ne mogu vise da slusam drugove iz teretane :D Samo pricaju kako kreatin nije zdrav,kako protein nije zdrav,kazu kao ' ako prestanes da pijes kreatin ima da ti se opuste misici skroz,dzaba si isao u teretanu,pa neki spominju kako moze da ti ostete bubrege i srce,bla,bla,da to ne valja,izaziva rak ??? :D Dajte neke predloge kako da im objasnim da to sve i nije bas tako kako pricaju :D
Nikada necu zaboraviti neki tekst sa Pansporta, nemam pojma stvarno gde sam ga prochitao ali bilo je neshto u fazonu - Da je stetno zar bi bilo legalno? :)
Ne znam sta misle ti "Strucnjaci" ali ja svojoj babi redovno kupujem vitamine i omegu u PSu :) Eto koliko je shtetno ;)
Dimitrije tebi je bas potreban geiner,elite mass spada u sam vrh i ja ti ga preporucujem.Naravno moraces povesti racuna i o ishrani.
Dimitrije tebi je bas potreban geiner,elite mass spada u sam vrh i ja ti ga preporucujem.Naravno moraces povesti racuna i o ishrani.
Izvinjavam se se udaljavam od tebe, ali bih da pitam nesto Zoltana.
Cini mi se da sam video tvoje slike u grupi na facebooku. Ikariam je u pitanju.
Pa me zanima da li si to ti i da li igras jos uvek ? :)
Da odgovorim prvo momku dole,nazalost ne volim da se slikam nag :P Zato sto nemam sta da pokazem ;D Imam samo jednu slicicu koju sam slikao trbusni deo da cisto mogu da uporedim kasnije.
http://img831.imageshack.us/img831/914/sdc11900q.jpg (http://img831.imageshack.us/img831/914/sdc11900q.jpg)
E sad Zoltane,to sam i ja prvo mislio,da uzmem gejner i jos nesto ako bi mi preporucili,mozda kreatin ? Pa da prestanem sa tim kada budem imao zadovoljavajucu tezinu.Spadam u one koji tesko nabacuju kilograme :/ Na ishranu bas pazim,ceo junk food sam izbacio,i ishrana mi je uglavnom na jajima,belom mesu,ribi,siru,krompiru,pirincu :) Ponekad prepodne pojedem i neku vocku,uglavnom jabuka ili banana.
Nemam ovsene jer ih ovde na Kosovu nema :/ Od pica samo voda,dosta vode :D
E sad jedan problemcic,juce dok sam bio u teretani jedan covek me je pozvao i pitao da nisam Anemican,posto sam mu bio nesto bledunjav,mada sam juce bas slabo jeo,neki privatni problem i izgubio sam apetit,inace dnevno imam oko 4 jaka obroka.Da se vratim na ovo po prirodi sam inace takav bledunjav i plav,rekao mi je da dodjem danas i uradim krvnu sliku,sto sam i uradio.Rekao je da je Krvna slika dobra,osim eritrocita kojih imam iznad proseka.Ne znam da li je to nesto lose,ili uobicajeno za nas koji idemo u teretanu,posto imamo naporne treninge,organizam se bori za kiseonik a znamo da eritrociti sluze za transport kiseonika.Sutra idem o5 da uradim krvnu sliku pa da uporedimo,tako mi je rekla doktorka.Sta vi mislite o ovome?
Da uzimam kako kazu po 4 merice u 500ml vode ili mleka ?
Markoni,danas kada sam video rezultate eritrociti su mi bili na 6.19 a na sajtovima gledam da je normalno kako neki od 3.8-5.8 a ovamo na mojim rezultatima da je od 3.5-5.5 ono prosek.Videcu sutra kad ponovim rezultate.Ne bih da mi secu vene iskreno :D Mozda je ovo normalno za nas koji idemo u teretanu,da imamo povecan broj eritrocita :)
Ja sam cuo da to sve zavisi od genetike,jednostavno nije kod svakih isto.
Da bi ti se poznavali trbusnjaci treba da imas sredjenu ishranu,znam likova koji ih nikad nisu radili a imaju odlicne trbusnjake.Vezbanjem ces samo da ih ojacas ali ne i izrazis.Jedino kada mozda krenes na definiciju i kako budes skidao salo,tako ce ti trbusnjaci biti izrazeniji.Ja sam tako skontao :)
Ovde ima strucnijih ljudi koji ce me ispraviti ako gresim :)
Mislim da je za oblik bas genetika zaduzena :) Evo moj brat i ja imamo razlicite,on ima sitnije,a meni su krupniji,neki mi kazu da imaju lep oblik,ako je tako onda sam srecnik :D
Mislim da je za oblik bas genetika zaduzena :) Evo moj brat i ja imamo razlicite,on ima sitnije,a meni su krupniji,neki mi kazu da imaju lep oblik,ako je tako onda sam srecnik :D
Steta, ja sam mislio da je do rada vezbi.
Mislim da je za oblik bas genetika zaduzena :) Evo moj brat i ja imamo razlicite,on ima sitnije,a meni su krupniji,neki mi kazu da imaju lep oblik,ako je tako onda sam srecnik :D
Steta, ja sam mislio da je do rada vezbi.
To je ipak do genetike...
marko hvala jos jednom
zoltane hvala, a koji bcaa i koji kompleks vitamina (od ovih sto mogu naci)? I sta tacnije taj bcaa "radi"
Već si mi poslao mail pa sam ti tamo i odgovorila.
Treba ti najpre jedan čist whey protein, može i monohidrat klasičan. BCAA tek ako imaš novca, npr Dymatize, Scitec, SNI
OK, to sam skapirao ali evo fore...Ako bih uzimao whey kupio bih zajedno sa ortakom i nama dvojici bi za mesec dana trebalo oko 6kg...najpovoljnije i najpribliznije tome je neki koji je u pakovanju od 5kg ali je to 12000 din, sto nam je ipak mnogo. Da li bi znacilo ako uzmemo neko pakovanje koje bi nama trajalo 2 nedelje?
My name is Mo.... Mighty Mo 8) ;DAnd you are mighty ;)