Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: NIKOLIC> Decembar 12, 2012, 02:23:40 posle podne
-
Da li zna neko koliko otprilike ima kalorija 130g listnato sa sirom, a koliko sapica 130g.
I da li je ovo priblizno tacno za beli hleb obican: 100g: 180kcal, 35g UH, 1.5g M, 6g P?
-
Ja licno ne vidim poentu da racunas kalorijski unos ovih proizvoda. Ako ih koristis u ishrani,znaci da ti je ishrana solidan junk,pa ti kalorijski unos i nije toliko bitan. A ako ces time da ispunis cheat day,onda ti opet nisu toliko bitne kalorije.
-
Ima oko 180 kcal 100grama belog hleba.
Al' kao sto ti kaze Twin, ne moras da racunas kalorije ,od toga sam moze da te boli glava. :D
-
Trenutno radim samo na snazi pa hocu onako okvirno da znam koliko kalorija unosim.Necu da preteram, ali necu ni da gubim kilograme.
-
Ja licno ne vidim poentu da racunas kalorijski unos ovih proizvoda. Ako ih koristis u ishrani,znaci da ti je ishrana solidan junk,pa ti kalorijski unos i nije toliko bitan. A ako ces time da ispunis cheat day,onda ti opet nisu toliko bitne kalorije.
Slazem se...
-
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)
-
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)
Ne moze nikako da bude 700 kalorija na 130 grama lisnatog peciva.
-
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)
Ne moze nikako da bude 700 kalorija na 130 grama lisnatog peciva.
Sve se moze na nasem forumu :D
-
100 g pecenog lisnatog ima oko 550 Kcal, pa racunajte, ali uracunajte i dodatke tipa: dzem, virsla, sunka, itd. Zadivljujuc rezultat.
-
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...
-
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...
Ma junk je junk ,kad se vara zar su bitne kalorije, a ima mnogo boljeg junk-a od sapice i lisnatog peciva
-
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...
Ma junk je junk ,kad se vara zar su bitne kalorije, a ima mnogo boljeg junk-a od sapice i lisnatog peciva
bas tako. pa bolje 300g Milke, palacinke, pljeskavica... tu jos i proteine uneses :-D
-
Nisam jeo palacinku 2 meseca. :-\
-
Nisam jeo palacinku 2 meseca. :-\
Ni ja! Poceo sam nedeljom,umesto cheat meal-a da radim refeed,jedan obrok pun UH-a,obicno kupim one zitne kuglice sa ukusom cokolade i uzmem nemasni jogurt. Ali da bih mogao bar jos jednom u 2o12-oj da pojedem palacinke sa Nutelom...mogao bih ... :-\
-
Nutela,banana,plazma,badem. ;D
Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
-
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
-
Nutela,banana,plazma,badem. ;D
Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
Jedna uopste ne bi pravila problem,to znamo obojica,ali isto tak oznamo da necemo pojesti samo jednu ... :D
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
Tebi Stefane bas veselo...a ja reko meni ce provod sa devojkama biti dobar... ;)
-
Nutela,banana,plazma,badem. ;D
Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
Jedna uopste ne bi pravila problem,to znamo obojica,ali isto tak oznamo da necemo pojesti samo jednu ... :D
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
Tebi Stefane bas veselo...a ja reko meni ce provod sa devojkama biti dobar... ;)
Meni ce sve to devojka da servira. ;)
-
Blago vama momci..
Ja novu godinu cekam u palacinkarnici sa radnicama koje su inace fitnes modeli. :D ;D
-
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
e ovo podrzavam!
-
Koliko kalorija i proteina ima u 100gr cureceg mesa?
-
Koliko kalorija i proteina ima u 100gr cureceg mesa?
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/806/2
-
Znaci, ona je kao i piletina po nutritivnoj vrijednosti. Super :) Vandal, hvala :)
-
jedino sto je malo suva, inace po sastavu fenomenalna i bezmasna :) skuplja je od piletine
-
Da! A sta mislite o boraniji, pasulju, grasku i kukuruzu? Jedan bodibilder mi je rekao da je grasak hrana koja nema nista od hranljivih sastojaka, a toliko UH ima, da, jednostavno, nema nikakve koristi covjek od nje.
-
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
-
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)
-
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)
Uh bro,srusio si im snove sad ,nisi trebao :D
-
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)
Uh bro,srusio si im snove sad ,nisi trebao :D
surova realnost :D
-
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
zato što nas zanima zdrava ishrana, a ovo je podforum o zdravoj ishrani gde su ovakva pitanja normalna i očekivana.
Da! A sta mislite o boraniji, pasulju, grasku i kukuruzu? Jedan bodibilder mi je rekao da je grasak hrana koja nema nista od hranljivih sastojaka, a toliko UH ima, da, jednostavno, nema nikakve koristi covjek od nje.
sve leguminoze imaju važne nutritivne sastojke, i daju raznovrsnost ishrani, što da ne - povremeno obogatiti ishranu sa nekom meksičkom salatom - sa paprikom, crvenim pasuljem i kukurozom npr... grašak staviti u supu od povrća, boraniju jesti kao prilog... ne vidim zašto ne :)
-
A kakvo misljenje imate o kuvanom kupusu?
-
Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti :D zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa :D (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)
Ja mislim da onaj kuvani kupus nema vise od 50 kcal na 100 gr...Tako da se mora staviti neko nemasno meso...
-
ofkors :) za leguminoze...
a kuvani kupus, sa paradajz sokom npr... ekstra stvar za dijetu... i naravno neko meso uz to bi bilo super... proteini i vlakna
-
Javsam sad pojeo jedno parce torte pa nek ide zivot!
A i ko bi odoleo kad je moskva u pitanju! :-D
-
Nemojte se ljudi toliko opterecivati kalorijama.Ok ,treba covek da pazi sta jede kada i koliko,ali prevelika "paznja"moze dovesti do ludila :D Ja sam licni primer ;D.Nekad mi se desavalo da ako danas ili 2 dana za redom ili pak vise ne treniram zbog nekih razlogaa u tih dana sam jela svasta nesto bezobrazno ;D ne mogu da zaspim i upadnem u neku poludepresiju jer zamisljam kako mi se te kalorije pretvaraju u masti tj salo :) Svaki cas se ogledam,pipkam... Uzas :))) Sad nisam opsednuta.....toliko. ;D
Upotpunosti se slazem sa tobom jer i ja imam slican problem...
-
ah te kalorije... mala zla bića koja žive u našoj odeći i čine je sve tesnijom i tesnijom :)
šalu na stranu, sve je u glavi i mislim da smo svi mi koji smo ozbiljno u ovome prolazili kroz ovakve krize... samo je bitno da naučiš iz grešaka i da nadvladaš krizom... umeće balansa u životu je najteže - pa i u ishrani - dozvoliti nešto sebi po koji put i ne dozvoliti sopstvenoj savesti da te pojede zbog toga ;)
sve ono što ti je "zabranjeno" ti je uvek 2 x primamljivije... zato nekad i doĂ°e do prejedanja zbog "gladnih očiju"... ah ta psiha
-
Dok sam bila u osnovnoj skoli nijesam brinula o kalorijama, jer sam bila rmsavica i svaki dan sam u skoli jela picu, piroske, zu-zu, burek i razne proizvode od tijesta. Medjutim, u srednjoj nijesam mogla da nastavim s takvom ishranom. Ne hranim se zdravo samo zbog kg, vec i zbog zdravlja. Svjedoci smo raznih danasnjih bolesti koje su vecinom prouzrokovane konzumacijom nezdrahe hrane.
-
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?
-
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?
sve zavisi od genetike, ali ponajviše od balansa unosa i potrošnje kalorija - ako ima visok unos a nema potrošnju neminovno će se ugojiti. TakoĂ°e, ako su dobili mišićnu masu - imaju brži metabolizam, to je sigurno.
-
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
-
Oko 2600-2800.
-
Oko 2600-2800.
Hvala :)
-
Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti :D zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa :D (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)
Tesko da ce ostati ista od vitamina C u tom kupusu ako ga skuva :)Vitamini se unistavaju pri visokim temperaturama. Ali u sustini dobar izvor vlakana
-
Oko 2600-2800.
A koliko grama proteina ima?
-
Mozda malo vise od 150 ako racunas samo zivotinjskog porijekla.
-
post je izbrisan zbog neprimerenog sadržaja
-
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?
Taj slucaj je trenutno kod mene, imao sam 105kg, posle 3-4 meseca skinuo na 87kg i sada tu stojim vec neki duzi period Ali tu nije stvar da ta osoba jede sve i svasta, nego je poenta u tome sto se potreba za hranom takodje smanjila, jer dok sam ja dosao do tih 87kg, prosao je dug period tokom kojeg sam organizam navikao na manji unos hrane, zeludac je manji i onda ponekad, hteo - ne hteo, moram da stanem, jer cu u suprotnom puci. Ali sto rekla Mighty, desi se da se i misicna masa poveca pa da se metabolizam ubrza, a verovatno je i da ta osoba i dalje trenira, tako da i ako se desi da unese veci unos kalorija, da isto tako potrosi. :)
-
Moze li pomoc? Koliko ima kalorija :
2 breskve,
Juneca snicla i supena kasika mladog domaceg sira(ono kad zagrabis solidno )
Domaca ona seljacka kisela jabuka,
Tanjir boranije
Juneca snicla
Breskve 46 kcal,
junetina ( zavisi koliko je masna ) od 150 do 200,
boranija ( zuta oko 20, sa dodacima 40 kcal )
jabuka ( kom ) oko 100.
Ovo su vrednosti na 100 g, pitanje je gramaze namirnica, ali izbor je dobar!
-
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?
-
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?
Ko li ti daje te carobne informacije ? Pa ukljuci malo vijugicu pa sam promisli jel to zaista tako ? Jedino ako sprzis to meso i izgoris ga,logicno je da nece nikakva vrednost iz njega ostati,ali ako se pazi na preradu i sve se odradi kako treba, naravno da je umanjenje vrlo malo sto se tice proteina,UH i masti u odnosu na sirovu namirnicu.
-
Termickom obradom suva materija ostaje ( uh, proteini, masti ), najvecim delom gubi se vlaga. Najvise se gube vitamini i minerali od mikronutrijenata, pa se zato savetuju razliciti nacini pripreme. Mali je procenat proteina koji se izgubi tokom pripreme, daleko od toga da ostane samo 10 do 15%.
-
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D
-
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?
ma jok,to nema veze sa zivotom
-
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D
zasto mislis da je tesko to pojesti?
-
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D
zasto mislis da je tesko to pojesti?
to se i ja pitam :D ovo moze i zena da pojede u toku dana najopustenije ;D
-
Mozda je netolerantan na laktozu, a klincu su polovina obroka po casa mleka.
-
Zbog toliko mleka izgleda da je velika kolicina hrane u pitanju, pa se stice pogresni utisak. Nema potrebe za litrom mleka u toku dana.
-
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
-
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
oko 100 kcal/100 gr mozda malo manje
20 gr UH/100 gr
-
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
Koliko ce kalorija imati zavisi od nacina pripreme a kuvani krompir je najbolja opcija. Svakako spada u kompleksne uh pa ga mozes jesti ako ti odgovara.
-
Hvala baki. Nisam znao da je niskokalorican.. Znas neki sajt gde mogu da izmerim kalorije u odnosu na gramazu namirnica?
-
imas onaj nutritiondata.self.com cini mi se da ovako ide,ukucaj na google
-
Hvala ljudi. :D
-
dnevno unosim oko 1600kal 324pro 95uh + 2 mokate kafe 2 u 1
uz 100 sklekova, 100 trbusnjaka, 25 cucneva i 25 ledjnjaka koliko mogu da sninem za mesec dana?
-
Zavisi koliko dnevno ukupno potrosis kalorija!Ne bi trebalo da ides ispod vrednosti bazalnog metabolizma a ne verujem da je ispod 1800 kcal.Igraj se sa hidratima,povecavaj pa smanjuj da malo sokiras organizam.
Ja ne vidim masti ovde,jedes li kostunjavo voce,maslinovo ulje?
I mnogo je za tebe 324 gr proteina,kako uopste uneses toliko?Ja jedva ponekad unesem 250 gr proteina.
Jesi ti siguran u taj nacin brojanja proteina?
-
baci pogled na ovo stefo http://www.feellife.rs/feellife-nutritivne-vrednosti.pdf
time sam se rukovodio tebra
-
Ok je ova tablica,ono sto sam pogledao je bilo dobro.
Ali moras unositi i masti u organizam,idi nekih 0,5 gr/kg tt.
I ne moras se toliko opterecivati kalorijama,npr ako moras danas da uneses 150 gr proteina,100 gr UH i 40 gr masti,gledaj da to ispostujes!
Evo ja na dijeti sad uopste ne brojim kalorije,gledam da unesem dovoljno nutritijenata i kraj posla.
-
taj fazon, pa koliko bih izgubio po tvojoj proceni, znam da je individualno, otprilike?
-
tipa kasiku maslinovog dnevno, mada cu se rukovoditi ovom tablicom od sad, pa cu da se igram sa organizovanjem namirnica. Imas neku informaciju sta je dobro sa cim da se mesa, sta nikako ne i to?
-
3-4 kg mesecno ti je preporucljivo da gubis kilograma sve preko nije zdravo!
Mozes uz svaki obrok kasiku maslinovog u salatu! ;)
-
Sto ne vezbas sa tegovima?
-
radim ramena i biceps sa tegovima povremeno gajbi, od po 4kg su samo
-
Mislim konkretno na teretanu...
-
krenucu posle jednog meseca kjokosinkaja ( kik box- karate-a ) na koji krecem odmah nakon nove god.
-
niko da mi kaze kolko mogu da smrsam ovom ishranom
-
Jer to niko ne zna...
-
Ok je ova tablica,ono sto sam pogledao je bilo dobro.
Ali moras unositi i masti u organizam,idi nekih 0,5 gr/kg tt.
I ne moras se toliko opterecivati kalorijama,npr ako moras danas da uneses 150 gr proteina,100 gr UH i 40 gr masti,gledaj da to ispostujes!
Evo ja na dijeti sad uopste ne brojim kalorije,gledam da unesem dovoljno nutritijenata i kraj posla.
Ako ovako jede gubice kilogram dnevno. :D
Za neke vidljivije rezultate potrebno je vreme, moras da krenes da vezbas sa tegovima, bices zadovoljniji ,veruj mi
-
kg dnevno? mislis da mogu za 20 dana tipa 7-8kg. Pretpostavljam da si se nasalio
-
3-4 kg mesecno je ok,sve preko nije zdravo!
-
znam da nie zdravo nego mi se smucilo salo, vucem ga pola dine
-
znam da nie zdravo nego mi se smucilo salo, vucem ga pola dine
Pa ako planiras tako brzo da gubis kilograme, oprosti se od misica.
-
Nisam se salio.Ne mozes gubiti kilogram masti dnevno, sve sto ''ode'' brzo to je voda.
-
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Ne znam kakav odgovor očekuješ?
Možda da ti kažemo da sada trebaš malo da "odgladuješ" i "razbiješ se od treninga"... ???
Najbolja prevencija je apstinencija...dakle, više samokontrole..."bez kalorijskih ispada" koji su dozvoljeni jednom nedeljno...ili najbolje jedan obrok jednom nedeljno?! ;)
Novu nedelju započni "zdravo" i taj "tempo" održavaj...
-
Nastavi normalno. A za sledeći put, naberi pamet
Baš tako katler... ;)
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Ne znam kakav odgovor očekuješ?
Možda da ti kažemo da sada trebaš malo da "odgladuješ" i "razbiješ se od treninga"... ???
Najbolja prevencija je apstinencija...dakle, više samokontrole..."bez kalorijskih ispada" koji su dozvoljeni jednom nedeljno...ili najbolje jedan obrok jednom nedeljno?! ;)
Novu nedelju započni "zdravo" i taj "tempo" održavaj...
Ne,nego da li da nuliram hidrate 3 dana i razbijam se od kardija xD Hvata me strah od dolazece dijate pa jedem xD
Ništa zlonamerno...ali manje izgovora...nemoj sebe stavljati u tu situaciju "začarnog kruga" sado-mazohizma po pitanju ishrane...
Prvo se prejedeš, pa se onda javi griža savesti...pa sad daj da sagorim sav uneti "višak" po svaku cenu( kažnjavaš sebe za "prestup")...loš sistem...
Opet kažem samokontrola..."najveća pobeda je pobeda nad samim sobom"..."da bi vladao drugima, prvo nauči da vladaš sobom"...
Nezadovoljstvo nekim stvarima u životu nemoj da kompenzuješ kroz ishranu...da se ne dotičemo "psihoanalize"...samo naĂ°i neki drugi "nekonfliktan", zdraviji "ventil"...
-
Kakav si ti doktor Slavisa! :D
-
Na stranu sve...ali psihosomatski faktor je bitna stavka u svim aspektima "napretka" na putu do željene forme...
Svi znamo za čuvenu vezu "um-mišić" u toku treninga...a slična veza postoji na "nivou" ishrane...
"Kakve su ti misli, takav ti je život"...a i trening...kao i izgled... ;)
-
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Odeš u crkvu i ispovediš se.
Šalim se. Samo se vrati na stari kolosek kvalitetne ishrane i treninga, i budi istrajna u tome.
-
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Odeš u crkvu i ispovediš se.
Šalim se. Samo se vrati na stari kolosek kvalitetne ishrane i treninga, i budi istrajna u tome.
Kralj! ;D ;D ;D