Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: NIKOLIC> Decembar 12, 2012, 02:23:40 posle podne

Naslov: Kalorije
Poruka od: NIKOLIC> Decembar 12, 2012, 02:23:40 posle podne
Da li zna neko koliko otprilike ima kalorija 130g listnato sa sirom, a koliko sapica 130g.
I da li je ovo priblizno tacno za beli hleb obican: 100g: 180kcal, 35g UH, 1.5g M, 6g P?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 12, 2012, 03:18:46 posle podne
Ja licno ne vidim poentu da racunas kalorijski unos ovih proizvoda. Ako ih koristis u ishrani,znaci da ti je ishrana solidan junk,pa ti kalorijski unos i nije toliko bitan. A ako ces time da ispunis cheat day,onda ti opet nisu toliko bitne kalorije.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 12, 2012, 03:41:25 posle podne
Ima oko 180 kcal 100grama belog hleba.

Al' kao sto ti kaze Twin, ne moras da racunas kalorije ,od toga sam moze da te boli glava. :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NIKOLIC> Decembar 12, 2012, 05:21:07 posle podne
Trenutno radim samo na snazi pa hocu onako okvirno da znam koliko kalorija unosim.Necu da preteram, ali necu ni da gubim kilograme.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Peki Decembar 12, 2012, 06:12:10 posle podne
Ja licno ne vidim poentu da racunas kalorijski unos ovih proizvoda. Ako ih koristis u ishrani,znaci da ti je ishrana solidan junk,pa ti kalorijski unos i nije toliko bitan. A ako ces time da ispunis cheat day,onda ti opet nisu toliko bitne kalorije.
Slazem se...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: ixy Decembar 12, 2012, 07:12:06 posle podne
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 12, 2012, 10:06:45 posle podne
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)

Ne moze nikako da bude 700 kalorija na 130 grama lisnatog peciva.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: pedjoni986 Decembar 12, 2012, 10:20:54 posle podne
Sve sto je "lisnato" je junk junk-a, a ni beli hleb nije bolji. Kalorija u tome ima jedno 600-700, a najvise transmasnih kiselina (iz pekarskog margarina)

Ne moze nikako da bude 700 kalorija na 130 grama lisnatog peciva.

Sve se moze na nasem forumu :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: ixy Decembar 13, 2012, 11:31:38 pre podne
100 g pecenog lisnatog ima oko 550 Kcal, pa racunajte, ali uracunajte i dodatke tipa: dzem, virsla, sunka, itd. Zadivljujuc rezultat.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 13, 2012, 01:01:36 posle podne
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: pedjoni986 Decembar 13, 2012, 01:04:48 posle podne
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...

Ma junk je junk ,kad se vara zar su bitne kalorije, a ima mnogo boljeg junk-a od sapice i lisnatog peciva
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: ixy Decembar 13, 2012, 07:33:43 posle podne
Ministarstvo omladine i sporta je donelo Uredbu po kojoj je zabranjeno racunati kaloriski unos junk food-a.
...ozbiljno vam kazem...

Ma junk je junk ,kad se vara zar su bitne kalorije, a ima mnogo boljeg junk-a od sapice i lisnatog peciva

bas tako. pa bolje 300g Milke, palacinke, pljeskavica... tu jos i proteine uneses :-D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 14, 2012, 05:23:30 posle podne
Nisam jeo palacinku 2 meseca. :-\
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 14, 2012, 06:48:10 posle podne
Nisam jeo palacinku 2 meseca. :-\
Ni ja! Poceo sam nedeljom,umesto cheat meal-a da radim refeed,jedan obrok pun UH-a,obicno kupim one zitne kuglice sa ukusom cokolade i uzmem nemasni jogurt. Ali da bih mogao bar jos jednom u 2o12-oj da pojedem palacinke sa Nutelom...mogao bih ...  :-\
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 14, 2012, 10:02:38 posle podne
Nutela,banana,plazma,badem.  ;D

Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Stefan L. Decembar 14, 2012, 10:49:43 posle podne
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 14, 2012, 11:22:45 posle podne
Nutela,banana,plazma,badem.  ;D

Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
Jedna uopste ne bi pravila problem,to znamo obojica,ali isto tak oznamo da necemo pojesti samo jednu ...  :D
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
Tebi Stefane bas veselo...a ja reko meni ce provod sa devojkama biti dobar...  ;)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Stefan L. Decembar 15, 2012, 01:13:37 pre podne
Nutela,banana,plazma,badem.  ;D

Moze jednom nedeljno po jedna,ali tesko je zaustaviti se na jednoj. :D
Jedna uopste ne bi pravila problem,to znamo obojica,ali isto tak oznamo da necemo pojesti samo jednu ...  :D
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D
Tebi Stefane bas veselo...a ja reko meni ce provod sa devojkama biti dobar...  ;)
Meni ce sve to devojka da servira. ;)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 15, 2012, 08:24:35 posle podne
Blago vama momci..

Ja novu godinu cekam u palacinkarnici sa radnicama koje su inace fitnes modeli. :D ;D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: ixy Decembar 16, 2012, 05:18:18 posle podne
Kad pomenu Twin palacinku i kraj godine...Ja 31. pravim oprostaj od stare godine, 1 kg Sladoleda,cela Pizza,Palacinke. :D ;D

e ovo podrzavam!
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: believe April 01, 2013, 10:33:26 pre podne
Koliko kalorija i proteina ima u 100gr cureceg mesa?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Vandal April 01, 2013, 11:44:32 pre podne
Koliko kalorija i proteina ima u 100gr cureceg mesa?

http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/806/2
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: believe April 01, 2013, 05:16:46 posle podne
Znaci, ona je kao i piletina po nutritivnoj vrijednosti. Super :) Vandal, hvala :)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: MightyMO April 01, 2013, 05:27:10 posle podne
jedino sto je malo suva, inace po sastavu fenomenalna i bezmasna :)   skuplja je od piletine
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: believe April 01, 2013, 07:31:41 posle podne
Da! A sta mislite o boraniji, pasulju, grasku i kukuruzu? Jedan bodibilder mi je rekao da je grasak hrana koja nema nista od hranljivih sastojaka, a toliko UH ima, da, jednostavno, nema nikakve koristi covjek od nje.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Starfucker April 01, 2013, 10:05:11 posle podne
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Stefan991 April 01, 2013, 10:13:35 posle podne
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)

Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: pedjoni986 April 01, 2013, 10:34:39 posle podne
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)

Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)

 Uh bro,srusio si im snove sad ,nisi trebao :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Stefan991 April 01, 2013, 10:40:18 posle podne
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)

Zato sto od toga najvise zavisi napredak u teretani. :)

 Uh bro,srusio si im snove sad ,nisi trebao :D

surova realnost :D

Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: MightyMO April 02, 2013, 10:37:35 pre podne
Kako se vise ne smorite od toga sta cete jesti i koliko ce te pojesti? :)

zato što nas zanima zdrava ishrana, a ovo je podforum o zdravoj ishrani gde su ovakva pitanja normalna i očekivana.

Da! A sta mislite o boraniji, pasulju, grasku i kukuruzu? Jedan bodibilder mi je rekao da je grasak hrana koja nema nista od hranljivih sastojaka, a toliko UH ima, da, jednostavno, nema nikakve koristi covjek od nje.

sve leguminoze imaju važne nutritivne sastojke, i daju raznovrsnost ishrani, što da ne - povremeno obogatiti ishranu sa nekom meksičkom salatom - sa paprikom, crvenim pasuljem i kukurozom npr...  grašak staviti u supu od povrća, boraniju jesti kao prilog... ne vidim zašto ne :)

Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo April 02, 2013, 10:54:13 pre podne
A kakvo misljenje imate o kuvanom kupusu?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo April 02, 2013, 12:50:38 posle podne
Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti :D zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa :D (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)
Ja mislim da onaj kuvani kupus nema vise od 50 kcal na 100 gr...Tako da se mora staviti neko nemasno meso...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: MightyMO April 02, 2013, 01:09:26 posle podne
ofkors :)  za leguminoze...

a kuvani kupus, sa paradajz sokom npr... ekstra stvar za dijetu... i naravno neko meso uz to bi bilo super... proteini i vlakna
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo April 02, 2013, 02:45:40 posle podne
Javsam sad pojeo jedno parce torte pa nek ide zivot!
A i ko bi odoleo kad je moskva u pitanju! :-D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo April 02, 2013, 03:07:14 posle podne
Nemojte se ljudi toliko opterecivati kalorijama.Ok ,treba covek da pazi sta jede kada i koliko,ali prevelika "paznja"moze dovesti do ludila :D Ja sam licni primer ;D.Nekad mi se desavalo da ako danas ili 2 dana za redom ili pak vise ne treniram zbog nekih razlogaa u tih dana sam jela svasta nesto bezobrazno  ;D ne mogu da zaspim i upadnem u neku poludepresiju jer zamisljam kako mi se te kalorije pretvaraju u masti tj salo :)  Svaki cas se ogledam,pipkam... Uzas :))) Sad nisam opsednuta.....toliko.  ;D
Upotpunosti se slazem sa tobom jer i ja imam slican problem...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: MightyMO April 02, 2013, 05:56:04 posle podne
ah te kalorije... mala zla bića koja žive u našoj odeći i čine je sve tesnijom i tesnijom :)

šalu na stranu, sve je u glavi i mislim da smo svi mi koji smo ozbiljno u ovome prolazili kroz ovakve krize...  samo je bitno da naučiš iz grešaka i da nadvladaš krizom...  umeće balansa u životu je najteže - pa i u ishrani - dozvoliti nešto sebi po koji put i ne dozvoliti sopstvenoj savesti da te pojede zbog toga ;)

sve ono što ti je "zabranjeno" ti je uvek 2 x primamljivije... zato nekad i doĂ°e do prejedanja zbog "gladnih očiju"... ah ta psiha
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: believe April 02, 2013, 07:21:54 posle podne
Dok sam bila u osnovnoj skoli nijesam brinula o kalorijama, jer sam bila rmsavica i svaki dan sam u skoli jela picu, piroske, zu-zu, burek i razne proizvode od tijesta. Medjutim, u srednjoj nijesam mogla da nastavim s takvom ishranom. Ne hranim se zdravo samo zbog kg, vec i zbog zdravlja. Svjedoci smo raznih danasnjih bolesti koje su vecinom prouzrokovane konzumacijom nezdrahe hrane.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo April 02, 2013, 09:14:10 posle podne
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: MightyMO April 03, 2013, 02:00:10 posle podne
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?

sve zavisi od genetike, ali ponajviše od balansa unosa i potrošnje kalorija - ako ima visok unos a nema potrošnju neminovno će se ugojiti. TakoĂ°e, ako su dobili mišićnu masu - imaju brži metabolizam, to je sigurno.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BakiKG April 29, 2013, 12:56:56 posle podne
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Starfucker April 29, 2013, 01:15:13 posle podne
Oko 2600-2800.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BakiKG April 29, 2013, 02:06:45 posle podne
Oko 2600-2800.
Hvala :)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Milan 21 April 29, 2013, 02:22:23 posle podne
Extra stvar na dijeti jos ima i c vitamina.Samo je problem sto nikad ne zasiti :D zato kombinovati meso uz njega,dosta mesa :D (cak mislim da ima i malo kalorija skroz,mislim...)
Tesko da ce ostati ista od vitamina C u tom kupusu ako ga skuva :)Vitamini se unistavaju pri visokim temperaturama. Ali u sustini dobar izvor vlakana
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BakiKG April 29, 2013, 04:40:35 posle podne
Oko 2600-2800.
A koliko grama proteina ima?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Starfucker April 29, 2013, 04:51:34 posle podne
Mozda malo vise od 150 ako racunas samo zivotinjskog porijekla.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BakiKG Jun 01, 2013, 12:14:21 posle podne
post je izbrisan zbog neprimerenog sadržaja
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: tadic Jul 20, 2013, 07:38:52 posle podne
E a kako je moguce,znam par slucajeva,likovi su bili na dijeti i omrsali...I posle toga jedu sve i svasta,kao i ektomorfi,i ne mogu da se ugoje?
Jel se metabolizam ubrza nakon dijete?

Taj slucaj je trenutno kod mene, imao sam 105kg, posle 3-4 meseca skinuo na 87kg i sada tu stojim vec neki duzi period Ali tu nije stvar da ta osoba jede sve i svasta, nego je poenta u tome sto se potreba za hranom takodje smanjila, jer dok sam ja dosao do tih 87kg, prosao je dug period tokom kojeg sam organizam navikao na manji unos hrane, zeludac je manji i onda ponekad, hteo - ne hteo, moram da stanem, jer cu u suprotnom puci. Ali sto rekla Mighty, desi se da se i misicna masa poveca pa da se metabolizam ubrza, a verovatno je i da ta osoba i dalje trenira, tako da i ako se desi da unese veci unos kalorija, da isto tako potrosi. :)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Jul 20, 2013, 10:37:45 posle podne
Moze li pomoc? Koliko ima kalorija :

2 breskve,
Juneca snicla i supena kasika mladog domaceg sira(ono kad zagrabis solidno )
Domaca ona seljacka kisela jabuka,
Tanjir boranije
Juneca snicla

Breskve 46 kcal,
junetina ( zavisi koliko je masna ) od 150 do 200,
boranija ( zuta oko 20, sa dodacima 40 kcal )
jabuka ( kom ) oko 100.

Ovo su vrednosti na 100 g, pitanje je gramaze namirnica, ali izbor je dobar!
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Jul 21, 2013, 10:12:59 posle podne
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: pedjoni986 Jul 21, 2013, 11:49:53 posle podne
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?

Ko li ti daje te carobne informacije ? Pa ukljuci malo vijugicu pa sam promisli jel to zaista tako ? Jedino ako sprzis to meso i izgoris ga,logicno je da nece nikakva vrednost iz njega ostati,ali ako se pazi na preradu i sve se odradi kako treba, naravno da je umanjenje vrlo malo sto se tice proteina,UH i masti u odnosu na sirovu namirnicu.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Jul 21, 2013, 11:58:58 posle podne
Termickom obradom suva materija ostaje ( uh, proteini, masti ), najvecim delom gubi se vlaga. Najvise se gube vitamini i minerali od mikronutrijenata, pa se zato savetuju razliciti nacini pripreme. Mali je procenat proteina koji se izgubi tokom pripreme, daleko od toga da ostane samo 10 do 15%.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BadrHari Avgust 19, 2013, 01:56:33 posle podne
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: rhythm_of_life Avgust 19, 2013, 03:46:52 posle podne
Da li je moguce da meso ili jaja pri przenju izgube veliki procenat proteina i ostane samo nekih 10 %- 15 %?

ma jok,to nema veze sa zivotom
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Avgust 20, 2013, 03:49:34 pre podne
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D

zasto mislis da je tesko to pojesti?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: rhythm_of_life Avgust 20, 2013, 02:10:50 posle podne
Moze neko da mi kaze koliko ovaj jelovnik ima od prilike kalorija?
Obrok1: 100g ovsenih, 300g obranog mleka (0.5%) + 1 banana
Obrok2: 200g piletine + 150g integralnog pirinca + 100g barenog povrca + 100g kupus salate
Obrok3: 150g piletine + 100g pirinca + 100g salate
Obrok4: 400g mleka (0.5% mm)
Obrok5: Tunjevina,2 kuvana jaja, 150g salate,50g elle
Obrok6: 300g obranog mleka (0.5%mm)
ako pojedes ti sve ovo svaka ti cast :D

zasto mislis da je tesko to pojesti?

to se i ja pitam :D ovo moze i zena da pojede u toku dana najopustenije ;D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: BBBbbb Avgust 20, 2013, 04:26:36 posle podne
Mozda je netolerantan na laktozu, a klincu su polovina obroka po casa mleka.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Avgust 23, 2013, 08:37:09 pre podne
Zbog toliko mleka izgleda da je velika kolicina hrane u pitanju, pa se stice pogresni utisak. Nema potrebe za litrom mleka u toku dana.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 08, 2013, 09:15:10 pre podne
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 08, 2013, 09:21:33 pre podne
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?
oko 100 kcal/100 gr mozda malo manje
20 gr UH/100 gr
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Decembar 08, 2013, 12:43:03 posle podne
koliko je krompir kalorican, vidim da ga svi preporucuju?

Koliko ce kalorija imati zavisi od nacina pripreme a kuvani krompir je najbolja opcija. Svakako spada u kompleksne uh pa ga mozes jesti ako ti odgovara.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 08, 2013, 05:13:16 posle podne
Hvala baki. Nisam znao da je niskokalorican.. Znas neki sajt gde mogu da izmerim kalorije u odnosu na gramazu namirnica?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 08, 2013, 05:45:32 posle podne
imas onaj nutritiondata.self.com cini mi se da ovako ide,ukucaj na google
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 09, 2013, 08:57:07 pre podne
Hvala ljudi. :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 09, 2013, 07:24:16 posle podne
dnevno unosim oko   1600kal  324pro 95uh + 2 mokate kafe 2 u 1

uz 100 sklekova, 100 trbusnjaka, 25 cucneva i 25 ledjnjaka koliko mogu da sninem za mesec dana?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 09, 2013, 07:28:39 posle podne
Zavisi koliko dnevno ukupno potrosis kalorija!Ne bi trebalo da ides ispod vrednosti bazalnog metabolizma a ne verujem da je ispod 1800 kcal.Igraj se sa hidratima,povecavaj pa smanjuj da malo sokiras organizam.
Ja ne vidim masti ovde,jedes li kostunjavo voce,maslinovo ulje?
I mnogo je za tebe 324 gr proteina,kako uopste uneses toliko?Ja jedva ponekad unesem 250 gr proteina.
Jesi ti siguran u taj nacin brojanja proteina?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 09, 2013, 07:31:30 posle podne
baci pogled na ovo stefo http://www.feellife.rs/feellife-nutritivne-vrednosti.pdf

time sam se rukovodio tebra
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 09, 2013, 07:35:18 posle podne
Ok je ova tablica,ono sto sam pogledao je bilo dobro.
Ali moras unositi i masti u organizam,idi nekih 0,5 gr/kg tt.
I ne moras se toliko opterecivati kalorijama,npr ako moras danas da uneses 150 gr proteina,100 gr UH i 40 gr masti,gledaj da to ispostujes!
Evo ja na dijeti sad uopste ne brojim kalorije,gledam da unesem dovoljno nutritijenata i kraj posla.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 09, 2013, 07:43:31 posle podne
taj fazon, pa koliko bih izgubio po tvojoj proceni, znam da je individualno, otprilike?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 09, 2013, 07:47:27 posle podne
tipa kasiku maslinovog dnevno, mada cu se rukovoditi ovom tablicom od sad, pa cu da se igram sa organizovanjem namirnica. Imas neku informaciju sta je dobro sa cim da se mesa, sta nikako ne i to?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 09, 2013, 09:20:44 posle podne
3-4 kg mesecno ti je preporucljivo da gubis kilograma sve preko nije zdravo!
Mozes uz svaki obrok kasiku maslinovog u salatu! ;)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 10, 2013, 07:42:41 pre podne
Sto ne vezbas sa tegovima?
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 10, 2013, 09:15:04 pre podne
radim ramena i biceps sa tegovima povremeno gajbi, od po 4kg su samo
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 10, 2013, 09:18:31 pre podne
Mislim konkretno na teretanu...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 10, 2013, 09:58:08 pre podne
krenucu posle jednog meseca kjokosinkaja ( kik box- karate-a ) na koji krecem odmah nakon nove god.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 10, 2013, 09:59:19 pre podne
niko da mi kaze kolko mogu da smrsam ovom ishranom
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Decembar 10, 2013, 10:10:55 pre podne
Jer to niko ne zna...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 10, 2013, 02:35:58 posle podne
Ok je ova tablica,ono sto sam pogledao je bilo dobro.
Ali moras unositi i masti u organizam,idi nekih 0,5 gr/kg tt.
I ne moras se toliko opterecivati kalorijama,npr ako moras danas da uneses 150 gr proteina,100 gr UH i 40 gr masti,gledaj da to ispostujes!
Evo ja na dijeti sad uopste ne brojim kalorije,gledam da unesem dovoljno nutritijenata i kraj posla.

Ako ovako jede gubice kilogram dnevno. :D

Za neke vidljivije rezultate potrebno je vreme, moras da krenes da vezbas sa tegovima, bices zadovoljniji ,veruj mi
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 11, 2013, 04:56:06 posle podne
kg dnevno? mislis da mogu za 20 dana tipa 7-8kg. Pretpostavljam da si se nasalio
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: stefolinhoo Decembar 11, 2013, 05:02:46 posle podne
3-4 kg mesecno je ok,sve preko nije zdravo!
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NVK1 Decembar 11, 2013, 05:23:43 posle podne
znam da nie zdravo nego mi se smucilo salo, vucem ga pola dine
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: NIKOLIC> Decembar 11, 2013, 08:00:31 posle podne
znam da nie zdravo nego mi se smucilo salo, vucem ga pola dine
Pa ako planiras tako brzo da gubis kilograme, oprosti se od misica.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Decembar 11, 2013, 09:00:35 posle podne
Nisam se salio.Ne mozes gubiti kilogram masti dnevno, sve sto ''ode'' brzo to je voda.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Slavisa Stojic Februar 21, 2015, 10:42:53 posle podne
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?

Ne znam kakav odgovor očekuješ?

Možda da ti kažemo da sada trebaš malo da "odgladuješ" i "razbiješ se od treninga"... ???

Najbolja prevencija je apstinencija...dakle, više samokontrole..."bez kalorijskih ispada" koji su dozvoljeni jednom nedeljno...ili najbolje jedan obrok jednom nedeljno?!  ;)

Novu nedelju započni "zdravo" i taj "tempo" održavaj...
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Slavisa Stojic Februar 21, 2015, 11:37:59 posle podne
Nastavi normalno. A za sledeći put, naberi pamet

Baš tako katler...  ;)

Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?

Ne znam kakav odgovor očekuješ?

Možda da ti kažemo da sada trebaš malo da "odgladuješ" i "razbiješ se od treninga"... ???

Najbolja prevencija je apstinencija...dakle, više samokontrole..."bez kalorijskih ispada" koji su dozvoljeni jednom nedeljno...ili najbolje jedan obrok jednom nedeljno?!  ;)

Novu nedelju započni "zdravo" i taj "tempo" održavaj...

Ne,nego da li da nuliram hidrate 3 dana i razbijam se od kardija xD Hvata me strah od dolazece dijate pa jedem xD

Ništa zlonamerno...ali manje izgovora...nemoj sebe stavljati u tu situaciju "začarnog kruga" sado-mazohizma po pitanju ishrane...

Prvo se prejedeš, pa se onda javi griža savesti...pa sad daj da sagorim sav uneti "višak" po svaku cenu( kažnjavaš sebe za "prestup")...loš sistem...

Opet kažem samokontrola..."najveća pobeda je pobeda nad samim sobom"..."da bi vladao drugima, prvo nauči da vladaš sobom"...

Nezadovoljstvo nekim stvarima u životu nemoj da kompenzuješ kroz ishranu...da se ne dotičemo "psihoanalize"...samo naĂ°i neki drugi "nekonfliktan", zdraviji "ventil"...

Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: P. Heath Februar 22, 2015, 12:40:25 posle podne
Kakav si ti doktor Slavisa!   :D
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Slavisa Stojic Februar 22, 2015, 01:52:45 posle podne
Na stranu sve...ali psihosomatski faktor je bitna stavka u svim aspektima "napretka" na putu do željene forme...

Svi znamo za čuvenu vezu "um-mišić" u toku treninga...a slična veza postoji na "nivou" ishrane...

"Kakve su ti misli, takav ti je život"...a i trening...kao i izgled...  ;)
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2015, 07:24:52 pre podne
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Odeš u crkvu i ispovediš se.
Šalim se. Samo se vrati na stari kolosek kvalitetne ishrane i treninga, i budi istrajna u tome.
Naslov: Odg: Kalorije
Poruka od: Pecha Februar 23, 2015, 10:15:59 pre podne
Kako zapoceti sedmicu kada cetvrtak,petak i subotu preteras sa praznim i losim kalorijama ?
Odeš u crkvu i ispovediš se.
Šalim se. Samo se vrati na stari kolosek kvalitetne ishrane i treninga, i budi istrajna u tome.
Kralj! ;D ;D ;D